青少年瑜伽

第一章 瑜伽健身——消除成長(zhǎng)中的煩惱
心理壓力向青少年蔓延
身體素質(zhì)下降
近視眼——學(xué)生的“職業(yè)病”日趨明顯
肥胖年齡越來(lái)越小
第二章 青少年瑜伽小知識(shí)
歷久彌新的瑜伽
青少年練習(xí)注意事項(xiàng)
頻率如何安排
練習(xí)場(chǎng)地的要求
請(qǐng)從呼吸開(kāi)始練習(xí)
瑜伽的呼吸
第三章 瑜伽動(dòng)作篇
拜日式連續(xù)動(dòng)作
Section One塑造完美體形
矯正駝背
健美胸部
打造健康腿形
告別肥胖
Section Two 促進(jìn)增高，成就健康體魄
促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)
加強(qiáng)平衡能力
訓(xùn)練柔韌
增強(qiáng)肌肉力量
培養(yǎng)持久耐力
Section Three 減壓去疲勞，提高學(xué)習(xí)能力
消除緊張
消除疲勞
增強(qiáng)記憶力
Section Four 緩解病痛，遠(yuǎn)離困擾
繞開(kāi)視力困擾
消除失眠
治療頭痛
咳嗽或喉嚨疼痛
舒適你的肩頸
小痘痘不見(jiàn)了
第四章 青少年瑜伽食譜
蛋白質(zhì)
不飽和脂肪酸
脂肪
碳水化合物
維生素及礦物質(zhì)
第五章 景麗信箱
青少年也適合練瑜伽嗎？
何時(shí)練習(xí)，多長(zhǎng)時(shí)間最好？
練習(xí)心得