亚洲无码高清中字专区首页,国产sm精品白富美调教在线,久久99精品久久久久久h

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　健身鋼管舞分為桿上技巧、桿下舞蹈動(dòng)作兩部分。桿上技巧能讓你在上下翻飛的高難度動(dòng)作中極速雕塑完美的身體曲線(xiàn)；桿下舞蹈動(dòng)作融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多種舞蹈元素，即能消脂纖身又能讓舞者散發(fā)熱情奔放的嬌媚誘惑。我們都一樣，渴望擁有不斷的驚喜，渴望聚焦艷羨的目光，不想每天為體重和贅肉發(fā)愁，所以我們必須開(kāi)始一種新的生活，健康、美麗、有激情，現(xiàn)在就開(kāi)始，在鋼管纖體舞的路上勇往直前！　隨書(shū)贈(zèng)送的光盤(pán)中，專(zhuān)業(yè)舞蹈教練貼身教你跳2曲性感鋼管舞，完整展示妖嬈sexy的極限舞步，詳細(xì)解析鋼管舞的動(dòng)作要領(lǐng)，傳授專(zhuān)業(yè)鋼管舞者的獨(dú)門(mén)秘技，帶你練就鋼管舞娘的惹火身材和妖冶氣質(zhì)。

作者簡(jiǎn)介

　　王迪，專(zhuān)業(yè)流行舞導(dǎo)師，CCTV歌舞節(jié)目專(zhuān)業(yè)舞蹈演員。

圖書(shū)目錄

Part 1 鋼管舞、性感健身新風(fēng)尚
一、鋼管舞的激情之路
1.鋼管舞的起源
2.鋼管舞的發(fā)展
二、我的塑體新體驗(yàn)
1.鋼管舞是一種瘦身方法
2.鋼管舞是一種塑身方法
3.鋼管舞是一種健身方法
三、我的生活新態(tài)度
1.讓女孩更加自信美麗
2.跳鋼管舞和練瑜伽一樣，是一種生活態(tài)度
四、性感熱舞，明星也最?lèi)?ài)
Part 2 鋼管熱舞前奏進(jìn)入嬌柔舞動(dòng)新世界
鋼管舞的基本動(dòng)作
1.側(cè)腰練習(xí)
2.后腰練習(xí)
3.臂力練習(xí)
4.腿肌練習(xí)
5.撐韌帶練習(xí)
6.前波浪練習(xí)
7.后波浪練習(xí)
8.外旋練習(xí)
9.旋腰練習(xí)
10.舒展練習(xí)
Part 3 魅惑鋼管舞妖嬈風(fēng)情“管”不住
第一節(jié) 妖冶起舞
第二節(jié) 動(dòng)人“舞”媚
第三節(jié) ”戀”舞迷情
Part 4 狂野辣舞釋放如火激情
第一節(jié) 熱辣起舞
第二節(jié) 激情綻放