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內(nèi)容簡介

　　《初級瑜伽經(jīng)典教程》專門為初學(xué)者量身定做，最基礎(chǔ)的體位法，最需掌握的要領(lǐng)，最系統(tǒng)的理論，最科學(xué)的指導(dǎo)。集合最簡單易學(xué)的瑜伽基礎(chǔ)動作，包括最基礎(chǔ)的理論指導(dǎo)、標準的動作示范及要領(lǐng)，詳細講解分析，一招一式循序指導(dǎo)，讓初學(xué)者輕松掌握，快速入門！本套簡易瑜伽組合，隨時隨地都可練習(xí)，全面塑造美好身材，健身、調(diào)整，增強活力。

作者簡介

　　張君可，出身于中醫(yī)世家，河北醫(yī)學(xué)院畢業(yè)?，F(xiàn)任國際瑜伽科學(xué)研究協(xié)會會長，北京豐益飛天舞蹈健身中心主教，國際企業(yè)聯(lián)合會文體部部長。曾在印度等國學(xué)習(xí)研讀東方醫(yī)學(xué)及瑜伽文化，開辦學(xué)校，培養(yǎng)大量的瑜伽教學(xué)人才，并出版有關(guān)書籍及教材，運用肢體和傾心的交流，感悟宇宙真義的愉悅。通過瑜伽鍛煉，使人身心健康，達到天人合一、舒心、和諧、共融的高層心境。

圖書目錄

第一章瑜伽簡介
什么是瑜伽
瑜伽的起源
中國瑜伽的傳播
瑜伽的修持方法
瑜伽之妙
瑜伽與其他運動的區(qū)別
瑜伽誤區(qū)
瑜伽練習(xí)注意事項
瑜伽姿勢
瑜伽呼吸
第二章初級體位
瑜伽初級坐姿
簡易坐
常坐
半蓮花坐
雷電坐姿
第三章瑜伽體位
坐姿類動作（熱身姿勢）
頸部練習(xí)
肩部練習(xí)
肘部練習(xí)
靈活膝蓋
半蓮花膝部練習(xí)
靈活腳踝練習(xí)
蝴蝶功
站姿類動作
山立式
單臂風(fēng)吹樹式
鏟斗式
風(fēng)吹樹式
下蹲式
幻椅式
加強式：雷電式
摩天式
樹式
前驅(qū)扭轉(zhuǎn)類
單腿背部伸展式
加強式：單跪背部伸展式
加強式：雙腿背部伸展式
簡單拱背式
半龜式
直角式
直掛云帆
坐立扭脊式
脊柱扭轉(zhuǎn)式
加強式：合掌扭轉(zhuǎn)
加強式：扭轉(zhuǎn)仰望式
加強式：側(cè)腰扭轉(zhuǎn)式
盤坐側(cè)伸展式
腹部按摩功
后弓式
加強式：鴨行式
后腰預(yù)備功
加強式：駱駝式
貓式
加強式：貓扭轉(zhuǎn)
加強式：虎式
臥類動作
半蝗蟲式
加強式：全蝗蟲式
眼鏡蛇式
加強式：人面獅身式
加強式：蛇擊式
加強式：狗伸展式
下犬式
上犬式
仰臥類動作
橋式
魚式
加強式：全蓮花魚式
云雀式
船式
抱腿壓腹式
搖擺式
加強式：下半身搖動式
步步蓮花
敬禮式
加強式：花環(huán)式
眼部動作
YOGA眼睛保健功
向太陽致敬式