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內(nèi)容簡介

　　《日常養(yǎng)生》日常生活就是由吃、喝、睡、行所組成，吃、喝、睡、行有序，就是最好的養(yǎng)生方法。當前，各路養(yǎng)生大家都在講養(yǎng)生的方法，其中，能在“天人合一”的原則指導下，在日常生活中做到順應四時、起居有常、飲食有節(jié)、適當運動、舒暢情志、辨體施養(yǎng)，讓身體來適應外界的變化，以此抵御病邪侵襲，這就是《日常養(yǎng)生》所倡導的最佳養(yǎng)生方法。日常養(yǎng)生，只要能持之以恒，你就能擁有健康的體魄，健康的人生。

作者簡介

　　萬力生，醫(yī)學博士，教授，主任醫(yī)師，學科帶頭人。世界中醫(yī)藥學會聯(lián)合會兒科專業(yè)委員會委員，中華中醫(yī)藥學會兒科分會委員，中華中醫(yī)藥學會科普分會委員，中華中醫(yī)藥學會編輯出版分會委員。發(fā)表醫(yī)學學術論文45篇，主編醫(yī)學著作多部。參加國家、省級、市級課題8項。2006年、2008年兩次被評為深圳市健康教育工作先進個人，2009年獲“新中國成立60f司年優(yōu)秀中醫(yī)藥科普圖書著作獎”二等獎。多次被廣州日報、深圳商報、深圳晶報、深圳晚報、深圳廣播電臺采訪報道。臨床經(jīng)驗豐富，對呼吸、消化及心腦疾病有較深研究。擅長運用中西醫(yī)結(jié)合療法診治咳嗽、哮喘、胃炎、厭食、腹瀉、遺尿、血尿、多汗、多動等疾病及小兒體質(zhì)調(diào)理。

圖書目錄

第一篇順四盱養(yǎng)生
一、春季養(yǎng)生
1．起居
2．飲食
3．運動
4．進補
二、夏季養(yǎng)生
1．起居
2．飲食
3．運動
4．進補
三、秋季養(yǎng)生
1．起居
2．飲食
3．運動
4．進補
四、冬季養(yǎng)生
1．起居
2．飲食
3．運動
4．進補
第二篇飲食養(yǎng)生
一、飲食養(yǎng)生原則
1．合理調(diào)配
2．五味調(diào)和
3．飲食衛(wèi)生
4．飲食有節(jié)
5．烹調(diào)有方
6．六不原則
二、飲食養(yǎng)生的方法
1．進食宜樂
2．細嚼慢咽
3．進食姿勢
4．食宜專心
5．少飲酒，多喝茶
6．食后嗽口
7．食后摩腹
8．食后散步
9．注意忌口
三、一日三餐的合理膳食
1．早餐的科學搭配
2．午餐的科學搭配
3．晚餐的科學搭配
四、健康食品介紹
1．十大健康食品
2．十大健康水果
五、戒煙限酒
（一）戒煙
1．愛孩子從不吸煙做起
2．戒煙越早越好
3．戒煙的好處很多
（二）限酒
1．適量飲酒好處多多
2．適量飲酒的量
3．飲酒注意事項
第三篇運動養(yǎng)生
一、運動養(yǎng)生的好處
二、運動養(yǎng)生的原則
1．運動強度
2．運動時間
3．運動頻率
4．運動進度
三、運動類型的選擇
1．年長者
2．成年人／青少年
3．上班族
4．兒童
5．殘疾人
6．孕婦
四、運動的時間選擇
1．不適合運動的時間
2．適合運動的時間
五、運動的自我監(jiān)測
六、最好的運動是步行
1．科學步行的“一三五七”
2．步行運動五字法
3．步行的注意事項
4．步行的常見誤區(qū)
七、正確處理勞逸的關系
1．體力勞動要輕重相宜
2．腦力勞動要與體力活動相結(jié)合
3．家務勞動秩序化
4．休息保養(yǎng)多樣化
八、過勞、過逸都不利于健康
（一）過勞
1．勞力過度
2．勞神過度
3．房勞過度
……
第四篇起居養(yǎng)生
第五篇體質(zhì)養(yǎng)生
第六篇儒、道、佛、醫(yī)四家養(yǎng)生思想
第七篇養(yǎng)生終極目標——健康與長壽