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內(nèi)容簡介

　　作為孕媽媽，要想生出健康聰明的寶寶，必須注重孕前、孕期營養(yǎng)的合理搭配，注重摒棄有損胎寶寶和自身健康的不良飲食習(xí)慣。為了完成產(chǎn)后的完美蛻變，恢復(fù)輕盈、勻稱的體形，產(chǎn)后媽媽還要注重產(chǎn)后恢復(fù)和保健?！对挟a(chǎn)營養(yǎng)萬事通》作者為北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)專家，作為一名有著豐富的婦產(chǎn)醫(yī)學(xué)知識與多年臨床經(jīng)驗的醫(yī)學(xué)工作者，她將用科學(xué)的方法、無微不至的關(guān)懷，指導(dǎo)你成為一名完美的孕產(chǎn)媽媽。

作者簡介

　　馬良坤現(xiàn)任北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師，對婦科良性和惡性疾病、婦科內(nèi)分泌疾病以及生理和病理產(chǎn)科的診斷、治療、隨診都有豐富的臨床經(jīng)驗。1996年畢業(yè)于白求恩醫(yī)科大學(xué)日語醫(yī)學(xué)系，2006年以婦科內(nèi)分泌學(xué)博士畢業(yè)，2006～2007年赴美國紐約學(xué)習(xí)產(chǎn)科遺傳。1996年開始在中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院、中國協(xié)和醫(yī)科大學(xué)、北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科工作至今，歷任住院醫(yī)師、總住院醫(yī)師、主治醫(yī)師，2007年被評為副主任醫(yī)師。曾發(fā)表學(xué)術(shù)文章近三十篇，參與編寫專業(yè)書籍五部，翻譯專業(yè)書籍四部，參加國家“十五”、“十一五”和院內(nèi)研究課題，取得了很好的成績。熱心于婦產(chǎn)科保健知識的傳播，撰寫過多篇科普文章。曾翻譯《斯波克育兒經(jīng)：精華版》，主編《圖解胎教萬事通》、《胎教優(yōu)生百科專家指導(dǎo)版》。

圖書目錄

第一章孕婦的營養(yǎng)關(guān)系著胎兒的健康與智慧
寶寶的健康與智慧從孕期營養(yǎng)開始
飲食也是胎教的內(nèi)容之一
孕期體重的合理控制
孕期減肥對胎兒不利
孕婦增加的體重與嬰兒
體重增加太多對孕婦的危害
體重增加太少對孕婦的危害
體重增加的合理范圍
第二章孕前的營養(yǎng)準(zhǔn)備不可忽視
孕前營養(yǎng)要點
苗條女性孕前營養(yǎng)攻略
孕前肥胖對孕婦也不利
孕前及時改善飲食
缺乏營養(yǎng)不容易受孕
孕前抽煙危害多
懷孕之前先檢查
未準(zhǔn)爸爸的營養(yǎng)準(zhǔn)備也重要
未準(zhǔn)爸爸也應(yīng)該補(bǔ)葉酸
有益于精子健康的飲食習(xí)慣
第三章孕期不可缺少的營養(yǎng)
三大營養(yǎng)素
蛋白質(zhì)
脂肪
碳水化合物
礦物質(zhì)
鈣質(zhì)
鎂
碘
鐵
銅
鋅
維生素
維生素A
B族維生素
葉酸
維生素O
維生素D
維生素E
維生素K
第四章對孕婦有益的食物
谷物
大米
玉米
小米
芝麻
蔬菜
紅薯
土豆
山藥
芹菜
蘿卜
西藍(lán)花
油菜
……
第五章孕早期營養(yǎng)與媽媽寶寶變化（1～3個月）
第六章孕中期營養(yǎng)與媽媽寶寶變化（4～7個月）
第七章孕晚期營養(yǎng)與媽媽寶寶的變化（8～10個月）
第八章月子期間的營養(yǎng)
第九章孕產(chǎn)期常見現(xiàn)象與疾病的飲食調(diào)養(yǎng)