寬恕是一種選擇

　　在現(xiàn)今社會殘酷的生存競爭壓力之下，很多人心中積蓄著壓抑的憤怒與憎恨，而常常被人們忽視的愛和寬恕，卻是消除仇恨和治愈傷害的最佳良藥。全書分為三大部分。第一部分以一位38歲的女子說出自己與母親之間的沖突，并試圖將自己從痛苦深淵中拔出來的故事作為開場白。透過說故事闡述寬恕是一個自我情緒了解與實際行動的過程。第二大部分詳細探討了寬恕的歷程。將寬恕分成“發(fā)現(xiàn)你的生氣情緒”、“決定寬恕”、“進行寬恕”、“發(fā)現(xiàn)情緒桎梏，并從中得釋放”四個時期，并劃分出20個階段性的地標。第三部分則觸及更深的寬恕層次，針對許多人對寬恕的疑問作出進一步的說明，包括寬恕是否有助遺忘，是否需要壓抑生氣的感覺，受傷后應立刻寬恕或應該等待等。透過寬恕的力量，穿越怒氣與懼怕的復雜情緒，就能獲得真實的放松、和平與自由。

　　羅伯•恩萊特任教于美國威斯康辛大學教育心理學研究所，從1985年起進行有關寬恕的心理學科學實證研究，不但學術研究杰出，更在心理治療方面貢獻卓著，是當代具有重要影響力的學者。