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內(nèi)容簡介

　　自由搏擊，又稱國際自由搏擊（在中國被稱為散打），20世紀(jì)60年代起開始風(fēng)靡世界武壇，是一種以實戰(zhàn)求勝為主旨的自由式全接觸徒手攻防搏擊術(shù)，兼容并蓄了中國武術(shù)、韓國跆拳道、泰拳及日本空手道、柔道、劍道和西方拳擊、摔跤等武道的精粹，是現(xiàn)代武道文化和技藝的最佳結(jié)合，在當(dāng)今世界武壇獨樹一幟。經(jīng)過數(shù)十年的擂臺錘煉，自由搏擊已經(jīng)成為當(dāng)今國際武壇最強(qiáng)的實戰(zhàn)武道。它講究攻防兼?zhèn)?、立體作戰(zhàn)、招法凌厲、攻擊勇猛、簡捷直接，強(qiáng)調(diào)個性風(fēng)格，進(jìn)攻時要求發(fā)揮最大威力，防守時要求嚴(yán)密，其決勝的條件是技藝、體能、戰(zhàn)術(shù)和精神力量的完美統(tǒng)一?！蹲杂刹珦簟穲D文并茂地介紹了自由搏擊的基本知識和技巧。

作者簡介

　　尚曉峰，中國武術(shù)散打邀請賽70公斤級冠軍，匈牙利特種部隊自由搏擊教官，金雷（國際）拳會會長主教練。

圖書目錄

Part 1 基本技術(shù)
第1教程熱身運動——關(guān)節(jié)操
第2教程實戰(zhàn)姿勢
第3教程步法
①滑步②上步④撤步④跳換步⑤單跳步⑥縱步⑦插步⑧環(huán)繞步⑨墊步
Part 2 強(qiáng)效攻擊技術(shù)
第4教程拳法
①直拳②擺拳③勾拳
第5教程腿法
①正蹬腿②側(cè)踹腿③鞭腿④劈腿⑤勾踢⑥轉(zhuǎn)身后擺⑦騰空后擺⑧轉(zhuǎn)身后踹⑨騰空后踹
第6教程摔法
①接腿摔②近身摔
第7教程膝法
①沖膝②刺膝
第8教程肘法
①前后手平肘法②前后手砸肘法④前后手挑肘法④左右反肘法
Part 3 防守技術(shù)
第9教程接觸性防守
①推拍防守②阻擋防守③格架防守④前蹬腿防守⑤抱抄防守⑥阻截防守
第10教程閃躲性防守
①后閃②潛閃④搖避
第11教程防摔技術(shù)
①擊打法②推阻法
Part 4 實用防身術(shù)
第12教程徒手防身術(shù)
第13教程對付多人時的防身術(shù)
第14教程對手有兇器時的防身術(shù)
Part 5 超強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)
第15教程散打戰(zhàn)術(shù)概念
第16教程散打戰(zhàn)術(shù)類型
第17教程教打戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練方法
Part 6 身體訓(xùn)練
第18教程柔韌性訓(xùn)練
第19教程靈敏性訓(xùn)練
第20教程速度訓(xùn)練
第21教程力量訓(xùn)練
第22教程耐力訓(xùn)練
第23教程功力調(diào)練