少妇的丰满3中文字幕免费,aⅤ系列人妻无码久久免費,中日韩精品无码一区二区三区

內(nèi)容簡介

　　《28天肚皮舞瘦身計劃》主要內(nèi)容是正在風(fēng)靡全球的肚皮舞，是對女性的惠賜。隨著變化萬千的鼓點和快速的節(jié)奏，擺動胯部、滾動腹部、搖動臂部、顫動胸部、抖動肩部，提收腰、腹、臀、胸等軀干部位的肌肉，有效消除腰腹部贅肉，幫助塑造身體曲線。跟肚皮舞大師學(xué)專業(yè)的肚皮舞吧，28天完美瘦身計劃。讓你美頸、修肩、豐胸、瘦腰、美腿、提臀，讓你遠(yuǎn)離頸椎病，與肩周炎無緣，健胃消食，強(qiáng)腎排毒，增強(qiáng)免疫力。肚皮舞搖擺的舞姿時而優(yōu)雅、時而傲酷、時而嫵媚、時而嬌柔，令人目不暇接，給肢體和心靈帶來煥然一新的自信感覺，讓人從中感受到無盡的愉悅、滿足、自由、奔放！

作者簡介

　　麗達(dá)，2006年12月獲第一屆全國肚皮舞大賽女子單人金獎。　2007年6月以全場最高分獲第二屆全國肚皮舞大賽女子單人金獎，并獲得特別獎?！?007年7月赴埃及開羅參加世界肚皮舞大賽，并成為首位登上世界肚皮舞舞臺的中國舞者，載譽(yù)而歸?！?007年12月獲第三屆“薇薇安”杯全國肚皮舞大賽女子單人金獎，并獲得由北京市健美協(xié)會頒發(fā)的“特別榮譽(yù)獎”?！?008年1月前往美國Suhaila肚皮舞技巧訓(xùn)練營進(jìn)修，以優(yōu)異成績畢業(yè)?！?008年2月赴尼泊爾及印度普?？ㄏ蛴《榷瞧の璐髱烠olleena學(xué)習(xí)吉卜賽風(fēng)格肚皮舞。2008年創(chuàng)建了肚皮舞俱樂部和個人網(wǎng)站www.lddpw.com，創(chuàng)編了激情吉卜賽風(fēng)格肚皮舞。被北京市健美協(xié)會特別授予“肚皮舞形象大使”的榮譽(yù)稱號。

圖書目錄

PART1.異域風(fēng)情肚皮舞
PART2.哪種風(fēng)格適合你
1.埃及風(fēng)格肚皮舞
2.土耳其風(fēng)格肚皮舞
3.印度風(fēng)格肚皮舞
4.部落風(fēng)格肚皮舞
5.吉卜賽風(fēng)格肚皮舞
PART3.健身塑身肚皮舞
1.美肩美頸
2.美胸
3.美臂
4.美腰
5.美腹
6.美腿
7.美臀
PART4.28天訓(xùn)練計劃
1.熱身訓(xùn)練
2.身體協(xié)調(diào)性及步伐訓(xùn)練
3.肚皮舞的基礎(chǔ)動作
4.舞蹈組合
PART5.肚皮舞常用道具及動作演示
1.手杖舞
2.指撥舞
3.刀舞
4.紗巾舞
PART6.部落民俗風(fēng)格肚皮舞
動作一：埃及人
動作二：天鵝吻翅
動作三：土耳其步
動作四：胡椒磨坊
動作五：雙出出(CHOO)
PART7.肚皮舞教練必讀
1.什么是肚皮舞基礎(chǔ)動作
2.如何編排肚皮舞蹈組合
3.如何編排成品舞
4.如何即興舞蹈
5.掌握肚皮舞音樂的節(jié)拍