體育與健康

模塊一 體育、體質與生命健康
第一章 體育與健康
第一節(jié) 健康本質
一、健康的本質
二、影響健康的因素
第二節(jié) 體育與健康
一、體育的概念、本質
二、體育鍛煉對青少年學生的作用
三、運動有益健康
第三節(jié) 貫徹實施學生體質健康標準
一、實施《學生體質健康標準》的意義
二、《學生體質健康標準》的測量與評價體系
第四節(jié) 體育運動與心理健康
第五節(jié) 營養(yǎng)與健康
第六節(jié) 科學健康生活衛(wèi)生
一、生活要有規(guī)律
二、膳食要合理
三、注意飲水的合理性
四、保證睡眠時間
五、女學生青春期衛(wèi)生與體育鍛煉
第七節(jié) 體育欣賞
一、體育欣賞的意義
二、欣賞的方式
三、欣賞分類及欣賞要點
第二章 體質與運動
第一節(jié) 身體訓練的概述及其心理學意義
一、什么是身體訓練
二、身體訓練的心理學意義
第二節(jié) 身體素質的科學鍛煉方法
一、身體素質的訓練方法及其心理特點
二、耐力素質的訓練方法
三、速度素質的練習方法
四、柔韌素質的訓練
第三章 生命教育
第一節(jié) 生命教育的意義
一、生命教育的基本認識
二、生命教育的內涵
三、生命教育的本質
四、生命教育的發(fā)展
第二節(jié) 運動創(chuàng)傷與預防
一、造成運動損傷的原因
二、運動損傷的預防
三、運動時常見的一些生理現(xiàn)象
四、常見運動損傷處理
五、常見運動損傷的急救
模塊二 運動項目
第四章 游泳
第一節(jié) 游泳運動概述
一、游泳運動的發(fā)展概況
二、游泳的健身價值與實用價值
三、游泳運動的分類
第二節(jié) 熟悉水性練習
一、水中行走
二、水中憋氣
三、學習呼吸
四、水中漂浮
第三節(jié) 蛙泳技術及練習
一、蛙泳技術
二、蛙泳練習方法
三、蛙泳易犯錯誤及糾正方法（表4-1）
第四節(jié) 爬泳技術及練習
一、爬泳技術
二、爬泳練習方法
三、爬泳易犯錯誤及糾正方法（表4-2）
第五節(jié) 仰泳技術及練習
一、仰泳技術
二、仰泳練習方法
三、仰泳易犯錯誤及糾正方法（表4-3）
第六節(jié) 蝶泳技術及練習
一、蝶泳技術
二、蝶泳練習方法
三、蝶泳易犯錯誤及糾正方法（表4-4）
第七節(jié) 游泳安全衛(wèi)生知識與救護
一、游泳安全衛(wèi)生
二、游泳中異常現(xiàn)象的預防與處理
三、游泳救護
第八節(jié) 游泳比賽基本規(guī)則
第五章 田徑
第一節(jié) 田徑運動概述
第二節(jié) 跑
一、短跑
二、中長跑
三、接力跑
四、跨欄跑
第三節(jié) 跳躍
一、跳遠
二、三級跳遠
三、跳高
第四節(jié) 投擲
第五節(jié) 田徑競賽基本規(guī)則與裁判法
一、奔跑
二、跳躍
三、投擲
第六章 籃球
第一節(jié) 籃球基本技術
一、移動
二、傳、接球
三、運球
四、投籃
五、持球突破
六、防守對手
七、搶籃板球
第二節(jié) 籃球基本戰(zhàn)術
一、傳切配合
二、突破分球
三、快攻
四、掩護配合
五、策應配合
六、擠過
七、關門配合
八、交換防守配合
九、半場人盯人防守
十、區(qū)域聯(lián)防
第三節(jié) 籃球運動所需身體素質的訓練方法
第四節(jié) 籃球基本比賽規(guī)則
第七章 排球
第一節(jié) 排球運動的起源與發(fā)展概況
第二節(jié) 排球基本技術
一、排球傳球
二、排球墊球
三、排球發(fā)球
四、正面扣球（圖7-10）
