圖解女性中醫(yī)養(yǎng)生

CHAPTER 1　女人身體秀 發(fā)現(xiàn)你身體的?力
　第一節(jié)　中醫(yī)解碼女性體質(zhì)
　　當(dāng)今人類社會(huì)需要一種積極健康、高質(zhì)量、對(duì)社會(huì)有貢獻(xiàn)的生存狀態(tài)。而擁有一個(gè)好體質(zhì)，既反映了女性生命活動(dòng)的水平，更反映著其身體素質(zhì)對(duì)環(huán)境、氣候適應(yīng)的能力和抗病能力。
　　中醫(yī)視點(diǎn)　女性體質(zhì)與健康
　　中醫(yī)解碼　三個(gè)關(guān)鍵期體質(zhì)保健事項(xiàng)
　　中醫(yī)視點(diǎn)　從氣、血、水看女性體質(zhì)
　　中醫(yī)解碼　五種體質(zhì)保健事項(xiàng)
　第二節(jié)　女性健康的“宿敵”
　　女性承載著人類繁衍的重任，生育是女性神圣的使命，女性健康關(guān)系到孩子的健康成長發(fā)育。女性在建立和諧家庭，穩(wěn)固幸福生活上?演著重要角色，家庭健康的核心就是女性的健康。當(dāng)然，女性的健康還是其一生美麗與年輕的根基。
　　中醫(yī)視點(diǎn)　女性健康的“宿敵”
　　中醫(yī)解碼　擺脫“宿敵”的注意事項(xiàng)
　第三節(jié)　人體與健康中醫(yī)圖解
　　人體是一個(gè)由五臟六¸¬等器官組成的復(fù)雜生命統(tǒng)一體，只有各器官相互Ь調(diào)統(tǒng)一、相互依存，才會(huì)使整個(gè)有機(jī)體處于陰陽平衡的狀態(tài)，從而實(shí)現(xiàn)身體健康、延年益壽。
　　中醫(yī)視點(diǎn)　外生殖器與健康
　　中醫(yī)解碼　外生殖器護(hù)理事項(xiàng)
　　中醫(yī)視點(diǎn)　內(nèi)生殖器與健康
　　中醫(yī)解碼　內(nèi)生殖器護(hù)理事項(xiàng)
　　中醫(yī)視點(diǎn)　氣血支配女性一生
　　中醫(yī)解碼　氣血護(hù)理注意事項(xiàng)
　　中醫(yī)視點(diǎn)　女性身體的“四季”
　　中醫(yī)解碼　身體“四季”健康事項(xiàng)
　第四節(jié)　中醫(yī)說女性養(yǎng)生
　　養(yǎng)生之道是保存和延續(xù)生命的行為方式，也是生命與生活達(dá)到最佳狀態(tài)的方式。女性在生理上有經(jīng)¬、孕、產(chǎn)、乳等特點(diǎn)，再加上工作繁忙，心理緊張、焦慮、高壓，身心免不了受到雙重壓力，維持身體健康，做好養(yǎng)生保健已成為越來越多女性所關(guān)注的話題。
　　中醫(yī)視點(diǎn)　精、氣、神與女性養(yǎng)生
　　中醫(yī)解碼　精、氣、神養(yǎng)生事項(xiàng)
　　中醫(yī)視點(diǎn)　養(yǎng)形?養(yǎng)神
　　中醫(yī)解碼　形神共養(yǎng)注意事項(xiàng)
　第五節(jié)　女性房事與養(yǎng)生
　　房事，即性生活，房事養(yǎng)生是我國古代養(yǎng)生學(xué)的一大特色。“房中之事，能生人，能殺人。譬如水火，知用之者，可以養(yǎng)生；不能用之者，立可尸之矣?！笨梢?，性生活也是養(yǎng)生延壽必不可少的內(nèi)容。
