7天足部按摩計(jì)劃

前言
　　第一章　找回健康從足部按摩開始
　　按摩前的準(zhǔn)備工作
　　了解穴位
　　按壓穴位時(shí)身體的姿勢
　　4種按摩的手勢
　　穴位的按壓方法
　　熱身運(yùn)動(dòng)①腎臟的穴位
　　熱身運(yùn)動(dòng)②膀胱的穴位
　　專欄建議穿五指襪
　　第二章　足底按摩結(jié)束后的附加按摩
　　即刻提升按摩效果
　　與足底按摩搭配進(jìn)行的3大技法
　　按摩膝蓋后方的窩
　　按摩腹股溝
　　按壓膝蓋
　　小提示：按摩結(jié)束后一定要喝白開水
　　第三章　針對不同癥狀的7天按摩計(jì)劃
　　計(jì)劃① 提高基礎(chǔ)代謝
　　計(jì)劃② 減肥
　　計(jì)劃③ 變得更美麗
　　計(jì)劃④ 排毒
　　計(jì)劃⑤消除疲勞
　　計(jì)劃⑥緩解經(jīng)期不適
　　計(jì)劃⑦緩解更年期癥狀
　　計(jì)劃⑧緩解壓力、凈化心靈
　　計(jì)劃⑨應(yīng)對生活習(xí)慣病
　　穴位圖的使用方法（附錄）
　　附錄　簡單的手部穴位按摩
　　結(jié)束語