老年人經絡養(yǎng)生經

第一章　經絡是人體的大藥，了解偉大而神秘的人體經絡
神秘的人體經絡1
經絡是否真的存在？3
經絡是人體的醫(yī)魂之所在6
經絡可以“決生死，處百病”9
認識人體的奇經八脈10
第二章　經絡按摩的手法和注意事項
經絡按摩的常用手法13
老年人經絡按摩的注意事項與禁忌19
如何確認自己身上的經絡是否通暢20
準確找到穴位的竅門22
簡單、實用、有效的經絡刺激法24
經絡按摩并不是力度越大越好26
注意經絡按摩后的反應27
第三章　12經絡就是人體的“仙藥田”
三焦經是人體健康的指揮官31
命懸于天，就是命懸于肺35
救命的心包經38
肝膽相照40
膀胱經就像你家的污水管道43
小腸經是一面反映心臟能力的鏡子46
大腸經可平衡陰陽49
強壯腎經讓你的身體固若金湯51
揉按脾經功效大53
胃經是人的后天之本57
心經是清心除煩之要經62
第四章　了解和掌握健康長壽的幾大特效穴位
百會穴——既治百病又可提神的人體大穴65
涌泉穴——生命的泉眼，養(yǎng)生抗衰老67
神闕穴——可“返老還童”的人體長壽大穴71
命門穴——強腎固本，延緩人體衰老72
足三里——人體保健第一大穴74
會陰穴——人體長壽要穴77
關元穴——既助長壽又助“性?！?9
合谷穴——好用且功效良多的人體大穴81
大杼穴——防治頸椎病的要穴83
然谷穴——助你有個好胃口85
第五章　手足按摩治百病，老年人要重視對手足部穴位的按摩
老年人常用手部穴位89
多鍛煉你的手指，疏通手部經絡95
簡單有效的手保健97
足部按摩的重點穴位98
熱水洗腳，勝吃補藥103
足部按摩的幾個要求和注意事項106
第六章　老年人不生病的智慧，用經絡療法抵御常見疾病
高血壓107
冠心病112
前列腺增生118
耳聾耳鳴120
糖尿病123
老年癡呆癥128
腰椎間盤突出癥132
便　秘135
白內障138
關節(jié)炎140
肩周炎141
失　眠143
牙　痛146
肺氣腫150
落　枕153
第七章　日常生活中的經絡保養(yǎng)法
一日抖三抖，活到九十九155
老年人應注意保養(yǎng)脊柱157
老年不防多做下蹲運動158
步行也是對經絡的一種保養(yǎng)161
常登高可延緩老化164
最簡單的養(yǎng)生方式：舉手甩手166
欲得長生，腸中常清167
功效顯著的經絡導引法169
常打太極拳，益壽又延年175
改善性功能的自我按摩法177
十二時辰養(yǎng)生法180
拍打身體可以助你疏通經絡183
拉耳健身養(yǎng)生法186
經絡要通，日常生活就要會放松188
急癥時不妨巧用點穴法緩解189
合理飲食也能保養(yǎng)經絡193
第八章　學習經絡長壽經，輕松活到一百歲
藥王孫思邈的經絡長壽秘訣195
姜太公的垂釣養(yǎng)生201
華佗的五禽健身法203
彭祖的養(yǎng)生長壽術204
神醫(yī)扁鵲的“六不治”207
百歲老人的長壽食譜209
古代文人的養(yǎng)生之術211