高血壓自療一本通

第一章 血壓為什么高
遭遇認(rèn)識(shí)誤區(qū)
什么是高血壓
什么引起了高血壓
圖解高血壓發(fā)病機(jī)理
常見(jiàn)癥狀有哪些
沒(méi)有癥狀也可個(gè)白
高血壓的信號(hào)燈
高血壓“看中”了哪些人
舒張壓、收縮壓同時(shí)看
當(dāng)心高血壓危象
血壓高危區(qū)
第二章 醫(yī)院檢查知多少
遭遇檢查誤區(qū)
早檢查，早發(fā)現(xiàn)，早治療
定期體檢很重要
做好準(zhǔn)備上醫(yī)院
清楚檢查項(xiàng)目，看懂檢查單
第三章 這樣吃，血壓穩(wěn)
遭遇飲食誤區(qū)
膳食均衡，血壓才能降
營(yíng)養(yǎng)美味烹飪法
養(yǎng)成一生的飲食好習(xí)慣
低鹽、低脂是首要目標(biāo)
適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
膳食纖維，保護(hù)心血管的大功臣
首當(dāng)其沖要補(bǔ)鉀
鈣和鎂，保護(hù)血管的好兄弟
有效降壓的小能手
正反論證喝咖啡
喝茶有好處
16種降壓食物
第四章 科學(xué)用藥
遭遇吃藥誤區(qū)
細(xì)數(shù)常見(jiàn)降壓藥
找準(zhǔn)吃藥的時(shí)間
降壓藥的聯(lián)合使用
小心與其他藥物合用
夜晚用藥的疑慮
中醫(yī)的辯證治療
8種降壓中藥材
9種中醫(yī)降壓方
第五章 居家護(hù)理是保障
遭遇護(hù)理誤區(qū)
急救知識(shí)一點(diǎn)通
自測(cè)血壓好處多
如何在家中自測(cè)血壓
自測(cè)血壓注意什么
評(píng)說(shuō)常用血壓計(jì)
如何選購(gòu)血壓計(jì)
隨時(shí)隨地手指操
簡(jiǎn)單按摩大功效
簡(jiǎn)單刮痧大功效
血液循環(huán)從腳開(kāi)始
運(yùn)動(dòng)，最省錢(qián)的降壓藥
走出健康來(lái)
精神抖擻打太極
多種運(yùn)動(dòng)讓身體動(dòng)起來(lái)
運(yùn)動(dòng)也要有章可循
第六章 血壓與日常生活息息相關(guān)
遭遇生活誤區(qū)
清晨謹(jǐn)防高血壓
好睡眠助降壓
關(guān)注天氣，關(guān)注血壓
四季養(yǎng)生法
戒煙限酒，勢(shì)在必行
隱藏在衛(wèi)生間里的危險(xiǎn)
洗澡，莫讓享受變煩惱
開(kāi)口笑一笑，血壓降一降
身心愉快的慢生活
第七章 并發(fā)癥，防治結(jié)合是關(guān)鍵
遭遇防治誤區(qū)
最?lèi)?ài)和高血脂做伴
疏通血管，預(yù)防冠心病
腦卒中重在預(yù)防
高血糖、高血壓的雙重危險(xiǎn)
用吃調(diào)理高尿酸血癥
呵護(hù)好腎
放松“勞累”的心
和體重斤斤計(jì)較
第八章 不同人群，不同對(duì)待
老年人易得高血壓
中年人放松身心是關(guān)鍵
妊娠高血壓危害不一般
預(yù)防從孩子抓起
附錄
日常運(yùn)動(dòng)熱量消耗表
居民膳食營(yíng)養(yǎng)攝入?yún)⒖剂?br /> 推薦菜譜