腸道戰(zhàn)：我是這樣用食物通便的

一切與健康有關(guān)（郝永勃）
勝過醫(yī)者的患者（許階）
嗨，別小瞧了便秘（自序）
認(rèn)識篇
　腸道第一次亮起紅燈
　第二次亮紅燈
　都是饞嘴惹的禍
　一錯(cuò)再錯(cuò)
　自信的代價(jià)
　食物的流通形式
　造成便秘的幾個(gè)直接環(huán)節(jié)
　肝臟與便秘的關(guān)系
　胰腺與便秘的關(guān)系
　膽與便秘的關(guān)系
　肺與便秘的關(guān)系
　腸道戰(zhàn)
治療篇
　“句號、逗號、頓號、破折號、嘆號”
　“騎大馬”
　中藥沖劑
　酸辣火鍋魚
　由“屁”引出的話題
　中草藥
　瀉葉
　鄉(xiāng)村醫(yī)生
　果導(dǎo)
探索篇
　食物是最好的藥
　緩解便秘的食物
　　菠菜
　　苦菜
　　蔥
　　蘿卜
　　山藥
　　韭菜
　　絲瓜與葫蘆
　　大豆
　　蒲公英、薺菜
　　金針花
　　蘋果
　　香蕉
　　核桃
　　山楂
　　杏仁
　　咖啡
　　羊腸子
　　牛蒡
　　蜂蜜
　　牛奶
　　海帶
　加重便秘的某些食物
　　芹菜
　　栗子
　　花生
　　棗
　　胡椒
　　黍子（黏米）
　　牛肉
反思篇
　切勿過飽飲食
　便秘也有“過敏源”
　如何修復(fù)腸道的“生態(tài)環(huán)境”
　切莫久坐不飲水
　并非偏見
　古今草藥之對比
　為自己的健康做主
　簡易通便食譜
　　春季
　　夏季
　　秋季
　　冬季
健康，是一個(gè)縫縫補(bǔ)補(bǔ)的過程（后記）