構(gòu)建人體健康大廈：長壽百歲不是夢

一、樹立科學(xué)健康長壽觀
　（一）活百歲是大自然恩賜給人類的神圣生理壽命
?。ǘ┤梭w健康大廈能否經(jīng)久耐用的責任在你自己
　（三）活不到正常壽限的原因
?。ㄋ模╊A(yù)測個人壽命的方法
　（五）健康長壽的新觀念
?。┑昧寺圆〉娜艘材芑畹絣00歲
　（七）對自己的健康要有自知之明
?。ò耍┤窠】甸L壽要加緊著手解決的問題
二、合理膳食是健康之本
　（一）人類飲食的七大營養(yǎng)素
?。ǘ┲袊鵂I養(yǎng)學(xué)會關(guān)于中國居民膳食指南
　（三）健康飲食必須注意的問題
?。ㄋ模└鶕?jù)食物屬性和身體狀況選擇食物
?。ㄎ澹┯幸娼】档淖罴咽澄锎钆?br />?。┤蚪】凳称放判邪?br />?。ㄆ撸┏Ｒ姴∈朝煼?br />?。ò耍┙∧X益壽食補方
三、生命在于運動
　（一）醫(yī)療保健操
?。ǘ┙?jīng)典養(yǎng)生十六宜
　（三）步行
?。ㄋ模┞?br />　（五）太極拳
?。┳跃庡憻掜椖?br />　（七）運動鍛煉注意事項
四、心理平衡是健康長壽的關(guān)鍵
　（一）何謂心理平衡
?。ǘ┬睦砥胶庖E
?。ㄈ┬膽B(tài)平和樂觀才能健康長壽
　（四）注意避免和克服不良心態(tài)
五、科學(xué)安排生活起居
?。ㄒ唬┌础吧镧姟惫?jié)律作息養(yǎng)生
?。ǘ﹦谝葸m度，不逞強玩命
?。ㄈ┍ＷC足夠的睡眠
?。ㄋ模╉槕?yīng)四時變化，安排生活起居
?。ㄎ澹┥钇鹁拥囊伺c忌
?。┛鞓废硎苋松湄澤v欲
?。ㄆ撸┍３中院椭C健康，防治性衰退
?。ò耍┡囵B(yǎng)業(yè)余愛好，身心健康快樂
六、重視保健
?。ㄒ唬o病早防，保健強身
?。ǘ┯胁≡玑t(yī)，搶救及時
?。ㄈ┏Ｒ姴“Y簡便療法
　（四）常見病癥單方、驗方
　（五）養(yǎng)生保健小常識
七、百歲長壽的秘訣
?。ㄒ唬﹪鴥?nèi)外百歲壽星及其長壽秘訣
　（二）探討亞洲人長壽原因
?。ㄈ┿懹浳迤?/div>