第三節(jié) 排球基本戰(zhàn)術
一、排球戰(zhàn)術的分類
二、陣容配備
三、進攻戰(zhàn)術
四、防守戰(zhàn)術
第四節(jié) 排球基本比賽規(guī)則
一、排球運動介紹
二、發(fā)球
三、得分
四、自由人
五、換人
六、其他規(guī)則
第五節(jié) 排球運動所需身體素質的訓練方法
第八章 足球
第一節(jié) 足球基本技術
一、顛球
二、踢球
三、接球
四、運球
五、搶截球
六、頭頂球
七、假動作
八、擲界外球
第二節(jié) 足球基本戰(zhàn)術
一、常見的進攻打法
二、常見的防守打法
三、比賽陣型
第三節(jié) 足球基本比賽規(guī)則
一、比賽場地
二、球
三、隊員人數(shù)
四、隊員裝備
五、裁判員
六、巡邊員
七、比賽時間
八、比賽開始
九、比賽進行及死球
十、計勝方法
十一、越位
十二、犯規(guī)與不當行為
十三、任意球
十四、罰球點球
十五、擲界外球
十六、球門球
十七、角球
第九章 羽毛球
第一節(jié) 羽毛球基本技術
一、握拍技術
二、發(fā)球技術
三、擊球技術
第二節(jié) 羽毛球基本戰(zhàn)術
第三節(jié) 羽毛球基本比賽規(guī)則
第十章 乒乓球
第一節(jié) 乒乓球運動概述
一、乒乓球運動的起源與發(fā)展
二、乒乓球運動的價值
第二節(jié) 乒乓球基本技術
一、乒乓球握拍方法
二、準備姿勢與站位
三、步法
四、發(fā)球技術
五、接發(fā)球技術
六、推擋球技術
七、攻球技術
八、弧圈球技術
九、搓球技術
十、削球技術
第三節(jié) 乒乓球基本戰(zhàn)術
一、發(fā)球搶攻戰(zhàn)術
二、接發(fā)球戰(zhàn)術
三、搓攻戰(zhàn)術
四、對攻戰(zhàn)術
五、拉攻戰(zhàn)術
六、削中反攻戰(zhàn)術
七、弧圈球戰(zhàn)術
第四節(jié) 乒乓球基本比賽規(guī)則
第十一章 網(wǎng)球
第一節(jié) 網(wǎng)球運動概述
第二節(jié) 網(wǎng)球基本技術
一、握拍方法
二、網(wǎng)球步法
三、站立姿勢
四、擊球技巧
第三節(jié) 網(wǎng)球基本戰(zhàn)術
一、單打戰(zhàn)術
二、雙打戰(zhàn)術
第四節(jié) 網(wǎng)球基本比賽規(guī)則
一、網(wǎng)球規(guī)則-單打
二、網(wǎng)球規(guī)則-雙打
模塊三 休閑體育
第十二章 時尚休閑體育
第一節(jié) 臺球
一、臺球的基本知識
二、臺球的基本技術
三、斯諾克臺球規(guī)則簡介（圖12-5）
第二節(jié) 保齡球
一、保齡球的基本知識
二、保齡球的基本技術
三、保齡球的比賽和記分
第三節(jié) 毽球
一、毽球小知識
二、踢毽球的基本技術
三、場地與球網(wǎng)
第四節(jié) 定向越野
一、定向越野基本知識
二、地圖
三、越野跑技術
四、路線的選擇
五、總結
第五節(jié) 攀巖
一、攀巖的基本知識
二、攀巖的裝備
三、攀巖教程
第六節(jié) 街舞
一、街舞知識
二、街舞動作
第十三章 女子休閑健身
第一節(jié) 女子形體健美
一、形體健美的概念
二、形體健美的練習方法
第二節(jié) 健美操
一、健美操的概述與分類
二、健美操的特點與功能
三、健美操的學習實踐
四、健美操鍛煉注意事項
五、健美操的練習常識
第三節(jié) 瑜伽
一、什么是瑜伽
二、簡易入門法
三、瑜伽的呼吸方法
四、練習瑜珈的注意事項
參考文獻