　　中醫(yī)視點(diǎn)　房事養(yǎng)生與健康
　　中醫(yī)解碼　房事養(yǎng)生注意事項(xiàng)
　　中醫(yī)視點(diǎn)　房事養(yǎng)生與妊娠
　　中醫(yī)解碼　妊娠房事注意事項(xiàng)
CHAPTER 2　營養(yǎng)養(yǎng)生 藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
　第一節(jié)　中醫(yī)解女性飲食養(yǎng)生
　　飲食是生命的源泉，是維持人體生長、發(fā)育，完成?種生理功能，保證生命生存的不可缺少的條件。現(xiàn)代女性的飲食觀應(yīng)更多的關(guān)心以科學(xué)、合理而適度的Ô¬則補(bǔ)充營養(yǎng)，從而達(dá)到補(bǔ)益精氣、增進(jìn)機(jī)體健康、抗衰延壽的目的。
　　中醫(yī)視點(diǎn)　飲食養(yǎng)生講究搭配
　　中醫(yī)解碼　飲食搭配注意事項(xiàng)
　　中醫(yī)視點(diǎn)　飲食養(yǎng)生講究有節(jié)
　　中醫(yī)解碼　飲食規(guī)律注意事項(xiàng)
　　中醫(yī)視點(diǎn)　飲食養(yǎng)生講究用補(bǔ)益藥物
　　中醫(yī)解碼　補(bǔ)益藥物選用禁忌
　第二節(jié)　女性飲食養(yǎng)生三“五”法
五行學(xué)說認(rèn)為，世界是由金、木、水、火、土五種物質(zhì)構(gòu)成，一切事物無不與這五種物質(zhì)相關(guān)聯(lián)。日常?常菜的色、香、味與五行也有著密不可分的關(guān)系。
　　中醫(yī)視點(diǎn)　“五味”食物養(yǎng)生法
　　中醫(yī)解碼　“五味”食物飲食禁忌
　　中醫(yī)調(diào)補(bǔ)食療方DIY
　　中醫(yī)視點(diǎn)　“五性”食物養(yǎng)生法
　　中醫(yī)解碼　“五性”食物飲食宜忌
　　中醫(yī)調(diào)補(bǔ)食療方DIY
　　中醫(yī)視點(diǎn)　“五色”食物養(yǎng)生法
　　中醫(yī)解碼　女人宜多吃“黑與綠”
　　中醫(yī)調(diào)補(bǔ)食療方DIY
　第三節(jié)　女性飲食養(yǎng)生的“四季”
　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，四時(shí)陰陽是萬物的根本。人體應(yīng)隨四時(shí)陰陽變化，四季飲食養(yǎng)生也如此，這也是《黃帝內(nèi)經(jīng)¬》順時(shí)養(yǎng)生的精?。
　　中醫(yī)視點(diǎn)　春季飲食以養(yǎng)肝為主
　　中醫(yī)解碼　春季飲食禁忌
　　中醫(yī)調(diào)補(bǔ)食療方DIY
　　中醫(yī)視點(diǎn)　夏季飲食以清µ¬為主
　　中醫(yī)解碼　夏季飲食禁忌
　　中醫(yī)調(diào)補(bǔ)食療方DIY
　　中醫(yī)視點(diǎn)　秋季飲食以養(yǎng)肺為主
　　中醫(yī)解碼　秋季飲食禁忌
　　中醫(yī)調(diào)補(bǔ)食療方DIY
　　中醫(yī)視點(diǎn)　冬季飲食以養(yǎng)腎為主
　　中醫(yī)解碼　冬季飲食禁忌
　　中醫(yī)調(diào)補(bǔ)食療方DIY
