先別急著吃三餐

前言 少吃才是最棒的健康良方
　　第1章 有人就是一天一餐，照樣健康
　　醫(yī)生跟職業(yè)拳擊手真的都這么做
　　我也靠著“一天一餐”，常保健康
　　分享1 我靠著飲食與運(yùn)動(dòng)，三個(gè)月便克服了糖尿??！
　　分享2 我靠著“一天一餐”飲食法，治好了許多疾?。?br />　　分享3 斷食把我的水腫和倦怠感消除了！
　　一天一到兩餐，肚子餓的時(shí)候怎么辦?
　　專欄 名醫(yī)所進(jìn)行的每日健康課題
　　
　　第2章 現(xiàn)代人就是吃太多
　　不吃的效用
　　少吃與壽命、老化
　　少吃與癌癥
　　少吃與免疫力
　　少吃與老年相關(guān)疾病
　　少吃與心臟
　　少吃與發(fā)炎性疾病
　　少吃可以促進(jìn)排泄
　　少吃可以消除身體疲勞
　　少吃可以讓頭腦更清晰
　　少吃可以增強(qiáng)性欲
　　少吃可以增加抗壓性
　　少吃可以開創(chuàng)嶄新的命運(yùn)
　　專欄 有關(guān)免疫力與白血球
　　
　　第3章以中醫(yī)角度來思考少吃的功效
　　中醫(yī)定義的“疾病”是什么?
　　“淤血”持續(xù)太久，就會(huì)變成“真正的疾病”
　　1——疹子
　　2——發(fā)炎
　　3——?jiǎng)用}硬化、高血壓、血管栓塞、出血、結(jié)石
　　4——腫瘤(癌癥)
　　
　　污染血液的主要因素是什么?
　　1——吃太多
　　2——缺乏運(yùn)動(dòng)
　　3——壓力
　　4——受涼
　　5——環(huán)境污染物質(zhì)
　　6——水分?jǐn)z取過量
　　總結(jié)來說，“吃太多”和“受涼”就是疾病主因
　　
　　第4章 超少食的實(shí)踐方法
　　石原式“基本餐”
　　不吃午餐的秘訣
　　不吃晚餐的秘訣
　　姜茶的做法與功效
　　1——紅茶的功效
　　2——紅糖的功效
　　3——姜的功效
　　健康檢查數(shù)值異常的人可以喝胡蘿卜·蘋果汁
　　少吃兩餐健康法(一餐健康法)
　　一日斷食
　　
　　第5章 推薦同時(shí)進(jìn)行的健康法
　　泡澡
　　肌肉運(yùn)動(dòng)
　　使腹部溫暖
　　保持積極正面情緒
　　攝取溫暖身體的食物
　　飲食生活上的其他注意要點(diǎn)
　　
　　第6章 靠‘吵食”增進(jìn)健康、治愈疾病的見證
　　見證1 y-GTP和中性脂肪值一下子就降低了
　　見證2 告別肥胖與憂郁，連運(yùn)氣都變好了·
　　見證3 斷食之后，才真正認(rèn)識(shí)食物
　　見證4 我的潰瘍性大腸炎痊愈了
　　見證5 我克服了飲食障礙，終于成功瘦下來了
　　見證6 16年前得乳癌的我現(xiàn)在非常健康
　　見證7少食健康法
　　見證8 擺脫吃太飽的不健康生活
　　
　　第7章 超少食療法這些我不懂!Q&A
　　Q “饑餓”和“斷食”、“少吃”的差別在哪里？
　　Q 有人一天一餐沒問題，那有沒有人是行不通的？
　　Q “一天兩餐或一餐”應(yīng)該持續(xù)多久才好呢?
　　Q 出現(xiàn)什么癥狀就應(yīng)該停止少吃呢?
　　Q 早、中、晚餐，應(yīng)該少吃哪一餐呢?
　　Q 水分應(yīng)該攝取多少才好?
　　Q 糖分應(yīng)該攝取多少才好?
　　Q 以外食為主的生活也可以實(shí)踐少食療法嗎?
　　一天一餐應(yīng)該吃什么才好?
　　Q 可以喝酒嗎?
　　Q 可以不要戒煙嗎?
　　Q 靠著一天一餐快速瘦下來，不會(huì)傷身體嗎?
　　Q 今天吃過頭，隔天應(yīng)該怎么辦?
　　Q 我生病了，正在治療中，可以少吃嗎?
　　有沒有生病時(shí)不適合少吃的疾病?
　　Q 我討厭吃蔬菜，可以用肉食為主來少吃嗎?
　　Q 發(fā)育期的孩子適不適合少吃?
　　Q 我因?yàn)樯俪远葸^頭了，要繼續(xù)嗎?
　　少吃與斷食，執(zhí)行上應(yīng)該怎樣取得平衡?
　　我原本就吃很少，這樣一天一餐好嗎?