av无码av无码专区,亚洲色?v性色在线观无码

內(nèi)容簡介

　　《美體塑形操》采用了豐富的圖片資料，通過柔韌性練習、球操和器械練習，以塑造形體、建立美感、提高自信心、發(fā)展身體素質，指導人們特別是愛美的女性進行系統(tǒng)的、科學的美體塑形鍛煉，促進健身運動的普及?！睹荔w塑形操》既能夠開闊練習者的視野，豐富人們的形體健身知識，又能夠為指導人們進行自覺的、科學的形體健身鍛煉提供必要的參考素材，是一本值得學習和收藏的美體塑形書籍。你想有一個人人羨慕的好身段、好體魄嗎？如果你想改變一下你的體型，無論是減去身體的脂肪還是增強肌肉力量，或者兩者兼顧，《美體塑形操》就是你最好的選擇。

作者簡介

　　潘國建，男，1959年9月出生于上海。碩士生導師，教授。1982年1月畢業(yè)于上海師范大學體育系；1982年2月至今任職于上海師范大學體育學院運動人體科學教研室；擔任主要課程有：運動解剖學、運動生物力學、人體形態(tài)與健美方法、集郵藝術等。曾公派赴日本東京大學和加拿大道格拉斯學院訪問進修。是全國高校體育專業(yè)《運動解剖學》教材編寫組成員。主要研究方向：運動人體科學和體育健身。

圖書目錄

序
柔美入門篇
一、性感美肩運動3法
二、纖腰緊腹9法
三、10大方法柔韌肢體
四、“6字訣”塑造勻稱美感身材
球操瘦身篇
一、熱身與控球運動
二、削肩瘦手臂運動
三、燃燒背部脂肪運動
四、臀部塑形運動
五、消除腿部贅肉運動
六、細腰美腹運動
七、玩球瘦身新法——啞鈴球操
整體塑形篇
一、胸部豐滿堅挺4法
二、用小器械改造溜肩膀
三、用7日打造圓潤有力的玉臂
四、塑造背部S曲線的8種鍛煉法
五、5種方法鎖住翹臀
六、修長美腿7法
七、塑造你的迷人小腿
八、波西米亞腰腹訓練法
美體小常識
一、身高與體圍的關系
二、人體所需的營養(yǎng)
三、健身運動中的飲水衛(wèi)生
四、形體鍛煉中的運動損傷的處理方法