每天學點中醫(yī)養(yǎng)生

第一章 中醫(yī)是一種文化現(xiàn)象
一、把中醫(yī)放在隱名中
二、把中醫(yī)放在謎語中
三、把中醫(yī)放在對聯(lián)中
第二章 經(jīng)絡是中醫(yī)的靈魂
一、人體經(jīng)絡是陰陽五行五色五味的縮影
二、心臟不好，用熱水泡泡腳
三、人中穴在急救中能幫大忙
四、按摩手掌可以治病
五、上臂發(fā)青可能是肺寒的緣故
六、牙痛與大腸經(jīng)有關
七、足少陰腎經(jīng)病不可怕
八、胃中寒脹滿找胃經(jīng)
九、鼻炎受膀胱經(jīng)的影響
十、有將軍肚可拍打足少陽膽經(jīng)
十一、奇經(jīng)八脈是養(yǎng)生的關鍵
十二、陰脈之海：任脈
十三、陽脈之海：督脈
十四、十二經(jīng)脈之海：沖脈
十五、敲帶脈有利于減肥
十六、陽維脈、陰維脈、陽蹺脈、陰蹺脈
十七、心情郁悶，按摩心包經(jīng)穴位
十八、耳聾可能是三焦經(jīng)有病變
十九、神奇的穴位
第三章 中醫(yī)的看病之道
第一節(jié) “望聞問切”的經(jīng)典故事
一、扁鵲見蔡桓公
二、華佗的望聞問切非同一般
三、張仲景看氣色驅“魔”
第二節(jié) 看病之“望”
一、是上火還是虛寒，看舌就知道
二、莫名出汗當心有病
三、中醫(yī)的望神知病
四、中醫(yī)的望色知病
五、病是可以從口看出來的
六、順藤摸瓜，看透病理性的笑
七、眼睛里秀出病的蛛絲馬跡
八、透過耳朵看腎
九、“走”出的疾病
第三節(jié) 中醫(yī)看病之“聞”
一、醫(yī)生在聽什么
二、人體對聲音到底有什么影響
三、為什么美女的體味是“天香”
第四節(jié) 中醫(yī)看病之“問”
一、問寒熱，有病及時發(fā)現(xiàn)
二、問出汗，看準病的虛實
三、問疼痛，找準病的位置
四、“睡不著”還是“睡不醒”要問清
五、細問飲食口味
六、厚著臉皮問二便
七、女人的月經(jīng)要細細問
第五節(jié) 中醫(yī)看病之“切”
一、“切脈”可診查身體各個臟腑
二、寸口脈是“切”的主要部位
三、常見病脈有哪些
四、是什么影響了脈象
第四章 好好學習中醫(yī)的非藥物療法
第一節(jié) 中醫(yī)按摩
一、要留住美貌，關鍵是按準穴位
二、冬季按摩三穴位可健腎固精
三、用按摩減肥，能得到意想不到的結果
四、耳部按摩助健康
五、按摩可治白內(nèi)障，讓你有明亮雙眼
六、你很疲勞嗎，用按摩消除它
七、用按摩手法治療急性腰扭傷
第二節(jié) 中醫(yī)針灸
一、針灸的發(fā)展趣談
二、針灸療法簡便、靈驗
三、用針扎人，痛不痛
四、針灸也要講究補和瀉
五、針灸減肥，用針扎下你的贅肉
六、針灸治療高血壓，有很多穴位可扎
七、頑固的神經(jīng)性皮炎也可用針灸驅走
八、全面認識傳統(tǒng)針灸的“放血療法”
第三節(jié) 中醫(yī)刮痧
一、什么是刮痧，有哪些病可用它來治
二、把握刮痧手法，讓你成為行家
三、刮痧該使用什么工具
四、讓扯痧、擠痧、放痧各盡所能
五、“出痧”會損害皮膚嗎？
六、身體不同部位的刮痧技巧
七、刮痧可以實現(xiàn)面部美容
第四節(jié) 中醫(yī)拔罐
一、拔罐療法讓人松爽
二、拔火罐要拔得明明白白
三、拔罐后反應異常該怎么處理
四、向你介紹7種藥罐的拔法
五、要想身體安，火罐經(jīng)常沾
六、火罐用得巧，感冒也驅走
第五章 中醫(yī)的十二時辰養(yǎng)生法
一、子時(23：00～1：00)是深睡的時候
二、丑時(1：00～3：00)適合養(yǎng)肝血
三、寅時(3：00～5：00)肺經(jīng)當令要“肅降”
四、卯時(5：00—7：00)要大便
五、辰時(7：00～9：00)要吃好早飯
六、巳時(9：00～11：00)切記要養(yǎng)脾
七、午時(1l：00～13：00)要小睡片刻