　第四節(jié)　女性飲食養(yǎng)生的“三期”
　　女性一生中有三大“調(diào)理期”，一是青春期，二是懷孕期，三是更年期。女性在不同的人生階?，都要有不同的飲食養(yǎng)生方法，無論哪個(gè)時(shí)期都應(yīng)好好關(guān)愛自己身體及生理的變化，以便健康、快樂地度過人生的重要時(shí)期。
　　中醫(yī)視點(diǎn)　經(jīng)¬期飲食養(yǎng)生的三階段
　　中醫(yī)解碼　適合經(jīng)¬期進(jìn)補(bǔ)的食物
　　中醫(yī)調(diào)補(bǔ)食療方DIY
　　中醫(yī)視點(diǎn)　孕期飲食養(yǎng)生的三個(gè)階段
　　中醫(yī)解碼　孕期飲食禁忌
　　中醫(yī)調(diào)補(bǔ)食療方DIY
　　中醫(yī)視點(diǎn)　更年期飲食養(yǎng)生的三個(gè)要點(diǎn)
　　中醫(yī)解碼　更年期飲食禁忌
　　中醫(yī)調(diào)補(bǔ)食療方DIY
　第五節(jié)　美容瘦身飲食養(yǎng)生
　　關(guān)愛女性健康，就要從衣、食、住行開始。中醫(yī)依據(jù)食物的“四性”、“五味”、“五色”，以及女性獨(dú)有的生理特點(diǎn)，提出關(guān)乎女性命　　脈的美容與瘦身飲食主張，可謂是女性滋補(bǔ)養(yǎng)顏健美塑身的好幫手。
　　中醫(yī)視點(diǎn)　美容飲食與養(yǎng)生
　　中醫(yī)解碼　美容飲食注意事項(xiàng)
　　中醫(yī)調(diào)補(bǔ)食療方DIY
　　中醫(yī)視點(diǎn)　瘦身飲食與養(yǎng)生
　　中醫(yī)解碼　瘦身飲食注意事項(xiàng)
　　中醫(yī)調(diào)補(bǔ)食療方DIY
CHAPTER 3　陽光心情 小女人的養(yǎng)生坊
　第一節(jié)　中醫(yī)解女性心理密碼
　　女人的心態(tài)千姿百態(tài)，錯(cuò)綜復(fù)雜。隨著社會(huì)競爭的日益激烈和生活壓力的不斷增大，女性心理健康風(fēng)險(xiǎn)也越來越大。揭開女性心理密碼，讓女性從精神狀態(tài)上達(dá)到青春長駐，完全符合現(xiàn)代人心理養(yǎng)生的Ô¬則。
　　中醫(yī)視點(diǎn)　心理健康與養(yǎng)生
　　中醫(yī)解碼　影響心理的負(fù)面因素
　　中醫(yī)視點(diǎn)　現(xiàn)代女性的心理疾病
　　中醫(yī)解碼　影響心理的積極因素
　第二節(jié)　中醫(yī)養(yǎng)心貴養(yǎng)神
　　中醫(yī)的最高境界是養(yǎng)生，而養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心。調(diào)養(yǎng)精神，對(duì)自己意識(shí)思維活動(dòng)及心理狀態(tài)進(jìn)行自我鍛煉、自我控制、自我調(diào)節(jié)，也是中醫(yī)養(yǎng)生保健的一個(gè)重要內(nèi)容。
　　中醫(yī)視點(diǎn)　養(yǎng)心與養(yǎng)神
　　中醫(yī)解碼　養(yǎng)神三Ô¬則
　　中醫(yī)視點(diǎn)　七情養(yǎng)神
　　心理診所　七情養(yǎng)神五法
　　中醫(yī)解碼　七情養(yǎng)神二Ô¬則
