不生病的生活方式

第1章 飲食要講究搭配應合理
營養(yǎng)元素一樣不少
補鈣第一位／2
調(diào)控碳水化合物／3
蛋白質(zhì)要適量／4
果蔬補充維生素／5
健康廚房陣地要牢
看住油瓶子／6
管好鹽勺子／7
五色食品餐桌必備
紅：西紅柿或一二兩紅酒／8
黃：黃色蔬菜瓜果／9
綠：綠茶和綠色蔬菜／9
白：燕麥粉和燕麥片／11
黑：黑木耳／12
天天飲食心里有數(shù)
溫總理的十二字飲食法／13
一天三四五頓／14
每餐七八分飽／14
三分饑寒身體安／15
合理搭配適可而止
粗細甜咸巧搭配／16
葷素兼顧重平衡／17
補益正氣增強免疫力／17
適可而止學會吃／18
飲食細節(jié)牢記心問
早餐有禁忌／20
飲食不當易生癌／20
鐵鍋補鐵不是法／21
狼吞虎咽傷腸胃／21
不當餐桌清潔員／22
三餐不當成三高／23
喝湯五忌／23
吃對食物自有益處
養(yǎng)心長壽多吃谷／26
養(yǎng)生保健常吃豆／27
一日不吃姜，身體不安康／28
一日倆蘋果，毛病繞道過／29
一天仨棗，長生不老／29
少飲酒多品茶／30
中年人應吃對食物／31
老年人要適量飲食／32
維持女人健康的五種食品／33
第2章 運動利健康方式因人異
生命不息運動不止
生命在于運動／36
運動猶如陽光／37
人閑易生?。?7
運動方式多種多樣
最好的運動／39
最省錢的運動／41
忙里偷閑“懶人操”／41
早起運動十個“一”／43
科學鍛煉遠離誤區(qū)
科學運動半小時／45
警惕清晨“魔鬼時間”／46
冬季鍛煉要當心／47
鍛煉不能急功近利／48
運動損傷有信號／49
運動“三有”“三不為”／50
出汗不迎風／51
跑步莫凹胸／52
運動勞動并非互等
做家務也得職業(yè)?。?3
勞動不等于運動／54
第3章 生活好習慣無病一身輕
戒煙限酒利人利己
吸煙獎品是心梗／56
吸煙是公害／56
數(shù)字看吸煙危害／58
這些時候吸煙危害更大／59
如此戒煙錯錯錯／61
“二手煙”對女性危害更大／62
風行國際“戒煙法”／62
酒是一把“雙刃劍”／64
觸目驚心說酒害／65
不良飲酒習慣傷身體／66
交流解憂勝于酒／70
生活細節(jié)不能馬虎
早睡早起才從容／71
……
第4章 心平氣也順 一生樂開懷
第5章 健康好家庭 人生加油站
第6章 多做“啟明星” 不當“白骨精”
第7章 防病于自然長壽自會來