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內(nèi)容簡介

　　健美操作為獨立的體育運動始于20世紀70年代末，其標志就是“簡·方達健美操”的出現(xiàn)。作為現(xiàn)代健美操運動的發(fā)起人之一，簡·方達根據(jù)自己的親身體會以健美操運動來保持身體健康和體態(tài)苗條的成功現(xiàn)身說法，編寫了《簡·方達健美操》一書及錄像帶，自1981年首次在美國出版以來，一直暢銷不衰，被譯成20多種語言在世界30多個國家出售。此后，簡·方達又創(chuàng)造性地推出一種利用專門器材進行健美操鍛煉的方法，稱之為“踏板健美操”?！疤ぐ褰∶啦佟笔窃谕绞纸∶啦俚幕A上發(fā)展起來的，是利用一塊專門特制的踏板（共三層，可通過凋整高度來增減練習強度），做一些踏上、踏下的練習，通過克服自身體重來達到加強腿部力量，身體控制能力與心肺功能的目的。

作者簡介

　　黃玲，女，浙江舟山人，生于1971年2月。1993年7月畢業(yè)于浙江師范大學體育系，大學本科?，F(xiàn)為浙江海洋學院體育與藝術教學部副教授，研究方向為體育人文社會學、體育教育、運動訓練。主要任教大學公共體育、健美操、田徑、定向運動等課程。在中文體育類核心期刊上發(fā)表論文十余篇；主持全國教育科學“十一五”規(guī)劃青年專項課題1項；國家體育總局體育哲學社會科學研究項目1項，廳局級、院級課題8項，參與省部級課題、廳局級課題5項。

圖書目錄

知識篇
第一章健美操運動概述
第一節(jié) 健美操運動發(fā)展簡況
一、國際健美操運動發(fā)展簡況
二、我國健美操運動發(fā)展簡況
三、健美操運動的發(fā)展趨勢
第二節(jié) 健美操運動的分類和特點
一、健美操運動的分類
二、健美操運動的特點
第三節(jié) 健美操運動的功能和價值
一、健美操運動的功能
二、健美操運動的價值
第二章健美操術語
第一節(jié) 健美操術語的含義與作用
一、健美操術語含義
二、健美操術語的作用
第二節(jié) 健美操術語的種類
一、描述運動基本術語
二、健美操專門術語
第三節(jié) 健美操術語的運用
一、動作的記寫方法及要求
二、健美操成套(組)動作記寫形式
第三章健美操運動的理論基礎
第一節(jié) 健美操運動的生理學基礎
一、健美操運動的物質(zhì)代謝
二、健美操運動的能量代謝
第二節(jié) 健美操運動的心理學基礎
一、健美操運動的心理學特點
二、健美操運動對人的美感的影響
第三節(jié) 健美操運動的損傷與預防
一、健美操運動損傷的分類
二、健美操運動員損傷的原因
三、健美操運動損傷的預防
健身篇
第四章健身健美操的訓練方法
第一節(jié) 健身健美操基本動作訓練
一、基本步伐訓練
二、上肢動作訓練
三、軀干動作訓練
第二節(jié) 健身健美操教學與技巧訓練
一、口令與術語訓練
二、提示與示范法的訓練
三、遞加循環(huán)法
四、激情訓練法
五、高低沖擊有氧操的訓練
第五章健身健美操創(chuàng)編
第一節(jié) 健身健美操創(chuàng)編的含義、分類與意義
一、健身健美操創(chuàng)編的含義
二、健身健美操創(chuàng)編的分類
三、健身健美操創(chuàng)編的意義
第二節(jié) 健身健美操創(chuàng)編的基本要求
一、動作選擇的多樣性
二、動作與音樂配合的一致性
三、運動負荷的合理性
四、明確創(chuàng)編的目的性
第三節(jié) 健身健美操的創(chuàng)編依據(jù)
一、健身健美操創(chuàng)編應該依據(jù)練習者的基本特征
二、健身健美操創(chuàng)編應該依據(jù)場地、設施的環(huán)境條件
三、健身健美操創(chuàng)編應該依據(jù)健美操基本技術特點
……
競技篇
第六章競技健美操的訓練
第七章競技健美操的創(chuàng)編
第八章競技健美操競賽的組織與裁判工作
附錄健美操競賽規(guī)則