養(yǎng)生一定要簡單

養(yǎng)生只記四句話(代序)
一、養(yǎng)陽氣
女人天生就“多事”
首先，你怕冷嗎
從月牙兒去辨認(rèn)體寒
暴露，就是給疾病敞開通道
露臍裝，愛美的同時讓脾土受寒
肚腹又冷又痛，寒涼已成氣候
痘痘的成因，在于脾胃虛寒
中醫(yī)說的上火，大都是虛火
徹底治療痘痘的方法
明白青春痘的事，知中醫(yī)陰陽寒熱虛實表里
現(xiàn)代生活方式，大都在耗傷陽氣
避風(fēng)如避劍
濕重皆因陽不足
祛濕，重在升脾陽
減肥，祛濕最見效
苡米紅豆湯，一生的早餐
自己學(xué)會治感冒
好多女性都有陰病
補血，同時補氣
艾灸，自古即為扶陽大法
女性體寒，最好都要學(xué)會艾灸
脾胃：一個美麗的圓圈
開胃健脾八珍膏
總有一種外治法適合你
外治法能解決問題的，就絕不內(nèi)治
外治法為什么神奮
養(yǎng)陽，好好睡覺有學(xué)問
泡腳熏蒸治大病
中醫(yī)顯學(xué)：扶陽學(xué)派
今天的女性，幾乎都需要扶陽
回陽救逆的附子
溫度一到，各種淤堵和酸痛就會自動消失
天有太陽，人有元陽
學(xué)會選擇，并判斷醫(yī)生的療效
陽氣足，才不容易孤獨
女性的生命周期率
二、調(diào)月經(jīng)
月經(jīng)就是奶水
奶水，來自脾臟
心力不足，奶水就會在乳房里壞死
很多癌癥，都從奶水變質(zhì)開始
激發(fā)出你心里的大藥
擔(dān)心乳癌，就容易得乳癌
乳房腫瘤，經(jīng)絡(luò)受阻結(jié)出的果子
淤堵，可試試熱敷與刮痧
給自己減壓：我不是女強(qiáng)人
預(yù)防乳腺癌的一些前提條件
從情緒上調(diào)適
月經(jīng)不調(diào)，治在調(diào)肝
經(jīng)期，更需要護(hù)陽養(yǎng)陽
月經(jīng)期間注意事項
痛經(jīng)的溫灸之法
十女九帶
帶下病的辨別和治療
判斷子宮癌的方法與預(yù)防措施
失眠，首先從生理周期上去找原因
治療失眠，N多種方法
失眠還有一個難友，叫便秘
從肺、脾、肝、腎、心五臟關(guān)系上理解便秘
自己動手治療便秘
便秘食療方
女人是水做的，天生要多食粥
西醫(yī)與西方生活習(xí)慣
中醫(yī)寒熱問題，重溫養(yǎng)陽
三、正脊椎
端坐，就是放松命門
脊椎，聯(lián)結(jié)的是五臟六腑、四肢百骸
督脈，主一身之陽
膀胱經(jīng)有問題，全身都會有問題
只有人才有了肩膀
頸椎問題及保養(yǎng)細(xì)節(jié)
胸椎錯位，一定會牽扯到乳房病變
腰酸背痛到底是怎么回事
腰椎間盤突出，不是什么大病
治療腰背的幾個穴位
道家最重視的后溪穴
缺鈣，只有補腎才見效
脊椎保養(yǎng)，培補腎陽
脊椎病的飲食療法
推背，注人的是一種能量
砭石，最古老的外治療法
刮痧，日常排毒的最佳方式
拔罐，順著膀胱經(jīng)
自制灸盒療法
捏脊，一定要弄清楚補瀉手法
拉筋，或許是下一項全民運動
神奮的撞墻功
最有效的五種心腎相交法
站樁補腎法
內(nèi)臟有病，從脊背來治
四、要開心
女人為何被叫成心肝
女人先天屬肝，也最像肝
總想發(fā)火，就是因為肝淤
師父的自然醫(yī)學(xué)排肝療法
搞懂了肝，就搞懂了女人
最有趣的治肝故事
你懂你的心嗎
心腎之間，一定要搞好關(guān)系
肥胖問題，也可從“心臟”找找原因
最安全的減肥組方
明星厭食，起于心臟受邪
很多美都屬“先天不足”
美白的“白”，像蛇油一樣的脂凝
有了黑眼圈或熊貓眼，趕緊睡個好覺
女人的臉，寫滿的都是心事
女人行為異常，都因不開心
只要開心，什么法子都可以用
嘆氣，一種疏通氣機(jī)的方法
氣不順，因為正氣不足
仙人揉腹法
循環(huán)不好，就容易長大肚子
調(diào)整不良情緒的幾種外治手法
中醫(yī)只有靜功，不要劇烈運動
要高興，還得保持體溫
女性的脾胃
高高興興地吃
《紅樓夢》：以茶酒養(yǎng)生
每一方土地都有神奇的食物
你完全可以不生病
食物只能壯身，觀念卻能豪氣
中醫(yī)最高境界為“平人”
愛是世間最美妙的藥物
熱愛中醫(yī)，就是熱愛精神生活