黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生三十六計

第一章 天人合一是最好的自然養(yǎng)生法
第1計 遵循“天意”，回歸自然
人要“頂天踏地”地生存
人是天地的縮影
人體是氣候變化的一面鏡子
人的脈象也能隨著季節(jié)的變化而變化
怎么做才能達到“天人合一”
第2計 因人因時因地，辨證養(yǎng)生
辨證論治才能拔掉病根
體質(zhì)有差異，養(yǎng)生也應有差異
時問段不同，養(yǎng)生應隨之改變
地理形勢不同，治療各有所異
第3計 陰陽結(jié)合，保持平衡
生命就像是一支正在燃燒的蠟燭
陰陽失衡，人體遭劫難
如何保持陰陽平衡
第二章 臟腑養(yǎng)生法
第4計 心——人體最累的器官
君主之官，統(tǒng)領(lǐng)氣血
心主血
心藏神
大喜大怒易傷心
以靜養(yǎng)心
第5計 肝——智謀策略原發(fā)之所
將軍之官，分配氣血
疏泄壞情緒才能有好肝
好好睡覺，養(yǎng)足肝氣
為什么說是“肝膽相照”
緣何氣得肝兒疼
第6計 脾胃——生命的根本
倉廩之官，運化水谷
有胃氣則生，無胃氣則死
飯食七分飽，按摩助消化
第7計 肺——主一身之氣
相傅之官，主宣發(fā)和肅降
笑一笑，穩(wěn)肺氣
簡單易行的健肺功
第8計 腎——人體精力的源泉
先天之本，為作強之官
節(jié)欲養(yǎng)精，適當運動
第9計 腸——運化食物，去其糟粕
小腸——受盛之官，化水谷為精微
大腸——傳道之官，傳導糟粕
“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓”
第三章 經(jīng)絡(luò)傳奇養(yǎng)生法
第10計 人的一切疾病其實都是“經(jīng)絡(luò)病”
經(jīng)絡(luò)被蒙了一層神秘的面紗
經(jīng)絡(luò)是“人之所以生，病之所以成”的根本原因
治未病，還得靠經(jīng)絡(luò)
皮膚有病，要從經(jīng)絡(luò)氣血下手
身體會“不通則痛”，也會“通則不痛”
經(jīng)脈和穴位其實都是疾病和人身體的傳導器
第11計 經(jīng)絡(luò)就是我們最好的私人保健醫(yī)生
溝通內(nèi)外，網(wǎng)絡(luò)全身
運行氣血，協(xié)調(diào)陰陽
抗御病邪，保衛(wèi)機體
傳導感應，調(diào)整虛實
第四章 十二時養(yǎng)生大法
第12計 子時(23～1點)膽經(jīng)值班，陽氣萌發(fā)
子時，又被稱為“人時”
按時睡覺保陽氣
敲打膽經(jīng)就是最好的進補方法
第13計 丑時(1～3點)肝經(jīng)謀略，陽氣生發(fā)
肝經(jīng)值班，將軍出馬
熟睡狀態(tài)保肝血
肝經(jīng)中最神奇的穴位——太沖(消氣穴)
第14計 寅時(3～5點)肺經(jīng)做主，分配氣血
宰相值班，要主一身之氣
睡得越沉越好
寅時，心臟病人千萬要注意
皮膚有病，可從肺經(jīng)人手
頭頸出問題找列缺穴
第15計 卯時(5～7點)大腸經(jīng)上任，吐故納新
天亮了，身體要及時排毒
起床后最該做的是什么
臉口疾病找合谷穴
第16計 辰時(7～9點)胃經(jīng)當令，該吃飯了
胃經(jīng)是條比較復雜的經(jīng)脈
早餐吃再多也不會發(fā)胖
