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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　感謝瑜伽給我的身體和命運(yùn)帶來(lái)驚喜的改變。在1993年首次接觸這古老、智慧文化的同時(shí)，就像是上天幫助迷失方向的我找到了健康生活的方向，給我醒悟身心帶來(lái)了最好的禮物。在經(jīng)過(guò)一段練習(xí)后，發(fā)現(xiàn)困擾我很多年的偏頭痛居然在不知不覺(jué)中好了，感覺(jué)非常的神奇，開(kāi)始學(xué)習(xí)和研究，希望這古老而寶貴的禮物讓更多的人受益。在這些年教授瑜伽的過(guò)程中，我驚喜地看到很多的學(xué)員在堅(jiān)持練習(xí)中慢慢地消除疲勞和逐漸改變身體的不良姿態(tài)，也非常開(kāi)心他們跟我訴說(shuō)身體的改變和對(duì)我的謝意。希望瑜伽能讓更多的人受益，把瑜伽融入生活中。感謝這些年我的學(xué)員朋友們對(duì)我的支持和信任，感謝所有支持我的朋友和家人！讓我們仔細(xì)傾聽(tīng)身體的聲音，把背道而馳的身心真正融合起來(lái)：“心若改變，態(tài)度會(huì)跟著改變；態(tài)度改變，習(xí)慣跟著改變；習(xí)慣改變，性格跟著改變；性格改變，人生跟著改變；在順境中感恩，在逆境中心存喜樂(lè)，認(rèn)真、快樂(lè)地活在當(dāng)下。”

作者簡(jiǎn)介

　　何潔，靈慧瑜伽創(chuàng)始人，國(guó)際著名高級(jí)瑜伽師。早年受教于瑜伽大師張慧蘭的得意弟子彼得·陳；1995年?yáng)|渡日本，入頂級(jí)瑜伽大師藤本惠幸門(mén)下修煉；1998年創(chuàng)立靈慧瑜伽，并申請(qǐng)了相應(yīng)知識(shí)產(chǎn)權(quán)。2001年，入著名的韓國(guó)瑜伽生命學(xué)院進(jìn)一步修煉提高。2002年在新加坡卡瑪學(xué)院學(xué)習(xí)研究西方瑜伽術(shù)普拉提，此后，她的靈知慧普拉提瑜伽館在國(guó)內(nèi)培訓(xùn)了數(shù)十名普拉提瑜伽教練，成績(jī)斐然。著有《瑜伽自我修煉手冊(cè)》、《準(zhǔn)媽媽瑜伽寶典》，在《健與美》、《東方養(yǎng)生》等各類雜志和北京京人民廣播電臺(tái)、電視臺(tái)等媒體上開(kāi)設(shè)專欄和講座，致力于瑜伽和普拉提的推廣與普及工作。

圖書(shū)目錄

第一章美容瑜伽
　　女人篇
　　一緩解皺紋讓臉部輪廓更加清晰的瑜伽
　　二讓臉部紅潤(rùn)的瑜伽
　　三消除脖子皺褶的瑜伽
　　四挺拔胸部的瑜伽
　　五去除胳膊多余脂肪的瑜伽
　　六去除后背多余脂肪的瑜伽
　　七翹臀的瑜伽
　　八美腿的瑜伽
　　九美麗的瑜伽站姿
　　
　　男人篇
　　一防治脫發(fā)和禿頂?shù)蔫べ?br />　　二去除啤酒肚的瑜伽
　　三消除背痛的瑜伽
　　四提高性功能的瑜伽
　　五平衡身心的瑜伽
　　六強(qiáng)化心臟的瑜伽
　　
　　第二章瑜伽的一天
　　上午
　　一清晨的蘇醒瑜伽
　　二瑜伽早餐
　　三上班路上的瑜伽
　　四等車(chē)時(shí)的瑜伽
　　五公交車(chē)上的瑜伽
　　六自駕車(chē)時(shí)的瑜伽
　　七激發(fā)潛能的辦公室瑜伽
　　八鎮(zhèn)定情緒清除心理疲勞的辦公室瑜伽
　　九緩解脖子疲勞的辦公室瑜伽
　　十防治腱鞘炎鼠標(biāo)手的辦公室瑜伽
　　十一消除眼睛疲勞的辦公室瑜伽
　　
　　中午
　　辦公室的午睡瑜伽
　　
　　下午
　　一啟動(dòng)身體能量的辦公室瑜伽
　　二全面提升身體能量的辦公室瑜伽
　　
　　晚上
　　一瑜伽的晚餐
　　二看電視時(shí)在客廳做的瑜伽
　　三晚飯積食，在床上做的瑜伽
　　四睡前的床上瑜伽
　　五克服失眠，消除緊張的睡前瑜伽
　　
　　第三章應(yīng)急瑜伽
　　一緊張的工作就要開(kāi)始，你的壓力太大（情緒緊張的時(shí)候）
　　二談判就要開(kāi)始，你還心煩意亂（心情抑郁的時(shí)候）
　　三晚宴就要開(kāi)始，你還花容無(wú)色
　　四緩解眼疲勞的瑜伽
　　五解除酒醉的瑜伽
　　六解除便秘的瑜伽
　　七預(yù)防感冒的瑜伽
　　八預(yù)防高血壓的瑜伽
　　九防治糖尿病的瑜伽
　　十防治痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)的瑜