健身運動紅綠燈

一、健身理念紅綠燈
?。ㄒ唬┙∩砝砟畹?4盞紅燈
　　1.忌運動不足
　　2.健身運動忌忽視身體的異常感覺
　　3.健身運動忌過度
　　4.運動量不是越大越好
　　5.何時不宜運動
　　6.運動之后五不宜
　　7.不運動時常穿運動鞋有何弊病
　　8.健身時忌光腳穿運動鞋
　　9.霧天忌室外健身
　　10.晨練忌超量
　　11.晨練后不宜再睡回籠覺
　　12.晨練后忌馬上進餐
　　13.晨練不是越早越好
　　14.晨練時不能把腰帶勒得太緊
　　15.忌做深呼吸
　　16.運動員的營養(yǎng)誤區(qū)
　　17.健身運動的誤區(qū)
　　18.健身運動的禁忌證
　　19.健身運動后的飲食禁忌
　　20.健身運動不能讓身體“暴動”
　　21.不能空腹運動
　　22.體力勞動不能代替健身運動
　　23.熱天運動后不要暴飲白開水
　　24.不能忽視運動性腹痛
　　25.飯后不能激烈運動
　　26.運動前不宜大量進食
　　27.不要忽視對運動損傷的防治
　　28.運動時不宜穿著純棉服裝
　　29.運動不科學(xué)有損健康及運動中出現(xiàn)異常情況的處理
　　30.什么情況下不宜進行健身運動
　　31.睡醒后為何不宜劇烈運動
　　32.忌力量練習(xí)與耐力練習(xí)混淆不清
　　33.忌運動損傷發(fā)生后絕對不活動
　　34.不宜過分強調(diào)傷筋動骨100天的說法
　（二）健身理念的34盞綠燈
　　1.適度運動可改善心肺功能
　　2.適度運動可增強免疫力
　　3.采用適宜運動方式消除疲勞
　　4.青年人可結(jié)合工作選擇運動
　　5.宜養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣
　　6.宜提高運動的趣味性
　　7.健身運動要足量
　　8.健身宜采用好姿勢
　　9.自我監(jiān)測運動量
　　10.健身宜全面進行
　　11.選擇最佳運動時間
　　12.應(yīng)穿好運動服和運動鞋再運動
　　……
二、健身方法紅綠燈
三、四季健身紅綠燈
四、減肥健身紅綠燈
五、祛病健身紅綠燈
六、男性健身紅綠燈
七、女性健身紅綠燈
八、中老年人健身紅綠燈