八、未時(13：00～15：00)吸收精華
九、申時(15：00～17：00)是學習的好時機
十、酉時(17：00～19：00)補腎最重要
十一、戌時(19：00～21：00)靜心神
十二、亥時(21：00～23：00)陰陽交和
第六章 要順應四時保養(yǎng)人體
第一節(jié) 春季養(yǎng)生
一、春天是祛病養(yǎng)肝的好時機
二、春捂重在腿腳
三、順應規(guī)律，克服春困
四、春天不能小看花粉病
五、春天要嚴防舊病復發(fā)
六、春季進補重“甘平”
七、春季鍛煉不要過火
八、美味而誘人的春季食補粥
九、春季不能“房勞”過度
第二節(jié) 夏季養(yǎng)生
一、夏季養(yǎng)生清為貴
二、夏季午睡怎么睡
三、盛夏“陰暑”傷人更狠
四、面癱只因太貪涼
五、夏季為何皮膚病越來越重
六、寒涼刺激，頸椎和后背都遭罪
七、苦夏要努力與癌癥抗爭
八、夏季蚊子最愛咬誰
九、綠豆湯禁忌人群
十、夏季赤腳健身很有益
第三節(jié) 秋季養(yǎng)生
一、當心“秋燥”傷人
二、秋天，請注意補鋅
三、天涼未寒好鍛練
四、男性秋季不能忘記防陽痿
五、巧做秋天的稀粥
六、秋季性生活要有所收斂
七、秋后游野泳容易傷身
八、秋季水果要挑著吃
九、人為什么要悲秋
第四節(jié) 冬季養(yǎng)生
一、冬季養(yǎng)生在于“藏”
二、天寒地凍時更要保護胃
三、把凍傷的損害降到最小
四、冬夜泡腳要加點中藥
五、冬天的霧是殺人的刀
六、在冷天中適當吃冷
七、冬天不能學“貓”
八、冬天的早晨莫洗頭
九、克服冬天里的脫發(fā)尷尬
十、有些病是“捂出來”的
第七章 只要用心，養(yǎng)生秘方無處不在
第一節(jié) 用心飲食
一、吃素：凈其身，清其心
二、粗糧要多吃
三、保護心臟的9種食物
四、吃紅薯有利于通便
五、吃“苦”是用來防癌的
六、想要血管年輕，多吃堿性食物
七、牛奶喝得要科學
八、白開水是最好的飲料
九、水，并不是越純越好
十、酒后咖啡讓人體很受傷
第二節(jié) 好好睡眠
一、衰老與睡眠有關嗎
二、營造良好的睡眠環(huán)境
三、放松心情，自然入眠
四、“高枕”真能無憂嗎
五、睡覺最好別蒙頭
六、和衣而臥是不行的
七、伏案睡易傷頸椎和腸胃
八、睡覺打鼾不能忽視
九、熬夜應如何保養(yǎng)
十、夏日午睡“四不要”
第八章 讓小頑疾消失得無影無蹤
一、讓你的皮膚不再癢癢
二、怎樣發(fā)現(xiàn)自己是否患有頸椎病
三、肩膀疼痛你別慌，治療此癥有偏方
四、痔瘡不可怕，十款方法讓你輕松治療
五、癢死人的疥瘡，讓硫磺對付
六、用板藍根驅走煩人的扁平疣
七、銀屑病是可以治好的
八、與白癜風再見，讓皮膚更美
九、有色斑不必太憂愁，可用飲食療法
十、清熱祛風、涼血利濕驅除青春痘
十一、把過敏性鼻炎治好，讓你不再打噴嚏
第九章 排毒其實也沒那么難
一、人體的毒是從哪里來的
二、合理配制營養(yǎng)均衡的“排毒套餐”
三、吃花生可以排毒
四、分清好壞脂肪，排毒減肥
五、吃香蕉了，為何還是便秘
六、喝點食醋，排毒清體
七、喝茶排毒，品味茶香
八、常吃菠蘿減肥又健康
九、花不只是用來看的，還可用來排毒
十、民間的米湯是個寶
十一、經(jīng)絡按摩可排毒
十二、排毒減肥不一定非得餓著
十三、靚湯香菜排毒兼瘦身
第十章 長壽不再是夢
一、人為什么會衰老
二、欣賞可以延緩人的衰老
三、充滿愛心有利于對抗衰老
四、幽默是健康快樂的“催化劑”
五、愛好書畫多長壽
六、小聲哼唱，其妙無窮
七、莫讓孤獨纏上你
八、給自己減壓，不要未老先衰
九、善待自己是養(yǎng)生的根本
十、不要在虛榮心中短命了
十一、不要胡思亂想，情志病奪命沒商量
十二、長壽與嫉妒無緣
附錄：中國傳統(tǒng)養(yǎng)生詩詞
一、長壽“清字歌”
二、抗衰防老中藥歌
三、身心知損歌
四、養(yǎng)生長壽十要訣
五、保生銘
六、能中和必長壽
后記