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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　書(shū)的作者木碗，曾經(jīng)也是一個(gè)重度抑郁癥患者，本書(shū)就是告訴讀者，她是如何從泥潭中走出的秘訣。本書(shū)不是告誡患者應(yīng)該這樣而不應(yīng)該那樣，而是從自身的角度提醒大家，我是怎樣想和如何去做的。從書(shū)中我們可以看到一個(gè)弱小女子的細(xì)膩周全。又可以感覺(jué)到一個(gè)男子漢的果敢堅(jiān)毅。她把貴如春雨的點(diǎn)點(diǎn)滴滴的合理思維方式，匯集成一股科學(xué)便行的款款溪流。使還在泥潭中苦苦掙扎的抑郁癥患者的心田得到慰藉和滋潤(rùn)。她既有一顆熱愛(ài)生命關(guān)心他人的善心。又有廣泛的愛(ài)好和對(duì)知識(shí)追求的不懈努力，抑郁癥不但沒(méi)有讓她墜入深淵，反而使她成為這—領(lǐng)域的專(zhuān)家。不管是生理的還是心理的，有病您還是耍先找醫(yī)生，如果您要想在醫(yī)生的指導(dǎo)下盡快地得到康復(fù)，您不妨靜下心來(lái)讀讀這本書(shū)。當(dāng)然，這世上從未有過(guò)什么藥到病除的靈丹妙藥，就連最普通的感冒也要有個(gè)康復(fù)的過(guò)程，更何況是心理的疾病——郁癥了。但看過(guò)之后，對(duì)您的康復(fù)肯定是會(huì)有幫助的，因?yàn)?，本?shū)強(qiáng)調(diào)的是患者的自救。

作者簡(jiǎn)介

　　木碗，原名高秋湘，湖南長(zhǎng)沙人，1974年8月出生。國(guó)家三級(jí)心理咨詢(xún)師，長(zhǎng)沙市作協(xié)會(huì)員，陽(yáng)光工程心理互助論壇管理員。曾患有嚴(yán)重的抑郁癥，在走出抑郁的過(guò)程中總結(jié)出許多自我調(diào)節(jié)的寶貴經(jīng)驗(yàn)，這些關(guān)于抑郁癥患者如何進(jìn)行自救的文章被多處轉(zhuǎn)載?？祻?fù)后致力于抑郁癥常識(shí)的宣傳普及和抑郁癥患者的互助交流，被抑郁病友親切地稱(chēng)作”木碗姐姐”。

圖書(shū)目錄

前言
第一部分　抑郁癥常識(shí)
　一、抑郁與抑郁癥
　二、抑郁癥的癥狀
　三、抑郁癥的診斷
　四、抑郁癥的病因
　五、抑郁癥的分類(lèi)
　六、對(duì)抑郁癥的誤解
　七、對(duì)抑郁癥的疑慮
　八、抑郁癥與精神病
　九、抑郁癥與神經(jīng)癥
第二部分　抑郁癥的治療方法
　一、藥物治療因人而異
　二、對(duì)抗抑郁藥的疑慮
　三、非藥物治療不容忽視
　四、藥物治療與心理治療
　五、多種多樣的輔助治療
　六、最好的治療方式
第三部分　抑郁癥的自救策略
　一、走出抑郁無(wú)捷徑
　二、走出抑郁靠自己
　三、萬(wàn)不可諱疾忌醫(yī)
　四、爭(zhēng)取支持和幫助
　五、自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言
　六、對(duì)待抑郁的態(tài)度
　七、放棄應(yīng)該放棄的
　八、把握應(yīng)該把握的
　九、置換需要置換的
第四部分　抑郁癥的自我調(diào)節(jié)
　一、有所調(diào)整和改變
　二、掙脫思維的禁錮
　三、心理暗示的影響
　四、跳出情緒的泥潭
　五、是什么影響心情
　六、找回快樂(lè)的感覺(jué)
　七、積極有效的行動(dòng)
　八、建立自信愛(ài)自己
　九、帶著癥狀去生活
　十、輕松入眠睡好覺(jué)
　十一、處理不幸的傷口
　十二、現(xiàn)實(shí)生活的煩惱
　十三、社會(huì)交往的障礙
　十四、良好的人際關(guān)系
第五部分　有力的社會(huì)支持
　一、社會(huì)支持有助于康復(fù)
　二、督促他接受專(zhuān)業(yè)治療
　三、不指責(zé)不批評(píng)不教育
　四、有愛(ài)心有耐心有信心
　五、正面引導(dǎo)，積極帶動(dòng)
　六、寬容體諒，信任肯定
　七、預(yù)防自殺，防止悲劇