請個醫(yī)生回家

第一章　自我養(yǎng)生有訣竅
　春季養(yǎng)生重在肝
　　為何春天要養(yǎng)肝
　 春天如何養(yǎng)肝
　春天養(yǎng)肝好習(xí)慣
　春天養(yǎng)肝有禁忌
　夏季養(yǎng)生重在心
　 為何夏天要養(yǎng)心
　夏天如何養(yǎng)心
　夏天養(yǎng)心好習(xí)慣
　夏天養(yǎng)心有禁忌
　秋季養(yǎng)生重在肺
　 為何秋天要養(yǎng)肺
　秋天如何養(yǎng)肺
　秋天養(yǎng)肺好習(xí)慣
　秋天養(yǎng)肺有禁忌
　冬季養(yǎng)生重在腎
　 為何冬天要養(yǎng)腎
　冬天如何養(yǎng)腎
　冬天養(yǎng)腎好習(xí)慣
　　冬天養(yǎng)腎有禁忌
　夜間養(yǎng)生有奇效
　為何要夜間養(yǎng)生
　夜間如何養(yǎng)生
　夜間養(yǎng)生好習(xí)慣
　夜間養(yǎng)生有禁忌
第二章　注重飲食有學(xué)問
　合理的營養(yǎng)是健康的基礎(chǔ)
　 均衡營養(yǎng)很重要
　 蛋白質(zhì)：重要的生命物質(zhì)
　 脂類：合理搭配食用是關(guān)鍵
　 糖類：生命的主要能源
　 礦物質(zhì)：營養(yǎng)的活躍分子
　 維生素：防止生病的重要物質(zhì)
　 水：孕育生命滋養(yǎng)萬物
　最有益健康的十二種食物
　 大豆
　 蕎麥
　菠菜
　西紅柿
　胡蘿卜
　菌菇類食物
　核桃
　橙子
　牛奶和酸奶
　　綠茶
　雞蛋
　海洋魚類
　最有損健康的十種食物
　腌制食品
　油炸食品
　加工肉類食品
　汽水、可樂類飲料
　餅干、糖果類食品
　　方便類食品
　 罐頭類食品
　 話梅、蜜餞類食品
　燒烤類食品
　冷凍含糖類食品
　損害健康的飲食細(xì)節(jié)
　 快餐：簡單好吃不營養(yǎng)
　微波食品
　不能經(jīng)常吃
　絕食族”害處多
　用水果代替蔬菜
　 把水果當(dāng)主食
　 隨便補充維生素
　喝酒不可過量
　飯局越多患病機會也越多
　培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣
　 按時吃早餐
　晚餐不可吃太多
　每頓只吃七八分飽
　屹飯時應(yīng)細(xì)嚼慢咽
　飯后不要吸煙
　喝咖啡不要過多
　盡量減少飲酒量
第三章　生活細(xì)節(jié)有講究
　穿著細(xì)節(jié)要講究
　 不能直接穿上身的衣服
　 別讓內(nèi)衣偷走健康
　別忽視了泳衣
　別讓眼鏡傷害眼睛
　睡眠細(xì)節(jié)要注意
　睡覺要掌握好時間
　適宜的寢具有助睡眠
　不良睡姿影響健康
　裸睡有益健康
　起床前有助健康
　的動作
　居家細(xì)節(jié)要重視
　 讓居室靜下來
　掛對窗簾保健康
　飲水機定期清洗有方法
　不宜放在臥室的花
　運動細(xì)節(jié)要留心
　 運動項目的選擇
　運動前做好準(zhǔn)備工作
　運動后的注意事項
　工作細(xì)節(jié)別大意
　 合理保養(yǎng)電腦配置
　電腦族用眼誤區(qū)
　辦公室里的小動作
第四章　發(fā)病之前有預(yù)兆
　疾病是如何產(chǎn)生的
　任何疾病都是有信號的
　　突然變得少言寡語——甲狀腺功能減退
　清晨老是餓得慌——糖尿病
　睡眠充足但總是頭暈?zāi)X漲——椎基底動脈硬化
　凌晨醒來再也睡不著——抑郁
　老年人常見病的信號
　 老年癡呆的信號
　糖尿病的信號
　　高血壓的信號
　　冠心病的信號
　 肝硬化的信號
　 慢性肝炎的信號
　 慢性胃炎的信號
　支氣管哮喘的信號
　少兒常見病的信號
　 新生兒黃疸的信號
