健康自我管理活動(dòng)指南

小組長(zhǎng)職責(zé)
第一課
　活動(dòng)1 自我介紹
　活動(dòng)2 課程概述及組員的任務(wù)
　活動(dòng)3 健康結(jié)伴同行
　活動(dòng)4 健康及影響健康的因素
　活動(dòng)5 健康自我管理原則概述和任務(wù)
　活動(dòng)6 介紹目標(biāo)設(shè)定
　活動(dòng)7 制訂行動(dòng)計(jì)劃
　活動(dòng)8 結(jié)束
第二課
　活動(dòng)1 反饋/解決問(wèn)題
　活動(dòng)2 鍛煉的介紹
　活動(dòng)3 如何開(kāi)始一個(gè)鍛煉計(jì)劃
　活動(dòng)4 耐力鍛煉
　活動(dòng)5 怎樣監(jiān)測(cè)鍛煉
　活動(dòng)6 制訂周行動(dòng)計(jì)劃
　活動(dòng)7 結(jié)束
第三課
　活動(dòng)1 反饋/解決問(wèn)題
　活動(dòng)2 改善呼吸
　活動(dòng)3 介紹認(rèn)知性癥狀管理技巧
　活動(dòng)4 肌肉放松
　活動(dòng)5 處理生氣、害怕和灰心沮喪
　活動(dòng)6 制訂行動(dòng)計(jì)劃
　活動(dòng)7 結(jié)束
第四課
　活動(dòng)1 反饋和制訂行動(dòng)計(jì)劃
　活動(dòng)2 如何戒煙
　活動(dòng)3 引導(dǎo)性想象
　活動(dòng)4 如何限酒
　活動(dòng)5 結(jié)束
第五課
　活動(dòng)1 反饋和制訂行動(dòng)計(jì)劃
　活動(dòng)2 平衡膳食
　活動(dòng)3 自我交談
　活動(dòng)4 分散注意力
　活動(dòng)5 交流的技巧
　活動(dòng)6 結(jié)束
第六課
　活動(dòng)1 反饋和制訂行動(dòng)計(jì)劃
　活動(dòng)2 烹調(diào)的技巧
　活動(dòng)3 急救的處理
　活動(dòng)4 尋找和利用社區(qū)資源
　活動(dòng)5 結(jié)束
第七課
　活動(dòng)1 反饋和制訂行動(dòng)計(jì)劃
　活動(dòng)2 壓力的管理
　活動(dòng)3 戒煙后復(fù)吸的預(yù)防和管理
　活動(dòng)4 放松練習(xí)
　活動(dòng)5 結(jié)束
第八課
　活動(dòng)1 反饋和制訂行動(dòng)計(jì)劃
　活動(dòng)2 健康四季管理
　活動(dòng)3 食品安全
　活動(dòng)4 放松練習(xí)
　活動(dòng)5 結(jié)束
第九課
　活動(dòng)1 反饋和制訂行動(dòng)計(jì)劃
　活動(dòng)2 藥物的合理使用
　活動(dòng)3 學(xué)會(huì)看化驗(yàn)單
　活動(dòng)4 放松練習(xí)
　活動(dòng)5 結(jié)束
第十課
　活動(dòng)1 反饋/解決問(wèn)題
　活動(dòng)2 將您的情況告訴醫(yī)務(wù)人員
　活動(dòng)3 與醫(yī)生配合
　活動(dòng)4 放松練習(xí)
　活動(dòng)5 回顧過(guò)去，展望未來(lái)
　活動(dòng)6 結(jié)束
附錄
　附錄1 健康自我管理課程的教學(xué)方法
　附錄2 在健康自我管理課程中如何處理各種不同情況
　附錄3 制作掛圖的樣板