中醫(yī)健身學

緒論
一、中醫(yī)健身學的概念及范疇
二、中醫(yī)健身學的特點
三、中醫(yī)健身學學科發(fā)展的主要任務
四、《中醫(yī)健身學》主要內(nèi)容和學習方法
第一章 中醫(yī)健身學的發(fā)展簡史
第一節(jié) 健身功法的起源
一、健身功法起源于勞動生活實踐
二、中醫(yī)健身功法源遠流長
第二節(jié) 先秦兩漢時期
一、中醫(yī)學對健身功法深入研究
二、諸子百家豐富了健身功法的內(nèi)容
三、傳統(tǒng)功法的經(jīng)典示范
第三節(jié) 魏晉隋唐時期
一、中醫(yī)健身著作不斷問世
二、中醫(yī)健身實踐家的健身實踐
第四節(jié) 宋金元時期
一、金元四大家積極倡導中醫(yī)健身
二、健身功法不斷豐富
三、文入學士熱衷健身修煉
第五節(jié) 明清時期
一、醫(yī)學著作中的中醫(yī)健身資料更為豐富
二、中醫(yī)健身功法豐富多彩
第六節(jié) 近現(xiàn)代中醫(yī)健身的發(fā)展
一、近代中醫(yī)健身的發(fā)展
二、現(xiàn)代中醫(yī)健身的發(fā)展
第二章 中醫(yī)健身學的基礎理論
第一節(jié) 陰陽五行學說
一、陰陽五行學說是認識自然的思想方法
二、陰陽五行與中醫(yī)健身
第二節(jié) 精氣神學說
一、精、氣、神是構成人體的三大基本元素
二、精、氣、神與中醫(yī)健身
第三節(jié) 藏象學說
一、藏象是人體結構與功能統(tǒng)一的穩(wěn)態(tài)系統(tǒng)
二、藏象學說與中醫(yī)健身
第四節(jié) 經(jīng)絡氣血學說
一、經(jīng)絡是聯(lián)絡人體金身的網(wǎng)絡系統(tǒng)
二、經(jīng)絡學說與中醫(yī)健身
第三章 中醫(yī)健身學的現(xiàn)代研究
第一節(jié) 中醫(yī)健身對整體生命狀態(tài)的優(yōu)化效應
一、中醫(yī)健身對形體運動機能的影響
二、中醫(yī)健身對生活質(zhì)量的影響
第二節(jié) 中醫(yī)健身對人體器官系統(tǒng)的調(diào)節(jié)效應
一、中醫(yī)健身對呼吸系統(tǒng)的效應
二、中醫(yī)健身對心血管系統(tǒng)的效應
三、中醫(yī)健身對神經(jīng)生理的效應
第三節(jié) 中醫(yī)健身對精神心理的調(diào)節(jié)效應
一、對精神心理的影響
二、對人格素質(zhì)的影響
三、對學習智力的影響
第四節(jié) 中醫(yī)健身對機體血液生化及免疫的調(diào)節(jié)效應
一、中醫(yī)健身對生化物質(zhì)的影響
二、中醫(yī)健身對免疫系統(tǒng)的影響
三、中醫(yī)健身對神經(jīng)內(nèi)分泌的影響
第四章 中醫(yī)健身功法概要
第一節(jié) 中醫(yī)健身功法分類
一、從功法操作特點分類
二、從形體動靜分類
三、從練功威儀（體態(tài)）分類
四、從功法效應分類
第二節(jié) 中醫(yī)健身鍛煉的基本操作
一、中醫(yī)健身對形體的調(diào)控
二、中醫(yī)健身對呼吸的調(diào)控
三、中醫(yī)健身對神的調(diào)控
四、中醫(yī)健身對氣的調(diào)控
第三節(jié) 中醫(yī)健身功法的注意事項
一、注重練功前的準備調(diào)整
二、練功過程中動作規(guī)范
三、練功后的身心整理
四、練功環(huán)境的選擇
第四節(jié) 健身功法練功反應
一、效應反應
二、異常反應
第五章 常用中醫(yī)健身方法
第一節(jié) 放松功
一、功法特點
二、練功要領
三、功法操作
第二節(jié) 保健功
一、功法特點
二、練功要領
三、功法操作
第三節(jié) 八段錦
一、功法特點
二、練功要領
三、功法操作
第四節(jié) 易筋經(jīng)
一、功法特點
二、練功要領
三、功法操作
第五節(jié) 五禽戲
一、功法特點
二、練功要領
三、功法操作
第六節(jié) 六字訣
一、功法特點
二、練功要領
三、功法操作
第七節(jié) 太極拳
一、功法特點
二、練功要領
三、功法操作
第八節(jié) 太極氣功十八式
一、功法特點
二、練功要領
三、功法操作
第九節(jié) 太極劍
一、功法特點
二、練功要領
三、功法操作
第六章 常見五臟病癥健身處方
第一節(jié) 疏肝理氣方
第二節(jié) 寧心安神方
第三節(jié) 健脾益胃方
第四節(jié) 宣肺通氣方
第五節(jié) 固腎強腰方