抑郁癥自愈療法

第1章 你為什么會抑郁／1
第一節(jié) 概述／1
一、何為抑郁癥／1
二、抑郁癥者知多少／1
三、抑郁癥的危害／2
四、抑郁癥的病因／3
1．性別因素／3
2．兒童期的經(jīng)歷／3
3．人格因素／4
4．生理因素／4
5．心理因素／4
6．社會環(huán)境／5
五、抑郁癥容易“造訪”的群體／6
1．學(xué)生／6
2．白領(lǐng)階層／7
3．科技工作者／7
4．金領(lǐng)及企業(yè)家／8
5．下崗失業(yè)者／8
6．退休者和老年人／9
第二節(jié) 重新認(rèn)識抑郁癥／9
一、抑郁癥像感冒一樣常見／9
二、很少有人終身不抑郁／10
三、抑郁癥不等于精神?。?0
四、因郁致病／11
1．抑郁與高血壓?。?1
2．抑郁與失眠癥／12
3．抑郁與糖尿?。?2
4．抑郁與心臟?。?3
5．抑郁與腦血管病／14
6．抑郁與潰瘍?。?4
7．抑郁與皮膚?。?4
8．抑郁與肥胖癥／15
9．抑郁與其他疾?。?5
五、因病致郁／16
1．慢性病、疑難病都會導(dǎo)致抑郁／16
2．對待疾病的態(tài)度／16
3．“心身并治”的法則／16
4．如何斬斷惡性循環(huán)／17
六、抑郁癥的“潛臺詞”／17
1．因郁生悟／17
2．頭痛的警示／19
3．心的獨白／22
4．肺的傾訴／23
5．憂傷的脾胃／25
6．過勞的腎／27
7．肝的難言之隱／29
第2章 笑對抑郁／31
第一節(jié) 改變你對待生活的態(tài)度／31
一、重新審視成功／31
二、重新審視你的人生價值觀／34
三、幸福遞減率／36
第二節(jié) 獲得快樂并持續(xù)快樂的智慧／37
一、冒險之樂／37
二、運動之樂／41
三、放棄之樂／42
四、尋找之樂／44
第3章 抑郁癥自愈方法／4B
第一節(jié) 一個驚人的發(fā)現(xiàn)／48
一、亞弗烈德·阿德勒的研究報告／48
二、處方的真諦／50
第二節(jié) 靜心放松療法／53
一、審視自己的一生／53
二、相信你的潛能／55
三、消除內(nèi)在的噪聲／56
四、靜坐禪定／57
第三節(jié) 溯本求源法／59
一、病由愚生／59
二、迷途知返／60
三、覺解之路／62
……
后記