這樣做能防癌：最新防癌指南

第一章 話說癌癥
一、癌癥是人類的頭號(hào)殺手
二、什么是癌癥？
三、引起癌癥的環(huán)境因素
四、不良的生活方式是引起癌癥的主要原因
五、癌癥發(fā)病率增長(zhǎng)的原因
六、老年人易患癌癥
七、癌癥可以預(yù)防
八、癌癥預(yù)防從兒童抓起
九、癌癥不傳染
第二章 癌癥病因預(yù)防
飲食與癌癥
一、引起癌癥的不良飲食習(xí)慣
（一）不良的飲食習(xí)慣是癌癥發(fā)病的主要原因
（二）常見的不良飲食習(xí)慣
二、飲食防癌的方法
（一）食物多樣、谷類為主、粗細(xì)搭配
（二）多吃新鮮蔬菜、水果及其他防癌食物
（三）每天喝奶吃豆
（四）常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉
（五）飲食清淡，少吃油、鹽、糖和調(diào)味品
（六）少吃致癌食物
（七）食不過量，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，防止肥胖
（八）養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
（九）多喝茶
（十）科學(xué)飲水，合理選擇飲料
（十一）食物要新鮮衛(wèi)生
（十二）注意烹調(diào)方法
（十三）合理安排三餐
（十四）適量飲酒
（十五）適當(dāng)吃零食
心理與癌癥
一、社會(huì)心理因素是癌癥發(fā)生的重要原因
二、性格與癌癥
三、容易引起癌癥的生活事件
四、保持樂觀的心態(tài)是防癌的關(guān)鍵
五、避免精神壓力過大可預(yù)防癌癥
吸煙與癌癥
一、吸煙是引起癌癥的主要原因
二、二手煙對(duì)人體的危害
三、吸煙同時(shí)喝酒危害更大
四、戒煙的方法
五、戒煙的常見誤區(qū)
運(yùn)動(dòng)與癌癥
一、運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防癌癥
二、缺少運(yùn)動(dòng)是引起癌癥的重要原因
三、運(yùn)動(dòng)防癌的方法——有氧運(yùn)動(dòng)
一、什么是生物鐘?
二、生物鐘紊亂對(duì)人體健康的影響
三、按生物鐘有規(guī)律的生活
四、怎樣有規(guī)律地生活?
睡眠與癌癥
一、睡眠對(duì)人體大有好處
二、睡眠少可以引起癌癥
三、怎樣才能睡的香甜?
遺傳與癌癥
一、癌癥不是遺傳性疾病
二、遺傳對(duì)癌癥發(fā)病有一定影響
三、有遺傳傾向的癌癥
一、室內(nèi)污染的嚴(yán)重性
二、室內(nèi)空氣污染的主要來(lái)源
三、減少室內(nèi)空氣污染的方法
四、電磁輻射的污染
（一）電磁輻射可引起癌癥
（二）預(yù)防電磁輻射的方法
五、可能誘發(fā)癌癥的生活用品
（一）化妝品
（二）染發(fā)劑
（三）爽身粉
（四）防蛀劑
（五）涂改液
（六）香味文具
（七）兒童玩具
（八）洗衣粉與一次性紙杯
（九）報(bào)紙與生活用紙
（十）廢電池
第三章 藥物預(yù)防癌癥
第四章 常見癌癥的早期診斷
第五章 常見防癌食物