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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　這是一本專門為日常工作、學(xué)習(xí)、生活中眾多久坐不動(dòng)者而編寫的大眾保健書。書中針對(duì)久坐不動(dòng)對(duì)人體健康造成的各種危害，簡(jiǎn)明而又具體地講授了數(shù)十種簡(jiǎn)便易學(xué)、行之有效的健身防病方法。本書科學(xué)實(shí)用，通俗易懂，適合社會(huì)各界人士閱讀使用。

作者簡(jiǎn)介

　　杜宣新，中國健康教育協(xié)會(huì)會(huì)員，中國性學(xué)會(huì)會(huì)員，自然醫(yī)學(xué)研究員，中國長(zhǎng)壽學(xué)學(xué)會(huì)研究員。出版的著作有《大眾快樂處方》《不測(cè)不知道，性福很奇妙》、《人體健康自我評(píng)估50法》、《長(zhǎng)命百歲不是夢(mèng)》等。

圖書目錄

第一部分坐姿與健康
　姿勢(shì)與健康
　身姿不正影響健康
　適坐養(yǎng)肉與久坐傷肉
　坐立走臥講規(guī)矩
　坐姿與背痛
　自測(cè)脊椎健康狀況
　脊椎不健康的15種表現(xiàn)
　正確的坐姿
　怎樣養(yǎng)成良好的坐姿
　白領(lǐng)坐姿有講究
　長(zhǎng)短腿者盡量少坐
第二部分久坐的危害
　久坐和吸煙同樣危險(xiǎn)
　久坐傷身害處多
　久坐易得頸椎病
　久坐腰肌易勞損
　久坐易不孕
　久坐易患坐骨結(jié)節(jié)滑囊炎
　久坐不動(dòng)易生癌
　久坐有礙白領(lǐng)健康
　久坐的男人“問題多”
　久坐娛樂的四大危害
　久玩電腦當(dāng)心血栓
第三部分久坐族自我保健法
　自我健頸法
　頭寫米字練頸椎
　練瑜伽治頸椎
　按摩穴位調(diào)頸椎
　頸部肌肉鍛煉法
　拍打頭頸法
　頸椎全天保養(yǎng)法
　背部運(yùn)動(dòng)松頸背
　簡(jiǎn)單動(dòng)作背不痛
　舒展筋骨宜擴(kuò)背
　防治腰痛的簡(jiǎn)易操
　強(qiáng)健腰椎的脊柱操
　彎腰拉脊法
　防治駝背操
　練提臀助消化
　改善便秘的轉(zhuǎn)腰功
　搖擺運(yùn)動(dòng)療諸痛
　保養(yǎng)脊柱的小方法
　運(yùn)動(dòng)有效防痔法
　預(yù)防痔瘡小竅門
　痔瘡康復(fù)操
　……
附錄