　　中醫(yī)視點(diǎn)　心理平衡養(yǎng)神
　　心理診所　心理平衡四法
　　中醫(yī)解碼　心理平衡二Ô¬則
　　中醫(yī)視點(diǎn)　開朗樂觀養(yǎng)神
　　心理診所　開朗樂觀三法
　　中醫(yī)解碼　開朗樂觀二Ô¬則
　第三節(jié)　心理養(yǎng)生的情緒調(diào)控法
　　人生在世，幾多幸福快樂，幾多憂愁煩惱。學(xué)會(huì)掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，培養(yǎng)自我調(diào)適、自我控制的能力，能夠理智地調(diào)控自己的情緒。這是諸多養(yǎng)生術(shù)中不可忽視的手段之一。
　　中醫(yī)視點(diǎn)　克服嫉妒法
　　心理診所　克服嫉妒方法
　　中醫(yī)解碼　克服嫉妒心理四Ô¬則
　　中醫(yī)視點(diǎn)　息Ŭ制Ŭ法
　　心理診所　制Ŭ四法
　　中醫(yī)解碼　息Ŭ制Ŭ法三Ô¬則
　　中醫(yī)視點(diǎn)　疏泄悲郁法
　　心理診所　疏泄悲郁二法
　　中醫(yī)解碼　疏泄悲郁法的二個(gè)Ô¬則
CHAPTER 4　中醫(yī)按摩 纖纖手指最養(yǎng)生
　第一節(jié)　按摩與女性養(yǎng)生
　　健康是人類最大的財(cái)富，中醫(yī)按摩通過各種按摩手法，刺激經(jīng)¬絡(luò)、穴位，以激發(fā)精氣，達(dá)到調(diào)和氣血、旺盛代?、通利經(jīng)¬絡(luò)、增進(jìn)女性健康目的的養(yǎng)生方法。
　　中醫(yī)視點(diǎn)　按摩養(yǎng)生與健康
　　中醫(yī)解碼　按摩注意事項(xiàng)
　　中醫(yī)視點(diǎn)　女性按摩時(shí)機(jī)
　　中醫(yī)解碼　哪些女性不適合做按摩
　第二節(jié)　女性按摩全呵護(hù)
　　作用于人體不同穴位經(jīng)¬絡(luò)或是疼痛部位的按摩可起到不同的保健效果，《難經(jīng)¬》說：“井主心下滿，滎主身熱，輸主體重節(jié)痛，經(jīng)¬主´¬咳寒熱，合主逆氣而泄”。
　　中醫(yī)視點(diǎn)　按摩手法與養(yǎng)生
　　塑身導(dǎo)引　
　　中醫(yī)解碼　按摩手法技術(shù)要求
　　中醫(yī)視點(diǎn)　腹部按摩與養(yǎng)生
　　?身導(dǎo)引　
　　中醫(yī)解碼　腹部按摩注意事項(xiàng)
　　中醫(yī)視點(diǎn)　腰部按摩與養(yǎng)生
　　塑身導(dǎo)引　
　　中醫(yī)解碼　腰部按摩注意事項(xiàng)
　　中醫(yī)視點(diǎn)　胸部按摩與養(yǎng)生
　　塑身導(dǎo)引　
　　中醫(yī)解碼　胸部按摩注意事項(xiàng)
　第三節(jié)　女性塑身按摩
　　如今健身塑身是不少都市女性非常關(guān)心的養(yǎng)生內(nèi)容之一，中醫(yī)的塑身按摩通過按摩、擠壓等手法作用于人體的臉部、肩臂部、腹部及下半身等各部位上的相關(guān)穴道，可起到美顏、解壓的功效。
　　中醫(yī)視點(diǎn)　按摩為女性美顏?zhàn)o(hù)膚
　　養(yǎng)顏導(dǎo)引　
　　中醫(yī)解碼　養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚按摩注意事?
