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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　作者以解決現(xiàn)代人在現(xiàn)實(shí)生活和工作中遇到的問(wèn)題為出發(fā)點(diǎn)，在吸收《瑜伽經(jīng)》特別是其中提到的瑜伽八支的基礎(chǔ)上、同時(shí)也借鑒了佛教和道教的理論，用通俗易懂的語(yǔ)言介紹了冥想的理念及實(shí)用的冥想練習(xí)，為有利于讀者準(zhǔn)確理解和應(yīng)用，還配有由作者親自示范的大量練習(xí)圖片，并對(duì)練習(xí)者碰到的常見(jiàn)問(wèn)題作了解答。書(shū)中提供的系統(tǒng)修煉方法為讀者打開(kāi)冥想之門(mén)、進(jìn)入冥想的神秘意境提供了指南，也指引那些進(jìn)入了冥想之門(mén)的讀者通向更為廣闊而美麗的冥想新世界。即使從未聽(tīng)說(shuō)過(guò)或練習(xí)過(guò)瑜伽冥想的人士，如果能抱著開(kāi)放和超然的態(tài)度去閱讀，也會(huì)得到一種全新的人生體驗(yàn)。為保證內(nèi)容的完整，《瑜伽八支冥想》從《瑜伽修習(xí)之道》提取了部分內(nèi)容。

作者簡(jiǎn)介

　　董必明，作者，也是本書(shū)體式圖示的演示者。兇喜愛(ài)新疆的天蒼野茫和豐美水草，1987年從中國(guó)人民大學(xué)畢業(yè)后自愿到了新疆工作，當(dāng)年偶遇一西藏瑜伽大師并被傳授瑜伽。1995年調(diào)到廣州市從事教育工作。在品嘗了人問(wèn)百味后于1998年練成瑜伽，享受了瑜伽甜美的果實(shí)　在修習(xí)中深深認(rèn)識(shí)到，瑜伽不僅是一門(mén)健康身心的鍛煉技術(shù)，也是超脫煩惱的處世方法，義是優(yōu)雅瀟灑的人生指南，還是快樂(lè)自在的生活方式。認(rèn)為瑜伽是上天送給他的禮物，相信也是上天送給人類(lèi)的禮物。1999年作者開(kāi)始利用業(yè)余時(shí)間在小范嗣傳授瑜伽，同時(shí)秉承上師的教導(dǎo)，在習(xí)練瑜伽二十多年的基甜上，結(jié)合自己修習(xí)的體會(huì)并通過(guò)大量閱讀瑜伽典籍和參考其他瑜伽修習(xí)者的心得，歷經(jīng)八年多次修改后寫(xiě)成了《瑜伽八支冥想》、《瑜伽健康書(shū)》、《瑜伽l修習(xí)之道》和《智慧之光》“瑜伽四書(shū)”系列。

圖書(shū)目錄

第一章瑜伽冥想簡(jiǎn)介
第一節(jié) 瑜伽冥想的起源
第二節(jié) 瑜伽冥想的目的
第三節(jié) 瑜伽八支簡(jiǎn)介
第二章冥想的原理
第一節(jié) 冥想的生理和心理科學(xué)原理
第二節(jié) 冥想使人生活更幸福
第三章冥想的要領(lǐng)
第一節(jié) 冥想的要素
第二節(jié) 冥想注意事項(xiàng)
第四章冥想的基礎(chǔ)
第一節(jié) 道德修養(yǎng)
一、禁止做的(持戒)
二、要求做的(精進(jìn)，勸制)
第二節(jié) 生活方式．
一、養(yǎng)成正確的生活作息
二、健康的飲食．
第三節(jié) 調(diào)身練習(xí)
一、基本手印
(一)太陽(yáng)手印(太陽(yáng)契合法)
(二)月亮手印(月亮契合法)
(三)掌法
第一式堅(jiān)實(shí)心合掌
第二式虛心合掌
第三式金剛掌
第四式加持掌
第五式入定掌
第六式濕婆掌
第七式金剛合掌
第八式神像式
(四)拳法
第一式蓮花拳
第二式金剛?cè)?br />第三式外縛拳
第四式內(nèi)縛拳
第五式濕婆拳
第六式制怒拳
二、冥想坐姿
第一式簡(jiǎn)易坐
第二式半蓮花坐
第三式蓮花坐
第四式金剛坐
第五式雷電坐
第六式至善坐
第七式吉祥坐
三、冥想體姿
(一)站姿
第一式向太陽(yáng)祈禱式
第二式前鞠躬式(直角式)
第三式奎師那式
第四式頭靠背式
第五式站平衡式
第六式樹(shù)式(兩式)
第七式腰軀轉(zhuǎn)動(dòng)式
第八式腰轉(zhuǎn)動(dòng)式
第九式一字腳式
第十式幻椅式
第十一式擎天式
第十二式戰(zhàn)士式(五式)
第十三式鷹翔式
第十四式舞王式
第十五式三角伸展式
第十六式三角側(cè)伸展式
第十七式三角式
第十八式三角轉(zhuǎn)動(dòng)式
第十九式三角側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)式
第二十式上犬式
第二十一式下犬式
(二)蹲姿
第五章冥想的階段
第六章納地與氣輪
第七章冥想的方法
第八章常見(jiàn)問(wèn)題解答