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內(nèi)容簡介

　　減肥，如今已成為一個世界性的社會話題?！哆x擇瘦身：走出飲食減肥的誤區(qū)（雙色）》作者是一位醫(yī)學博士，美國著名的大眾醫(yī)學電視節(jié)目編導，同時也是一位“減肥戰(zhàn)場“上的老兵，曾嘗試過各種減肥方法。最后她終于領(lǐng)悟到減肥成功的根本之所在。在《選擇瘦身：走出飲食減肥的誤區(qū)（雙色）》中，你會發(fā)現(xiàn)許多減肥與飲食的誤區(qū)，你還能獲得可以任意組合的30種午餐，30種晚餐以及30種零食，這些食譜已經(jīng)過卡路里的計算。你可以吃你喜愛的食物，愛上你所吃的食物，在保障健康、不失去生活樂趣的同時，甩掉多余的脂肪。

作者簡介

　　南?！に鼓蔚侣∟ancySnyderman），美國NBCNews電視臺大眾醫(yī)學節(jié)目主編，在世界各地擁有數(shù)以百萬計的觀眾。她曾經(jīng)為NBC做了18年的大眾0醫(yī)學節(jié)目撰稿人，而且還是Primetime（《黃金時間》）、GoodMorning America（《早安美國》）等著名電視節(jié)目的撰稿人。在加盟。NBC News之前，南希還是美國強生集團負責消費者培訓的副總裁。2000年，南希創(chuàng)辦了Luminari公司，該公司由美國非常知名的醫(yī)生組成，為《財富》500強公司員工做健康顧問。南希是賓夕法尼亞大學耳鼻咽喉外科部的在職醫(yī)生。她的醫(yī)學著作廣為流傳。此外，她還擁有美國癌癥協(xié)會與凱洛格基金會發(fā)放的大筆科研經(jīng)費。她因出色的電視主持工作而獲獎無數(shù)。南希本人也是一位“減肥戰(zhàn)場”上的老兵，從醫(yī)學院做實習生開始，到生完兩個孩子后，再到擔任直播電視節(jié)目主持人，期間她曾嘗試過各種減肥方法，最后她終于領(lǐng)悟到減肥的根本之所在。

圖書目錄

誤區(qū)1 出現(xiàn)體重問題純屬個人原因
　誤區(qū)剖析
　你的基因健康嗎
　是我的激素問題嗎
　民以食為天
　肥胖癥會傳染
　心理緊張會讓你的腰圍變粗
　睡眠使你更苗條
　在醫(yī)生指導下節(jié)食
誤區(qū)2 你的體形無傷大雅
　體形反映出你的健康狀況
　誤區(qū)剖析
　怎樣改變你的體形
誤區(qū)3 卡路里無關(guān)緊要
　誤區(qū)剖析
　說來說去，卡路里到底是什么呢
　我需要多少卡路里呢
　卡路里和卡路里一樣嗎
　如何才能不精確計算卡路里攝人而又做到心中有數(shù)
誤區(qū)4 碳水化臺物有害于健康
　碳水化合物基本知識
　誤區(qū)剖析
　碳水化合物會讓你發(fā)胖嗎
　你到底需要多少碳水化合物呢
　應(yīng)該多吃什么，少吃什么呢
誤區(qū)5 碳水化臺物有益健康
　誤區(qū)剖析
　食糖的攝人
　食用多少糖分屬于過量呢
　如何既享用垃圾食品又不增加體重
誤區(qū)6 減肥藥是減肥的靈丹妙藥
　誤區(qū)剖析
　最新涌現(xiàn)的一批減肥藥
　等待下一個神奇減肥藥的面世
　做減肥手術(shù)會有什么效果
誤區(qū)7 只要節(jié)食就能減肥
　誤區(qū)剖析
　為了健康而鍛煉
　讓自己的身體動起來
誤區(qū)8 補充劑可以瘦身強體
　誤區(qū)剖析
　如何制定有效的補充劑攝人方案
　卡路里限制、抗衰老與服用補充劑
　天然減肥補充劑：虛假宣傳，還是減肥良藥
誤區(qū)9 低脂肪飲食減肥徒勞無益
　誤區(qū)剖析
　低脂肪飲食與減肥
　你一生都需要學習低脂飲食知識
　低脂肪飲食又成時尚
　并非所有的脂肪都是一樣的
　讀懂食品標簽
　5大醫(yī)學原因促使你考慮低脂飲食
誤區(qū)10 體重反彈不可避免
　誤區(qū)剖析
　堅持食用可接受的飲食
　飲食要有一定的彈性
　堅持吃早餐
　可以讓自己吃一些美味佳肴
　誠實面對衣服尺碼有助于保持體重
　喜歡上你的浴室秤
　記錄下自己的飲食
　尋求支持
　要多關(guān)愛自己
　為了身體健康，抑制情緒化的過度飲食
　你要提醒自己為什么要減肥
　堅持鍛煉，持之以恒
　特別奉獻：“款待自己的食譜
后記