吃動的智慧

　　運動和營養(yǎng)一樣，都不是什么能治百病的藥，但實際情況卻表明，人們所患的很多種疾病幾乎都與運動和營養(yǎng)有關(guān)聯(lián)，這也就是為什么越來越多的人向運動和營養(yǎng)要健康的原因。但對于運動和營養(yǎng)所起作用的原理不少人又一知半解，我們希望通過書中對運動和營養(yǎng)作用機理的簡單分析，幫助大家在理解的基礎(chǔ)上更好地運用運動與營養(yǎng)方案，改善體質(zhì)，成就健康。這里有幾個要點要提醒廣大讀者：一是有疾病首先要到醫(yī)院進行醫(yī)學診斷，聽從醫(yī)務人員的建議進行治療；二是可以按照本書的建議進行運動，但要根據(jù)自己的身體狀況選擇方案中的運動量，過量反而損害健康；三是堅持長期運動，讓身體形成生物鐘，才能達到健身效果；四是本書中營養(yǎng)方案的營養(yǎng)素配方不能替代藥物，所建議的數(shù)據(jù)來自于多年的社區(qū)健康工作經(jīng)驗；五是一定要選擇天然植物萃取的營養(yǎng)素，認清國家保健食品標志，保證食用安全；六是要保證營養(yǎng)補充的期限，才能取得康復成效。

　　趙之心：北京體育大學教授，國家級社會體育指導員；1997年組建“北京市全民健身專家講師團”。并擔任秘書長。向廣大群眾宣傳和普及健身知識；通過總結(jié)和創(chuàng)新，創(chuàng)立了“大步走”、“健骨操”等項目；曾受邀中央電視臺、中國教育電視臺、北京電視臺等多家電視臺以及電臺等媒體開展健康講座。全國婦聯(lián)與衛(wèi)生部“中國女性健康大講堂”健康大使，中國保健協(xié)會骨質(zhì)疏松與骨關(guān)節(jié)病研究會理事，中國田徑協(xié)會業(yè)訓處健康走跑推廣中心技術(shù)總監(jiān)。