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內(nèi)容簡介

　　莎士比亞說：“人生第一道美餐就是睡眠?！闭_有益的睡眠不僅能夠使身體得到休息，體力得到恢復(fù)，而且能改善機(jī)體的免疫功能、生殖功能，進(jìn)而振奮精神狀態(tài)、增強(qiáng)記憶力、提升健康指數(shù)?！哆@樣睡眠最有益》在結(jié)合中西醫(yī)養(yǎng)生觀點的基礎(chǔ)上，對睡眠與養(yǎng)生的關(guān)系作了系統(tǒng)的介紹，內(nèi)容涉及睡眠質(zhì)量、睡眠障礙、午睡與打盹、夢與健康、臥室和寢具的選擇等，此外還包含了美容、減肥、健身等方面的內(nèi)容?！哆@樣睡眠最有益》以“簡、便、廉、驗”的原則，向廣大讀者展現(xiàn)了健康睡眠的效果和真諦?！昂啞本褪茄院喴赓W，簡單易行；“便”就是取法方便，操作方便；“廉”就是貼近百姓，為您省錢；“驗”就是符合醫(yī)療保健的基本原理，針對性強(qiáng)，療效明顯。《這樣睡眠最有益》內(nèi)容豐富，通俗易懂，融知識性、實用性、趣味性于一體，讓您輕松改善睡眠質(zhì)量，是居家必備的實用健康手冊。

作者簡介

暫缺《這樣睡眠最有益》作者簡介

圖書目錄

第一章　睡眠：適宜于每個人的養(yǎng)生之道
　第一節(jié) 缺覺的“七宗罪”
　第二節(jié) 睡眠可以治病
　第三節(jié) 傳統(tǒng)睡眠養(yǎng)生術(shù)
第二章　關(guān)注：你睡得好嗎
　第一節(jié) 睡眠質(zhì)量評估簡易問答
　第二節(jié) 記錄你睡眠的三種方法
　第三節(jié) 百分之八十的失眠與心理有關(guān)
　第四節(jié) 睡眠質(zhì)量就是生活質(zhì)量
第三章　信號：你不可忽視的睡眠現(xiàn)象
　第一節(jié)　打鼾與健康
　第二節(jié) 磨牙與健康
　第三節(jié) 盜汗與健康
　第四節(jié) 多夢與健康
　第五節(jié) 尿床與健康
　第六節(jié)　夢游與健康
第四章　處方　“深睡眠是最好補(bǔ)藥
　第一節(jié) 什么是“深睡眠”
　第二節(jié) 睡眠的自我補(bǔ)償
　第三節(jié) 各年齡段的睡眠
　第四節(jié) 找出你的90分鐘周期
　第五節(jié) “子時覺”最養(yǎng)人
　第六節(jié) 快速蘇醒的訣竅
第五章　充電：綠色的休息方式
　第一節(jié) 打盹兒不是“雞肋”
　第二節(jié) 打盹兒有技巧
　第三節(jié) 不睡覺的秘方
　第四節(jié) 怎樣避免藥物依賴
第六章　自新：睡眠成就全新的自我
　第一節(jié)　做一個現(xiàn)代“睡美人”
　第二節(jié) 終極睡眠減肥法
　第三節(jié) 睡眠健身兩不誤
　第四節(jié) 如何看待“全新的自我”
第七章　拯救：戰(zhàn)勝失眠的阻礙
　第一節(jié) 明辨真性失眠與假性失眠
　第二節(jié) 抑郁也是病
　第三節(jié) 噩夢：隱形的睡眠殺手
　第四節(jié) 學(xué)生克服失眠有訣竅
　第五節(jié) 上班族如何與失眠作斗爭
　第六節(jié) 老年人的失眠自療法
　第七節(jié) “每天睡得好，八十不見老”
第八章　細(xì)節(jié)：打亂完美睡眠
　第一節(jié) 遵循你的生物鐘
　第二節(jié) 健康寢具的選擇
　第三節(jié) 臥室風(fēng)水與健康
　第四節(jié) 綠色的睡姿
　第五節(jié) 節(jié)氣與睡眠
　第六節(jié) 藥膳助眠法
　第七節(jié)　足浴助眠法
　第八節(jié) 香熏助眠法