自行車運動的科學與實踐

第一章 自行車運動員的肌肉系統(tǒng)功能
第一節(jié) 肌肉生理
一、參與自行車運動的肌肉
（一）下肢肌肉的活動特征
（二）腹部、背部和上肢肌肉的活動特征．
二、肌纖維類型及其募集
（一）肌纖維分類及其生理生化特點
（二）肌纖維的百分比
（三）肌纖維的募集
三、肌肉力量與肌肉耐力
（一）肌肉力量
（二）肌肉耐力
（三）肌肉力量與耐力之間的關系
四、肌肉疲勞與乳酸
（一）肌肉疲勞
（二）乳酸的生成及其作用
第二節(jié) 影響肌肉功能的因素
一、騎行姿勢
二、座位高度
三、坐管角度
四、踏蹬頻率
第三節(jié) 肌肉力量及其評價
一、肌肉力量的重要性
二、發(fā)展肌肉力量的生理學基礎
（一）肌肉適應能力
（二）肌肉肥大
（三）肌肉最大力量
（四）肌肉最大功率
（五）肌肉力量耐力
（六）肌肉力量維持
三、肌肉力量的測試與評價
第四節(jié) 小結與展望
第二章 自行車運動員有氧能力及其測試與評定
第一節(jié) 自行車運動員有氧能力的生物學基礎及其研究進展
一、有氧能力與心肺系統(tǒng)
（一）每搏量和血容量
（二）耐熱和散熱
二、有氧能力與肌肉系統(tǒng)
（一）肌纖維類型及募集
（二）毛細血管密度
（三）肌球素水平
（四）氧化酶活性
（五）肌肉離子泵的調節(jié)
（六）骨骼肌緩沖氫離子能力
（七）高能磷酸鹽儲備
三、有氧能力與代謝系統(tǒng)
（一）能量代謝
（二）騎車效率與騎車經(jīng)濟性
四、小結
第二節(jié) 自行車運動員有氧能力的訓練
一、少年運動員有氧耐力開始訓練的時間
二、女子青少年運動員有氧能力的特點
三、一般有氧耐力和專項有氧耐力安排
四、有氧耐力的訓練
(一)持續(xù)訓練法
(二)間歇訓練法
(三)高原訓練
五、小結
第三節(jié) 高水平自行車運動員有氧訓練方案的優(yōu)化
一、研究內容
(一)運動強度
(二)持續(xù)時間
(三)間歇恢復時間
(四)組數(shù)和頻率
(五)騎行頻率
(六)恢復方式
(七)成績模型的建立和應用
(八)其他
二、小結
第四節(jié) 自行車運動員有氧能力的測試評定方法
一、最大攝氧量
(一)直接測定法
(二)間接測定法
(三)在實踐中的應用
二、最大攝氧量強度
三、最大攝氧量強度持續(xù)時間
四、無氧閾法
(一)乳酸無氧閾測定法
(二)通氣無氧閾法
(三)心率無氧閾法
五、小結
第三章 自行車運動員無氧能力及其測試與評定
第一節(jié) 自行車運動員無氧能力的生物學基礎及其研究進展
一、無氧能量代謝系統(tǒng)
二、無氧代謝能力的影響因素
第二節(jié) 自行車運動員無氧運動能力的檢測與評價
一、非乳酸性無氧能量
二、運動員非乳酸無氧運動能力的評定
(一)馬格利亞階梯實驗
(二)磷酸原能商法
(三)10 s最大負荷測試法
(四)30 m跑測試方法
(五)耶格15s縱跳
(六)縱跳實驗
三、乳酸性無氧能量
四、運動員乳酸性無氧運動能力的評定
(一)30s最大負荷測試方法
(二)60s最大負荷測試方法
(三)wingate無氧測試
(四)改良的Wingate無氧測試
(五)120s最大測驗
(六)耶格60s跳
(七)最大累積缺氧量測驗
第三節(jié) 自行車運動員無氧能力的訓練
一、自行車運動項目的供能特點
……
第四章 自行車運動訓練的科學監(jiān)控
第五章 自行車運動員的體驗
第六章 自行車運動員的營養(yǎng)與體驗恢復
第七章 女子自行車運動員特點
第八章 SRM系統(tǒng)在自行車運動訓練監(jiān)控中的應用
第九章 高原訓練與自行車運動
第十章 高水平自行車運動員的選材標準