健康語(yǔ)錄

第一章 運(yùn)動(dòng)——生命在于運(yùn)動(dòng)
從運(yùn)動(dòng)鍛煉的角度來看，躺著不如坐著，坐著不如站著，站著不如走著。
——盧援
運(yùn)動(dòng)是健康的源泉
早起晨煉，益身體健
早起做早操，一天精神好
早起動(dòng)動(dòng)腰，一天少疲勞
散步是最好的健身
蹦蹦跳跳，靈丹妙藥
如果你想強(qiáng)壯，跑步吧
常把舞來跳，癡呆不會(huì)到
心靈手巧，動(dòng)指健腦
氣功氣功，功到自通
時(shí)常登山，活過神仙
閑暇釣魚，十釣九娛
科學(xué)健身，快樂騎車
旅行是恢復(fù)青春活力的保證
第二章 飲食——病從口中入
早飯淡而早，午飯厚而飽，晚飯須要少，若能常如此，無(wú)病直到老。
——《陸地仙經(jīng)》
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
多吃五谷雜糧，少生瘡瘍雜病
“黃金”玉米糧中寶，養(yǎng)血防癌健大腦
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少
成食折壽，淡食延年
寧可三日無(wú)餐，不可一日無(wú)水
飯前喝湯，勝過藥方
茶水時(shí)常喝，能活一百歲
大蒜是個(gè)寶，常吃身體好
常吃蔥，人輕松
一頓三片姜，終生保健康
三天不吃青，兩眼冒金星
馬齒莧是個(gè)寶，痢疾不用嘗百草
陽(yáng)春三月三，薺菜當(dāng)靈丹
韭根韭葉，散淤活血
蘿卜出了地，郎中沒生意
白菜吃半年，醫(yī)生享清閑
黃瓜鮮脆甜，常吃美容顏
清熱祛暑，當(dāng)數(shù)苦瓜
多吃西紅柿營(yíng)養(yǎng)好，貌美年輕疾病少
吃了十月茄，餓死郎中爺
荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人
食用核桃肉，健腦又益壽
一日吃三棗，終生不顯老
荔枝補(bǔ)血品味高，吃法正確才見效
十月板栗笑哈哈，健康長(zhǎng)壽跑到家
百果之王獼猴桃，營(yíng)養(yǎng)保健是瑰寶
每日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我
喝鵝湯吃鵝肉，一年四季不咳嗽
狗肉滾三滾，神仙站不穩(wěn)
垃圾食品危害多，遠(yuǎn)離方能保健康
第三章 生活——好習(xí)慣等于健康
按時(shí)作息，規(guī)律生活
發(fā)多梳，頭不白
勤洗頭發(fā)，少生疾病
冷水洗臉，美容保健
溫水刷牙，健牙固齒
指甲常剪，疾病不染
熱水洗腳，如吃補(bǔ)藥
拍打足三里，勝吃老母雞
要得腿不老，先要保護(hù)好
要想身體好，經(jīng)常洗洗澡
常換衣服勤洗澡，常曬被褥疾病少
太陽(yáng)是個(gè)無(wú)價(jià)寶，常曬太陽(yáng)身體好
中午睡覺好，猶如撿個(gè)寶
吃人參不如睡五更
小小一口痰，病菌千千萬(wàn)
飯后一支煙，害處大無(wú)邊
盡量少喝酒，病魔繞道走
無(wú)事勤掃屋，強(qiáng)過上藥鋪
飯前便后要洗手，細(xì)菌病毒難入口
春不減衣，秋不加帽
第四章 心理——笑一笑，十年少
心平氣和好，九十不顯老
笑一笑，沒煩惱
哭一哭，解千愁
飯養(yǎng)人，歌養(yǎng)心
驕生躁，躁侵脾
心胸坦蕩，體健壽長(zhǎng)
自卑使人氣短，奮發(fā)助人長(zhǎng)壽
脾氣暴躁的人，很難活到一百歲
嫉妒是心靈的腫瘤，它會(huì)使人內(nèi)分泌紊亂
猜疑傷身耗神，自難健康長(zhǎng)壽
羞怯使人口拙心笨
焦慮是使人壽命減短的最大因素
人生若知足，煩惱一時(shí)除
孤獨(dú)是一種病毒，它會(huì)使人老得快
第五章 醫(yī)療——有病早治，無(wú)病早防
第六章 益壽——清心寡欲保延年