養(yǎng)病先養(yǎng)心

引言　百病皆可從心醫(yī),養(yǎng)病定要先養(yǎng)心
第一章　冠心病最愛急脾氣，性格原因別忽視
　中醫(yī)養(yǎng)生觀　
　　“三高”不等于冠心病
　　心臟出問題，耳朵先露出馬腳
　　治療心絞痛，試試“葛紅湯”
　心理養(yǎng)生觀
　　“急性子”的A型性格，更易患上冠心病
　　性格也能變，做到下面這八點(diǎn)
第二章　體內(nèi)擁堵生腫瘤，扶正驅(qū)邪可延年
　中醫(yī)養(yǎng)生觀
　　氣血不能正常運(yùn)行就可能形成腫瘤
　　對付癌癥有兩招：“活血化淤”與“錦上添花”
　　兩個調(diào)養(yǎng)癌癥的小方子
　心理養(yǎng)生觀
　　認(rèn)識新名詞：癌癥敏感型性格
　　日常八種小方法，調(diào)節(jié)心理功效大
第三章　找出焦慮根源，輕松祛除“心火”
　中醫(yī)養(yǎng)生觀
　　從中醫(yī)“五行”理論講焦慮癥
　　一服“逍遙散”舒緩情緒不焦慮
　　不良情緒傷五臟，及時調(diào)節(jié)別拖延
　心理養(yǎng)生觀
　　焦慮癥的本質(zhì)——“怕死”
　　焦慮人群的日常調(diào)整方案
第四章　“富貴病”的“平民化”——遭遇糖尿病
　中醫(yī)養(yǎng)生觀
　　糖尿病不等同于“消渴癥”
　　中醫(yī)解讀糖尿病的四種病因
　　“階梯性下降”——糖尿病發(fā)展的四個階段
　　糖尿病“舌診”
　　中醫(yī)治療糖尿病，分清病型再下藥
　心理養(yǎng)生觀
　　“孩子氣”的D型性格人，小心糖尿病找上你
　　干預(yù)D型性格，做做這些小動作
第五章　“十人九胃”——解讀胃病的前因后果
　中醫(yī)養(yǎng)生觀
　　“吃出來的”和“想出來的”胃病
　　“反酸”——判斷胃病發(fā)展方向的重要參考
　　胃病慎吃止痛藥，調(diào)節(jié)根本是正道
　心理養(yǎng)生觀
　　胃是情緒變化的晴雨表
　　胃病的心理療法
第六章　應(yīng)對高血壓，要治更要防
　中醫(yī)養(yǎng)生觀
　　中醫(yī)診斷高血壓，先看耳朵和脈象
　　超重、高鹽和飲酒，引發(fā)高血壓的三大因素
　　中醫(yī)治療高血壓，分清虛實是關(guān)鍵
　　防治高血壓的非藥物措施
　心理養(yǎng)生觀
　　哪種性格的人易患高血壓
　　簡單的人心態(tài)寬松，豁達(dá)的心性血壓平緩
第七章　失眠原因多種多樣，施治之前先辨證
　中醫(yī)養(yǎng)生觀
　　遭遇失眠，千萬別依賴安眠藥
　　中醫(yī)治失眠，從調(diào)內(nèi)開始
　心理養(yǎng)生觀
　　失眠最大的心理因素：無形的壓力
　　失眠患者的有效心理處方
第八章　便秘小，危害大，生理心理都要調(diào)
　中醫(yī)養(yǎng)生觀
　　便秘的危害和診斷
　　中醫(yī)究根源，便秘分虛實
　心理養(yǎng)生觀
　　便秘也有心理原因
　　從心理角度緩解便秘
第九章　肥胖癥不可輕視，致病因素及早除
　中醫(yī)養(yǎng)生觀
　　導(dǎo)致肥胖的原因
　　幾個小方法解決體濕導(dǎo)致的肥胖難題
　心理養(yǎng)生觀
　　導(dǎo)致肥胖癥的非物理因素：心理壓力
　　肥胖癥的心理療法
第十章　乙肝其實不可怕，積極面對最重要
　中醫(yī)養(yǎng)生觀
　　乙肝并不可怕
　　生活六注意，治療乙肝要謹(jǐn)記
　心理養(yǎng)生觀
　　乙肝“青睞”哪些人
　　面對乙肝，積極心態(tài)最重要
第十一章　脫發(fā)原因有多種，對治各有不同方
　中醫(yī)養(yǎng)生觀
　　“發(fā)為血之余”
　心理養(yǎng)生觀
　　“鬼剃頭”是情緒在作怪
　　治療脫發(fā)調(diào)心為上
第十二章　感冒雖為常見病，但一定不要掉以輕心
　中醫(yī)養(yǎng)生觀
　　激發(fā)免疫力，治療感冒也不難
　　每個人身上都藏著治感冒的良方
　心理養(yǎng)生觀
　　感冒雖為外感癥，心理因素也有關(guān)
　　感冒是警報，舒緩壓力很重要
第十三章　父母是孩子最好的醫(yī)生——學(xué)點(diǎn)兒科常識
　中醫(yī)養(yǎng)生觀
　　兒科病的預(yù)防應(yīng)該從母體懷孕就開始
　　老中醫(yī)告訴您的兒科常識
　心理養(yǎng)生觀
　　常見的兒童心理問題
　　心理學(xué)專家給您的育兒小貼士
第十四章　健康內(nèi)求，解決痛經(jīng)問題從自我改變開始
　中醫(yī)養(yǎng)生觀
　　很多人的痛經(jīng)都是自己造成的
　　中醫(yī)解析痛經(jīng)的四種類型
　心理養(yǎng)生觀
　　哪種痛經(jīng)是由精神因素引發(fā)的
　　調(diào)節(jié)緊張情緒，緩解經(jīng)期疼痛
第十五章　掌握科學(xué)方法，輕松度過更年期
　中醫(yī)養(yǎng)生觀
　　男女都有更年期
　　緩解更年期癥狀以調(diào)養(yǎng)為主
　心理養(yǎng)生觀
　　更年期心理問題不容忽視
　　更年期的心理調(diào)節(jié)
第十六章　遠(yuǎn)離老年癡呆，享受夕陽美景
　中醫(yī)養(yǎng)生觀
　　中醫(yī)看老年癡呆癥的三種病因
　　草本中藥，對治老年癡呆癥
　心理養(yǎng)生觀
　　老年癡呆的基本癥狀
　　心理關(guān)懷：護(hù)理老年癡呆患者的關(guān)鍵
附錄　即學(xué)即用
　——七種管理個人情緒的心理學(xué)實用方法
　放松法：關(guān)掉手機(jī)，地球沒你照樣轉(zhuǎn)
　興趣法：培養(yǎng)業(yè)余愛好并樂此不疲
　疏導(dǎo)法：學(xué)習(xí)大禹治水，情緒宜疏不宜堵
　變通法：變通思維抵掉負(fù)面情緒
　隔離法：避免“情緒流感”
　美食法：食物中就有快樂密碼
　冥想法：閉上眼睛好放松