降低血黏度有高招

1 警惕身體發(fā)出的求救信號
血液名片，仔細瞧瞧
1.我們的血液從哪里來
2.健康的血液是什么樣的
3.如何看懂血液報告單
什么是血黏度
1.如何自我檢測血黏度
2.哪些因素在影響你的血黏度
什么是高黏血癥
1.高黏血癥的早期信號
2.頭暈?zāi)X脹，有可能是血管垃圾堆積
如何擁有新鮮健康的血液
1.早餐營養(yǎng)均衡
2.改善生活習慣
3.積極運動
如何預(yù)防高黏血癥
警惕高黏血癥并發(fā)癥
2 血黏度高是眾病之源
血黏度在不同環(huán)境下的狀態(tài)
1.血黏度升高易讓血管“受損”
2.血液循環(huán)不暢是血壓上升的罪魁禍首
3.不可忽視的腦血栓
高血黏度易引發(fā)血管老化
高血黏度與高血脂緊密相關(guān)
1.高血脂會增加血液的黏度，危害微循環(huán)
2.高血脂會危害冠狀動脈，形成粥樣硬化
3.高血脂會導致高血壓
4.高血脂會導致腦中風
5.高血脂會導致肝部功能損傷
6.高血脂會損害人體細胞
7.高血脂會導致體質(zhì)酸化
8.高血脂會導致肥胖
9.高血脂會降低人體抵抗力
10.高血脂者易患冠心病
高血黏度與中風緊密相關(guān)
1.身體脫水誘發(fā)中風
2.不良習慣導致中風
血黏度是糖尿病的晴雨表
預(yù)防老年癡呆，求醫(yī)不如求血管
高血黏度會導致癌癥
1.禁煙、酒
2.慎用某些藥物
3.避免接觸化學毒素
4.適量運動
5.注意飲食合理
6.輸血應(yīng)慎重
3 有效控制血黏度的生活方式
主動從內(nèi)部大掃除，讓血液凈化
1.咳嗽運動
2.定時如廁
3.新鮮水果蔬菜是最佳清潔劑
點滴小細節(jié)，血液大健康
1.晨起先飲水
2.來不及吃早餐也別空手上班
3.忌吃宵夜
4.血黏度高慎吹電風扇
5.睡眠不好會發(fā)胖
6.再忙也要和家人聊聊天
口渴不要忍耐，喝水也要喝對時間
1.口渴不能忍
2.飲水講究最佳時刻
污染水喝不得，莫讓血液受污染
1.喝什么水才安全
2.如何正確補水
飯店免費茶，可能引發(fā)血液中毒
必須嚴格戒煙，限量飲酒
1.吸煙篇
2.飲酒篇
規(guī)律鍛煉，讓你的血液更“年輕”
飯菜要做熟，徹底清潔水果蔬菜
小心重金屬汞，污染血液危害大
良好心情，怎么強調(diào)都不過分
安全輸血是健康的保證
提防寶寶鉛中毒，血液清潔從小開始
1.小心，家庭中無處不在的鉛污染
2.多喝牛奶可以避免鉛中毒
冬夏兩季最易血黏稠
1.冬季養(yǎng)成好習慣，避免引發(fā)血管疾病
2.夏季血栓疾病高發(fā)，更不可缺水
吃素食，能不能降低血黏度
4 有效控制血黏度的飲食法則
容易使血黏度升高的食物
1.高脂肪食物：肉類、油炸類等
2.高膽固醇食物：內(nèi)臟類、卵類等
3.高飽和脂肪酸食物：部分魚類、油類等
4.單糖類食物：甜食類
5.血黏度高者應(yīng)多吃這些食物
6.血黏度高者應(yīng)少吃這些食物
降低血黏度，烹調(diào)方式要講究
1.多蒸煮，少煎炸：粗雜糧類等
2.多燉熬，少燒烤：菌菇類等
3.多清炒.少爆炒：蔬菜類等
4.多溫拌，少淋油：配料類等
5.血黏度高者調(diào)味料應(yīng)用小秘訣
經(jīng)典菜例——針對血黏度高引起的糖尿病等代謝疾病
經(jīng)典菜例——針對血黏度高引起的心血管疾病
經(jīng)典菜例——針對血黏度高引起的情緒問題
經(jīng)典菜例——針對血黏度高引起的老年癡呆癥
經(jīng)典菜例——針對血黏度高引起的慢性肝腎疾病
經(jīng)典菜例——針對血黏度高引起的腫瘤疾病
中醫(yī)藥膳——有效降低血黏度
5 有效控制血黏度的運動方式
控制血黏度的理想運動
1.散步
2.太極拳
3.慢跑
4.羽毛球
5.有氧健身操
6.交誼舞
針對血黏度高引起的心血管疾病的運動方案
1.簡易手部操
2.手臂操
3.原地踏步法
4.爬樓梯法
5.顫抖操
6.氣功療法
針對血黏度高引起的糖尿病等代謝疾病的運動方案
1.仰躺體操
2.仰臥起坐
3.小腿按摩法
4.踏板運動
5.踢毽子運動
針對血黏度高引起的慢性肝腎疾病的運動方案
1.慢性肝炎按摩法
2.浴面法
3.耳部按摩法
4.簡易護肝操
5.簡易護腎操
6.點步行走法
針對血黏度高引起的情緒問題的運動方案
1.貓式懶腰
2.快樂手部操
3.踮腳尖運動
4.助眠提神操
針對血黏度高引起的老年癡呆癥的運動方案
1.健腦手指操
2.梳頭健腦法
3.頭頸運動
4.肩部運動
5.爬行健身操
6.健腦聰明操
7.益智健腦小動作
針對血黏度高引起的腫瘤疾病的運動方案
1.肩部胸部簡單體操
2.腿部小體操
3.增強體力的負重小體操
4.腫瘤康復體操
打造一套完美的活血運動方案
1.簡易型方案
2.經(jīng)濟型方案
3.專業(yè)型方案