我型我塑

第一章 功夫健身風靡全球
　1.功夫健身術(shù)，打造無敵強健英雄男
　　練就強健體魄，打造肌肉美型男
　　強化身體各項機能，為男人健康護航
　　健碩的體型、端正的體態(tài)，盡顯男人英雄氣度
　　減壓消疲，平衡身心，讓男人在激烈競爭中立于不敗
　　功夫的卓越精神內(nèi)涵，重塑現(xiàn)代男人完美人格
　2.功夫酷男，威霸四方
　　功夫之龍——李小龍
　　功夫皇帝——李連杰
　　搏擊之王——尚格·云頓
　　泰國鐵拳——托尼·賈
　　鐵血硬漢——史泰龍
　　強權(quán)總統(tǒng)——普京
第二章 功夫魔力塑肌工廠
　1.功力熱身，邁向肌肉勁男的第一步
　2.重拳出擊，練就強壯鐵臂
　3.雕胸塑腹，健美上半身型
　4.最強格斗術(shù)，打造寬厚背肌
　5.無敵腿技，強健臀腿肌肉
　6.動靜相宜、柔韌平衡放松功
第三章 功夫魔幻食堂，吃出“肌型男”
　1.有效攝取囂自質(zhì)的飲食對策
　　配合充足分量，來增加蛋白質(zhì)的攝取量
　　選擇含有高氨基酸的食物
　　馬上就能進行的飲食生活改善重點
　　每天盡量采取少量多餐的方式進食
　　蛋白質(zhì)要抓對時機攝取
　　肌肉形成組織與蛋白質(zhì)的攝取時機
　2.科學(xué)食用輔助食品
附錄：人體肌肉地圖