28天瑜伽瘦臉計劃

Part 1 和明星一樣，做水當當小臉美人
　面部瑜珈，挽救“松弛”的表情肌
　　◎您所擔心的“下垂”是由于表情肌衰退的緣故
　　◎將“面部運動”和“瑜伽”結合在起的鍛煉方法
　TEST！面部問題檢測
　面部問題是這樣引起的
　　◎現(xiàn)代生活給我們的副作用
　　◎我們有辦法幫你去掉皺紋，恢復肌膚彈性生和光澤
　　◎這本書的作用！——瘦臉面部提升+美肌革命+健康身心效果三合一
　掌握提高效果的“關鍵詞”TOP7
Part 2 告別Baby Face——瘦臉瑜伽預備課
　準備物品
　熱身動作
　放松保養(yǎng)姿勢
　　◎挺尸式放松
　　◎面部放松動作
Part 3 5分鐘面部提升瑜珈——不用手術就可以成為瘦臉美人兒
　面部提升前的解惑
　眼睛周圍部分的提升
　　◎眼睛去皺操+下犬式——提升眼角，留住你的青春色彩
　　◎額頭去皺操+魚式——撫平額頭細紋，提高發(fā)際線
　　◎美女眨眼睛+英雄坐——點亮雙眸電力十足
　　◎美女打哈欠+后仰式——緊致肌膚，眼睛神采奕奕
　嘴周圍部分的提升
　　◎口部提升按摩操+三角式扭轉——塑造性感雙唇
　　◎酸酸面容+幻椅式——提升嘴角
　　◎請吻我+鴿子式——讓小嘴更有彈性
　顴骨周圍的提升
　　◎臉部對稱操+雙角式——修正輪廓，給你瓜子臉
　　◎吃驚大笑+半脊柱扭轉式——鼻梁更加俏麗有型
　　◎扮鬼臉+牛面式——改善血液循環(huán)，趕走小痘痘
　　◎高興的笑臉+站立前屈式——均衡雙頰肌肉，綻放年輕活力
　　◎忍耐和領悟+犁式——小臉不再圓嘟嘟
　臉盤提升
　　◎消除水腫操+蓮花坐——讓你的側臉更完美
　　◎元音字母+貓伸展式——緊致肌膚，更有光澤
　　◎狐貍的笑臉+虎式——肌膚紅潤潤
　　◎緊實下巴操+蝗蟲式——告別雙下巴
　頸部提升
　　◎頸部去皺操+英雄式——輕松擁有天鵝美頸
　　◎美頸操+駱駝式——靈活美頸
　淋巴排毒操
　　◎花朵的吻+頂天立地式——促進血液循環(huán)，窈窕身姿
　　◎饞嘴小貓兒+獅子式——心情好，面色神采奕奕
　　◎林老師美麗物語：面部瑜伽深呼吸——水當當養(yǎng)顏面膜DIY
Part 4 瘦臉進階——臉部變漂亮的更多進階方法
　　◎林老師美麗物語：臉胖醫(yī)臉？No！
　　◎消除便秘
　　◎消除水腫
　　◎消除月經(jīng)不調
　　◎消除壓力失眠
　　◎消除內(nèi)寒
Part 5 隨時隨地瑜珈，24小時瘦臉進行中
　　◎清晨起床
　　◎坐車
　　◎辦公間隙
　　◎逛街時
　　◎晚間睡覺前
　　◎林老師美麗物語：掌握面部生物鐘！
Part 6 更多美麗方法：擁有美麗臉龐的飲食法
　　◎輕松吃出俏麗小臉
　　◎美味食譜DIY