　新生兒肺炎的信號
　新生兒臍炎的信號
　兒童先天性
　心臟病的信號
　小兒多動癥的信號
　嬰兒濕疹的信號
　小兒麻疹的信號
　腸梗阻的信號
　女性常見病的信號
　 流產(chǎn)的信號
　前置胎盤的信號
　產(chǎn)后出血的信號
　產(chǎn)褥感染的信號
　子宮脫垂的信號
　陰道炎的信號
　宮頸炎的信號
　盆腔炎的信號
　子宮內(nèi)膜
　異位癥的信號
第五章　居家常備藥箱
　處方藥與非處方藥
　尋醫(yī)問藥
　處方藥與非處方藥的基本常識
　 健康加油站
　家庭應(yīng)該常備哪些藥物
　 尋醫(yī)問藥
　 家庭常備藥物
　家庭藥箱常備器材
　健康加油站
　家庭用藥小常識
　 尋醫(yī)問藥
　家庭用藥基本常識
　健康加油站
　走出家庭用藥誤區(qū)
　 尋醫(yī)問藥
　家庭用藥誤區(qū)
　健康加油站
　學(xué)一點急救方法
　 尋醫(yī)問藥
　家庭用藥急救方法
　健康加油站
第六章　常見病癥有對策
　有病不能拖，一拖成大禍
　牙痛——其實是冠心病
　視力減退——肝臟出了問題
　　經(jīng)常干咳——肺癌
　突然發(fā)蒙——急性腦血栓
　腳腫——靜脈出了問題
　小病可以自己治
　 感冒
　便秘
　老年人常見病的家庭防治
　 前列腺病的家庭防治
　胃癌的家庭防治
　老年性白內(nèi)障的家庭防治
　　肺癌的家庭防治
　　慢性肺源性心臟病的家庭防治
痛風(fēng)的家庭防治
青光眼的家庭防治
　少兒常見病的 家庭防治
新生兒敗血癥的家庭防治
百日咳的家庭防治
急性上呼吸道感染的家庭防治
曠急性腎小球腎炎的家庭防治
小兒腎病綜合征的家庭防治
小兒佝僂病的家庭防治
小兒遺尿癥的家庭防治
嬰幼兒腹瀉的家庭防治
　女性常見病的家庭防治
痛經(jīng)的家庭防治
月經(jīng)失調(diào)的家庭防治
陰道出血的家庭防治
妊娠期便秘的家庭防治
乳腺癌的家庭防治
更年期綜合征的家庭防治
第七章　心情開朗有良方
　心理健康比生理健康更重要
　心理健康與身體健康的關(guān)系
　保持心理健康的小竅門
　性格特征與疾病的關(guān)系
　 疾病不同性格亦不同
　 性格不同易患疾病亦不同
　良好的情緒是最有助于的力量
　 不良情緒常致人天亡
　 心病還得心藥治
　樹立正確的自我意識
　 自我意識的定義
　正確認(rèn)識自我
　愉快地接受自我
　自覺地控制自我
　努力疏導(dǎo)和排解不良情緒
　 不良情緒的自覺發(fā)泄法
　不良情緒的工作疏導(dǎo)法
　不良情緒的工作宣泄法
　不良情緒的轉(zhuǎn)移化解法
　偶爾吹吹牛
　 通過網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行宣泄
　學(xué)會控制精神壓力
　提高抗壓能力
　疏減精神壓力
　積極保持身心愉快的秘訣
　 保持正面思考　
　 常做快樂的事
　尋找生活的亮點
　常接觸知心朋友
　學(xué)習(xí)新事物
　嫉妒是謀殺自我的兇手
　 嫉妒與羨幕的區(qū)別
　 嫉妒心理產(chǎn)生的原因
　嫉妒心理的特點
　嫉妒心理的層次劃分
　嫉妒心理的危害
　克服嫉妒心理的方法
　走出自閉心理，擁有開朗心情
　 自閉心理形成的原因
　 青春期的社交恐懼
　 自閉侵?jǐn)_都市白領(lǐng)
　老年人的自閉黃昏
　走出自閉心理的辦法
　虛榮心要不得
　 虛榮心產(chǎn)生的原因
　虛榮心的典型表現(xiàn)
　虛榮心的危害
　如何不被虛榮奴役
　不用自卑來消極避世
　 自卑產(chǎn)生的原因
　自卑的危害
　消除自卑心理的方法
　學(xué)會善待自己，勇敢面對挫折
　 挫折形成的因素
　 影響挫折承受力的因素
　克服挫折心理的方法