沒事常按人身第一長壽穴——足三里
四白穴是最好的美白養(yǎng)顏穴
第17計 巳時(9～11點)脾經(jīng)當令，切勿思慮過度
關(guān)注脾經(jīng)，保持消化順暢
多喝水，讓脾臟保持活躍
思慮過度，容易傷脾
婦科病找三陰交
為什么有的人不漂亮但耐看
第18計 午時(11～13點)心經(jīng)當令，適當休息
適當休息，養(yǎng)好心氣
睡個午覺，讓心腎相交起來
心腦血管病找準極泉穴
心慌失眠就找神門穴
第19計 未時(13～15點)小腸經(jīng)當令，運輸食物精華
抓住消化的最佳時機
心臟好不好，小腸經(jīng)有征兆
電腦族一定要經(jīng)常使用天宗穴
“鼠標手”要經(jīng)常按摩小海穴
第20計 申時(15～17點)膀胱經(jīng)當令，精力到達頂峰
膀胱經(jīng)是人體中最長的經(jīng)脈
申時是工作學習的最佳時段
眼酸、眼脹找睛明穴
小腿肚抽筋怎么辦
第21計 酉時(17～19點)腎經(jīng)當令，收斂精氣
腎經(jīng)是與人體臟腑器官聯(lián)系最多的經(jīng)脈
不要過度耗損精氣
人體第二長壽之穴——涌泉穴
慢性腎病的良藥——太溪穴
第22計 戌時(19～21點)心包經(jīng)當令，趕走外邪
心煩壓抑要敲打心包經(jīng)
心臟病人要常用內(nèi)關(guān)穴
第23計 亥時(21～23點)三焦經(jīng)當令，百脈通達
三焦通，內(nèi)外左右上下皆通
不要生氣，準備睡覺吧
亥時是陰陽交合的時間段
第五章 飲食養(yǎng)生法
第24 計食物的五色四性五味
食物也有“色”
食物也有“性”
食物的“甜酸苦辣”
第25計 飲食的功效
飲食是五臟六腑、四肢百骸賴以濡養(yǎng)的源泉
飲食是人體氣血精津液的來源
第26計 飲食有節(jié)，方能百歲
第27計 四季飲食養(yǎng)生法
春之溫：宜減酸增甘，以養(yǎng)肝氣
夏之熱：宜減苦增辛，以養(yǎng)心氣
秋之燥：宜減辛增酸，以養(yǎng)肺氣
冬之寒：宜減咸增苦，以養(yǎng)腎氣
第六章 四季情志養(yǎng)生法
第28計 春：調(diào)理情緒，保持順暢
夜臥早期，收納春生之氣
吐故納新，廣步于庭
披頭散發(fā)，放松身體
不要隨便殺生，讓萬物自由生長
養(yǎng)好肝氣，保持樂觀
多出去走走，吸納自然之氣
第29計 夏：精神愉快，清凈為主
夜臥早起，不要怕熱
不要隨便發(fā)怒，讓精神氣像花兒一樣綻放
養(yǎng)好心氣，平靜淡泊
鍛煉健身，把握尺度
第30計 秋：避免抑郁，保持樂觀
早睡早起，與雞共舞
舒緩肅殺之氣，收斂神氣
養(yǎng)好肺氣，安心防燥
登山眺望，放飛心情
第31計 冬：消除煩悶，含蓄充實
早睡晚起，等太陽升起
安靜自若，讓神志藏起來
讓身體保持溫暖，以免丟失陽氣
養(yǎng)好腎氣，順養(yǎng)藏氣
有氧運動，注意寒氣侵襲
第七章 七情五志致病養(yǎng)生，去
第32計 大“喜”若狂——節(jié)制法
喜為心之志
適可而止，并非越“喜”越好
恐勝喜
第33計 “憂”心忡忡——開導法
憂為肺之志
敞開心扉，自我開導
喜勝憂
第34計 “怒”氣沖天——清靜法
怒為肝之志
閉目定志，保持冷靜
悲勝怒
第35計 “思”慮過度——移情法
思為脾之志
轉(zhuǎn)移心思，忘卻不快
怒勝思
第36計 誠惶誠“恐”——疏泄法
恐為腎之志
不要憋悶，及時宣泄
思勝恐