中醫(yī)實(shí)用保健寶典

第一章 中醫(yī)養(yǎng)生如此神奇
　1．中醫(yī)緣何如此神奇
　生活中的中醫(yī)理念
　 做自己的保健醫(yī)生
　中醫(yī)的整體思維觀念
　同病異治，異病同治
　充分利用人體的自愈能力
　2．中醫(yī)養(yǎng)生讓入長命百歲
　　人的理論年齡遠(yuǎn)不止100歲
　　中醫(yī)養(yǎng)生五大法寶
　　揭秘如皋老人長壽的原因
　　“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)”是健康長壽的根本
　　養(yǎng)生之道，養(yǎng)神先行
　　圣人的養(yǎng)生之道在于順應(yīng)四時(shí)
　　現(xiàn)代人應(yīng)當(dāng)了解的中醫(yī)養(yǎng)生術(shù)
第二章　養(yǎng)護(hù)好心肝脾肺腎
　3．心為君王，心安則體健
　心是掌管“神明”和血脈的．“君王”
　 要想心臟好，一定睡好子午覺
　 暴飲暴食易引發(fā)心臟病
　如何在餐桌上保護(hù)好心臟
　粗制糧食是心臟的“守護(hù)神”
　用透明的食物來補(bǔ)養(yǎng)心臟
　荷葉不僅祛火，還是養(yǎng)心佳品
　神門是保養(yǎng)心臟系統(tǒng)的要穴
　4．養(yǎng)護(hù)好肝
　肝主疏泄，主筋膜，藏血
　養(yǎng)肝最忌發(fā)怒，要保持情緒穩(wěn)定
　要想肝臟好，丑時(shí)深度睡眠少不了
　哪些食物最受肝臟歡迎
　過度疲勞會(huì)給肝臟帶來損傷
　養(yǎng)肝重在平時(shí)，貴在堅(jiān)持
　酒精會(huì)加重肝臟的排毒負(fù)擔(dān)
　每天一杯三七花，保肝救命就屬它
　5．呵護(hù)脾從養(yǎng)雷開始
　脾主運(yùn)化，主升清，主統(tǒng)血，主肌肉
　吃好睡好，脾臟安好
　最常見的脾病——糖病
　用山藥益氣補(bǔ)脾
　小米最補(bǔ)胃
　脾胃虛弱，離不開豬肚湯
　哪些食物是脾的“忠實(shí)粉絲”
　6．保護(hù)好易受傷的肺舊
　肺是“一人之下，萬人之上”的宰相
　怎樣才能養(yǎng)護(hù)好肺臟
　養(yǎng)肺要懂得呼吸的學(xué)問
　花生能大補(bǔ)胃和肺
　7．納氣藏精養(yǎng)腎臟
　腎主藏精，主納氣：主骨生髓
……
第三章　方寸之間必有福田
第四章　氣血是生命之源
第五章　順應(yīng)自然長壽不難
第六章　家常便飯輕松享天年
第七章　喜怒哀樂人間情，閑庭信步度人生
第八章　大家都一樣活著，為什么健康青睞的是他而不是你
第九章　上有老下有小，全家保健怎能少
第十章　健康是每個(gè)人的權(quán)利
后記