　　中醫(yī)視點(diǎn)　按摩緩解女性壓力
　　減壓導(dǎo)引　
　　中醫(yī)解碼　減壓按摩注意事項(xiàng)
CHAPTER 5　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 運(yùn)動(dòng)是生命之本
　第一節(jié)　生命在于運(yùn)動(dòng)，而不是盲動(dòng)
　　“動(dòng)則不衰”是千百年來我國人們養(yǎng)生、健身的傳統(tǒng)觀點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)是人類機(jī)體健康的源泉，它能使人全身功能活躍。越是運(yùn)動(dòng)，越能使人對(duì)　　自然界的適應(yīng)能力增強(qiáng)，抗御疾病的能力越大。故運(yùn)動(dòng)是防止和減緩衰老、促進(jìn)健康和長壽的養(yǎng)生之道。
　　中醫(yī)視點(diǎn)　女性運(yùn)動(dòng)與養(yǎng)生
　　中醫(yī)解碼　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生事項(xiàng)
　第二節(jié)　延年益壽的“健身房”
　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法形?多樣，種類甚繁，既有一招一式的鍛煉，也有眾人組合的鍛煉。不論哪種運(yùn)動(dòng)形式，都具有養(yǎng)生健身的作用。
　　中醫(yī)視點(diǎn)　太極Ȭ——柔中寓剛的養(yǎng)生之道
　　健身俱樂部
　　中醫(yī)解碼　太極Ȭ養(yǎng)生事項(xiàng)
　　中醫(yī)視點(diǎn)　散步——輕盈雙足的養(yǎng)生之道
　　健身俱樂部
　　中醫(yī)解碼　散步養(yǎng)生事項(xiàng)
　　中醫(yī)視點(diǎn)　歌舞——輕歌曼舞的養(yǎng)生之道
　　健身俱樂部
　　中醫(yī)解碼　歌舞養(yǎng)生事項(xiàng)
　　中醫(yī)視點(diǎn)　旅游——游山玩水的養(yǎng)生之道
　　健身俱樂部
　　中醫(yī)解碼　旅游養(yǎng)生事項(xiàng)
　第三節(jié)?特殊女性的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生秘笈
　　俗話說，“女人是水做的骨肉”，而處于職場的職業(yè)女性、孕育新生命的幸福媽媽、步入溫馨晚年的更年期母親更需要我們的精心呵護(hù)。運(yùn)動(dòng)作為一種延年益壽的養(yǎng)生方式，能有效調(diào)節(jié)人體機(jī)能，加強(qiáng)各系統(tǒng)和組織的功能，還能使人神經(jīng)¬松弛，輕松自在，起到調(diào)養(yǎng)心神的作用。
　　中醫(yī)視點(diǎn)　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生讓職業(yè)女性更時(shí)尚
　　健身俱樂部
　　中醫(yī)解碼　職業(yè)女性運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生事項(xiàng)
　　中醫(yī)視點(diǎn)　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生讓孕媽媽更健康
　　健身俱樂部
　　中醫(yī)解碼　孕媽媽運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生事項(xiàng)
　　中醫(yī)視點(diǎn)　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生讓更年期女性更年輕
　　健身俱樂部
　　中醫(yī)解碼　更年期運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生事項(xiàng)
CHAPTER 6　排毒養(yǎng)生 女性時(shí)尚養(yǎng)生法
　第一節(jié)　中醫(yī)解女性排毒養(yǎng)生
