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內(nèi)容簡介

　　長期以來，教師被認(rèn)為是最具壓力的職業(yè)之一。直到近幾年，教師所承受的壓力才被重視起來。作為教師，你需要具備壓力管理的能力，輕松地化解和應(yīng)對壓力。這是一本教你如何全面管理工作和生活壓力的書。方法實用，涉及面廣。從如何應(yīng)對教學(xué)的壓力、學(xué)校及上級的壓力到如何解決個人職業(yè)發(fā)展的壓力，從如何同個性不同的人相處、如何應(yīng)對各種情緒、如何管理自己的健康到如何在工作和生活之間獲得平衡，本書都會給你很好的指導(dǎo)和建議。溫習(xí)書中的建議，有規(guī)律地對自身壓力進行評估和管理，這不僅可以幫助你取得事業(yè)的進步，更有子你的身心健康和生活品質(zhì)的提高。

作者簡介

　　伊麗莎白·哈特尼：英國特許心理學(xué)家。除了向私人和公共部門提供壓力管理咨詢服務(wù)外，她還任職子伯明翰地方教育局，同時在東北倫敦學(xué)院、伯明翰大學(xué)、格林威治大學(xué)擔(dān)任教學(xué)和研究職務(wù)。

圖書目錄

如何使用本書
　　我們?yōu)槭裁匆M行壓力管理
　　什么是壓力
　　教師的壓力
　　壓力管理的要點是什么
　　壓力會對你的身體健康產(chǎn)生什么影響
　　壓力會對你的心理健康產(chǎn)生什么影響
　　壓力會對你的生活品質(zhì)產(chǎn)生什么影響
　　壓力是如何影響你的職業(yè)生涯的
　　管理壓力之前必須知道的
　　業(yè)績和壓力
　　積極的壓力和消極的壓力
　　壓力也能變動力
　　如何知道是否面臨過大的壓力
　　如果面臨過大的壓力應(yīng)該怎么辦
　　如何緩解教學(xué)中的壓力
　　如何從根源上改善壓力狀況　
　　管理教學(xué)中的壓力
　　教學(xué)過程的壓力
　　對壓力教學(xué)的提示
　　你的身份是一位教師
　　如何將自我形象提升為教師
　　教學(xué)政策帶來的壓力
　　如何應(yīng)對教學(xué)政策帶來的壓力
　　管理職業(yè)發(fā)展中的壓力
　　“專業(yè)”型教師
　　“未來管理人員”型教師
　　“后退”型教師
　　“白天工作”型教師
　　“職業(yè)不明確”型教師
　　你是什么樣的教師
　　我們的個人職業(yè)目標(biāo)
　　實現(xiàn)目標(biāo)的直接動力
　　自我推銷
　　失敗與反饋
　　管理工作中的關(guān)系壓力
　　工作中的互惠主義
　　工作中的關(guān)系準(zhǔn)則
　　工作中的強權(quán)行為
　　工作中的威脅
　　如何與難相處的人打交道
　　性格與行為
　　溝通場景門
　　難以相處的個性類型
　　如何與難相處的人相處
　　你是一個難相處的人嗎
　　尋找工作和個人生活之間的平衡
　　為什么要珍視家庭生活
　　私人關(guān)系不同于職場關(guān)系
　　個人關(guān)系的底線
　　家庭關(guān)系
　　新建立的關(guān)系
　　婚姻關(guān)系
　　懷孕、分娩和育兒
　　離婚帶來的壓力
　　親人過世以及其他家庭問題
　　關(guān)于友誼和團體
　　管理你的情緒
　　認(rèn)識你的情緒
　　當(dāng)你感到憤怒時
　　當(dāng)你感到恐懼時
　　當(dāng)你悲傷或受傷害時
　　當(dāng)你需要尋求情感幫助時
　　管理你的健康
　　慢性和急性的健康問題
　　認(rèn)清身體的警告信號
　　有助健康的好習(xí)慣
　　香煙、酒精和毒品
　　享受照顧自己的樂趣
　　接受治療
　　管理你的生活壓力
　　減壓技巧總結(jié)
　　打造你的專業(yè)形象
　　結(jié)論