內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)保健法

第1章　基礎(chǔ)知識(shí)篇
一、概述
　　（一）腹腔內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)健身法的基本概念
1.何謂腹腔內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)健身法
2.內(nèi)運(yùn)動(dòng)健康就是給內(nèi)臟器官做“按摩”
3.內(nèi)運(yùn)動(dòng)健身法與按摩療法的區(qū)別
4.內(nèi)運(yùn)動(dòng)保健和治病的原理
（二）內(nèi)運(yùn)動(dòng)健身法的特點(diǎn)
1.內(nèi)運(yùn)動(dòng)可減少不利于健康的危害
2.內(nèi)運(yùn)動(dòng)是一種簡(jiǎn)單、方便的健身方式
3.內(nèi)運(yùn)動(dòng)健身法的作用及適用范圍
4.可以與其他健身運(yùn)動(dòng)聯(lián)合應(yīng)用
二、腹腔器官的功能及特性
（一）腹腔臟器的解剖特點(diǎn)及生理功能
1.腹腔器官的解剖特點(diǎn)
2.腹腔臟器的生理功能
3.內(nèi)運(yùn)動(dòng)健身法對(duì)腹腔的分區(qū)
（二）健康重在腹腔
1.腹腔支撐著人類的生命
2.腹腔解剖結(jié)構(gòu)對(duì)健康產(chǎn)生的不利影響
3.要善于呵護(hù)腹腔
4.腹腔臟器需要內(nèi)運(yùn)動(dòng)
（三）腹腔器官的特性
1.怕冷的腹腔
2.不輕易接受運(yùn)動(dòng)的腹腔
3.不能缺血的腹腔
4.免疫功能旺盛的腹腔
5.器官功能常被忽略而容易衰老的腹腔
　三、腹腔內(nèi)臟與進(jìn)化疾病
1.直立行走使人類罹患的疾病
2.何謂進(jìn)化疾病
3.女性要遭遇更多的進(jìn)化疾病
4.進(jìn)化疾病為何發(fā)病率高
5.進(jìn)化疾病為什么難以根治
6.內(nèi)運(yùn)動(dòng)可預(yù)防進(jìn)化疾病
　四、內(nèi)運(yùn)動(dòng)對(duì)排便功能的影響
（一）自然排便有益健康
1.排便的生理過(guò)程
2.為什么要選擇自然排便
3.自然排便是人的本能
4.有意憋大便會(huì)影響自然排便
5.晨起飲水有助于自然排便
6.自然排便有益健康長(zhǎng)壽
7.自然排便法的功效
（二）加壓排便對(duì)身體的危害
1.人類排便時(shí)為什么要用力加壓
2.加壓排便有損健康
　……
第2章　操作方法篇
第3章　預(yù)防保健篇
第4章　輔助治療篇