　　中醫(yī)學(xué)的“毒”的范圍很廣，了解女性自身的排毒系統(tǒng)，認(rèn)識(shí)排除毒素對(duì)女性養(yǎng)生保健，尤其是美容、瘦身有著非常重要的意義。
　　中醫(yī)視點(diǎn)　排毒與養(yǎng)生
　　中醫(yī)解碼　不排毒的危害
　　中醫(yī)視點(diǎn)　排毒系統(tǒng)與養(yǎng)生
　　中醫(yī)解碼　排毒系統(tǒng)養(yǎng)生事項(xiàng)
　　排毒密鑰　
　　中醫(yī)視點(diǎn)　排毒與美容
　　中醫(yī)解碼　美容排毒養(yǎng)生事項(xiàng)
　第二節(jié)　女性排毒養(yǎng)生秘笈
　　“毒”的范圍之廣，掌握中醫(yī)全面、有效的排毒方法，以因人而異、因時(shí)而異的排毒Ô¬則對(duì)排毒養(yǎng)生的意義非常重大。
　　中醫(yī)視點(diǎn)　水排毒與養(yǎng)生
　　中醫(yī)解碼　水排毒注意事項(xiàng)
　　排毒密鑰　
　　中醫(yī)視點(diǎn)　食物排毒與養(yǎng)生
　　中醫(yī)解碼　食物排毒注意事項(xiàng)
　　排毒密鑰　
　　中醫(yī)視點(diǎn)　運(yùn)動(dòng)排毒與養(yǎng)生
　　中醫(yī)解碼　運(yùn)動(dòng)排毒注意事項(xiàng)
　　排毒密鑰
　　中醫(yī)視點(diǎn)　按摩排毒與養(yǎng)生
　　中醫(yī)解碼　按摩排毒注意事項(xiàng)
　　排毒密鑰
　　中醫(yī)視點(diǎn)　肌膚排毒與養(yǎng)生
　　中醫(yī)解碼　肌膚排毒注意事項(xiàng)
　　排毒密鑰　
　　中醫(yī)視點(diǎn)　藥物排毒與養(yǎng)生
　　中醫(yī)解碼　藥物排毒注意事項(xiàng)
　　排毒密鑰　
第三節(jié)　女性排毒養(yǎng)生的“四季”
　　一年有春、夏、秋、冬的四季變化，自然界一切生物在四季氣候變化的影響下，必然產(chǎn)生相應(yīng)的變化。人體生理功能也需與大自然相適應(yīng)，一年的新陳代謝唯有順應(yīng)四季變化規(guī)律，才會(huì)調(diào)和五臟，維持機(jī)體的正常運(yùn)作，以達(dá)延年益壽的目的。
　　中醫(yī)視點(diǎn)　春季排毒與養(yǎng)生
　　中醫(yī)解碼　春季排毒注意事項(xiàng)
　　排毒密鑰
　　中醫(yī)視點(diǎn)　夏季排毒與養(yǎng)生
　　中醫(yī)解碼　夏季排毒注意事項(xiàng)
　　排毒密鑰
　　中醫(yī)視點(diǎn)　秋季排毒與養(yǎng)生
　　中醫(yī)解碼　秋季排毒注意事項(xiàng)
　　排毒密鑰
　　中醫(yī)視點(diǎn)　冬季排毒與養(yǎng)生
　　中醫(yī)解碼　冬季排毒注意事項(xiàng)
　　排毒密鑰
CHAPTER 7　中醫(yī)療病 女性常見病癥療養(yǎng)百事通
　第一節(jié)　經(jīng)¬前期緊張癥
　　肝郁氣滯型
　　脾腎陽虛型
　　陰虛肝旺型
　　心脾兩虛型
　第二節(jié)　痛　經(jīng)¬
　　氣滯血淤型
　　寒濕凝滯型
　　氣血虛弱型
　　肝腎虧虛型
　第三節(jié)　閉　經(jīng)¬
　　腎氣不足型
　　氣血虛弱型
　　氣滯血?型
　　痰濕阻滯型
　　血寒凝滯型
　　陰虛內(nèi)熱型
　第四節(jié)　月經(jīng)¬不調(diào)
　　氣血兩虛型
　　血寒型
　　血熱型
　　氣滯血淤型
　　腎虛型
　　肝郁型　　
　第五節(jié)　急性盆腔炎
　　熱毒壅盛型
　　淤毒內(nèi)結(jié)型
　第六節(jié)　慢性盆腔炎
　　氣滯血淤型
　　濕熱淤結(jié)型
　　寒濕凝滯型
　　脾虛濕淤互結(jié)型
　　腎陽虛型
　第七節(jié)　陰道炎
　　細(xì)菌性陰道炎
　　滴蟲性陰道炎
　　霉菌性陰道炎
　　老年性陰道炎
　第八節(jié)　急性子宮內(nèi)膜炎
　　濕熱蘊(yùn)結(jié)型
　　淤熱互結(jié)型
　　熱毒壅盛型
　第九節(jié)　慢性子宮內(nèi)膜炎
　　濕熱蘊(yùn)結(jié)型
　　血淤內(nèi)阻型
　　陰虛內(nèi)熱型
　第十節(jié)　非特異性外陰炎
　　脾濕下注型
　　肝經(jīng)¬濕熱型
　　肝腎陰虧型
　第十一節(jié)　女性更年期綜合征
　第十二節(jié)　白帶異常