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內(nèi)容簡介

　　運(yùn)動可以提升免疫力，增強(qiáng)身體排毒功能，還可以內(nèi)暢氣血，減少體內(nèi)淤毒，讓我們擁有一個無毒的身體。本書針對不同年齡階段的人群，分別量身打造了適合自身的運(yùn)動排毒方法，在辦公室及戶外，指導(dǎo)您進(jìn)行運(yùn)動排毒，并且配合了飲食排毒方法，讓排毒更有效果，也讓您能夠真正擁有健康的身體。

作者簡介

　　趙之心，1976年畢業(yè)于北京體育大學(xué)，原北京體育大學(xué)教師，2000年經(jīng)國家體育總局審批為國家級社會體育指導(dǎo)員。作為北京市全民健身專家講師團(tuán)成員，趙之心老師長年活動在全國各地的政府部門、企事業(yè)單位、新聞媒體、IT行業(yè)等進(jìn)行演講、宣傳。從1997年開始，在科普巡回講演中，以《全民健身》《體質(zhì)與健康》等報告題材在京及全國各地做了二千余場報告，并在報刊及雜志上發(fā)表了近六百篇文章。應(yīng)中央電視臺和北京電視臺邀請，目前在中央電視臺（一套、二套、五套、十套），北京電視臺（一套、三套、六套）等做科學(xué)健身類節(jié)目，廣受好評。

圖書目錄

前言
PART 1　運(yùn)動增強(qiáng)體質(zhì)，改善人體排毒系統(tǒng)
　別讓“毒素負(fù)荷”壓垮你的身心
　　你中毒了嗎
　　　加速身體衰老
　　　影響氣血運(yùn)行
　　　導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)
　　　人體性機(jī)能受損
　　　產(chǎn)生心理疾病
　　人體毒素含量有多少
　運(yùn)動激發(fā)人體器官的排毒力量
　　神奇的身體排毒器官
　腸道
　肺臟
　腎臟
　肝臟
　皮膚
　運(yùn)動提升免疫力加強(qiáng)身體排毒功能
　　增強(qiáng)免疫力有助于身體排毒
　　　免疫防御
　　　免疫監(jiān)視
　　　免疫穩(wěn)定
　　適度運(yùn)動，提高你的免疫力
　　　慢跑
　　　健步走
　　　游泳
　　　瑜伽　
　　　太極拳
　　　按摩
　快樂運(yùn)動
　運(yùn)動內(nèi)暢氣血，減少體內(nèi)淤毒
　　氣血不足，大增毒素
　　運(yùn)動有助氣血排毒
　　清晨干洗面
　　多玩健身球
　　健身球三法
　排毒千篇不一律
　　運(yùn)動排毒講究個性風(fēng)格——合理運(yùn)動
　　　傾聽自己的體質(zhì)，選擇你的排毒項目和排毒強(qiáng)度
　　　排毒運(yùn)動要講究排毒效益
　　　排毒運(yùn)動講究規(guī)律
PART 2　應(yīng)時而動，甩去積毒
　春季：運(yùn)動排毒的最佳時間
　　春季運(yùn)動排毒計劃
　　熱身運(yùn)動不可少
　　排毒地點不隨意
　　排毒時間：太陽出來排毒好
　　排毒項目
　　晨起伸懶腰
　　散步
　夏季：游泳排毒正在進(jìn)行時
　　夏季運(yùn)動排毒計劃
　　　游泳
　　　其他排毒運(yùn)動
　……
PART 3　順心而行，清理心毒
PART 4 辦公排毒全時段，運(yùn)動一天有精神
PART 5　居家全地點，簡單排毒動起來
PART 6　不同毒素的運(yùn)動排解“藥方”
PART 7 男女老幼均排毒，各顯風(fēng)姿靠運(yùn)動
PART 8 排毒之王，百變瑜伽
PART 9 緝“毒”運(yùn)動排行榜
附錄：24小時排毒生理時鐘表