最好的醫(yī)生是自己

夜半歌聲：打鼾
為何每夜“歌聲”不斷 /1
是什么讓人打鼾“成癮” /1
打鼾的五大“罪狀” /2
遠(yuǎn)離打鼾的健康習(xí)慣 /3
止鼾的家庭小秘方 /4
百勞成疾：胃炎
胃炎發(fā)作的“秘密”所在 /5
“病起蕭墻”有誘因 /6
“十忌”幫你奪回健康 /6
胃健康全靠平日養(yǎng) /7
健康失衡的紅色警報(bào)：上火
“火上澆油”話(huà)上火 /9
測(cè)一測(cè)，你是哪一種“火” /10
“滅火”當(dāng)心反致病 /10
怎樣“防火”最健康 /11
教你幾招滅掉“無(wú)明火” /12
談虎色變的“小”病：牙痛
為什么“小病”也能折磨人 /14
治療牙痛先辨癥 /15
牙痛切不可掉以輕心 /16
自療牙痛不求醫(yī) /16
頑固的體內(nèi)毒癥：濕疹
濕疹“偏愛(ài)”過(guò)敏體質(zhì)者　/19
辨明癥狀好下藥 /20
莫怕濕疹會(huì)傳染 /21
讓你輕松去“濕”的好方法 /21
聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)的“殺手”：中耳炎
為何“炎由耳生” /24
留意身體發(fā)出的疾病“警報(bào)” /25
中耳炎是孩子的“?？汀?/25
治得好不如治得早 /25
盲目信偏方，誘發(fā)大危機(jī) /26
預(yù)防就是最好的治療 /26
按摩、食療也能頂大用 /27
最常見(jiàn)的“大眾病”：暈動(dòng)病
解讀暈車(chē)、暈船和暈機(jī) /29
讓暈動(dòng)病“失靈”的意外狀況 /30
這樣預(yù)防暈動(dòng)病最明智 /30
一發(fā)要“人命”：腳氣
為何要給腳“氣”受 /33
腳氣三型 /34
“腳氣”不是“腳氣病” /34
小心“腳臭”變“腳氣” /35
不得腳氣的秘訣 /35
享受泡腳，輕松“消氣” /35
營(yíng)養(yǎng)到位，腳氣自然消 /36
涂抹腳氣藥也要有竅門(mén) /36
指（趾）甲上的傳染?。夯抑讣?br />為何指（趾）甲會(huì)生病 /38
巧辨灰指甲，健康不用愁 /39
患了灰指甲，切莫不上心 /40
遠(yuǎn)離灰指甲的“病原體” /40
治愈灰指甲的最佳方法 /41
嗓子“罷工”的“禍?zhǔn)住保貉恃?br />為何“有口卻難言” /43
咽炎：“急性子”與“慢性子” /44
咽炎的種種“隱患” /44
關(guān)心咽喉，從細(xì)節(jié)開(kāi)始 /45
治療咽炎有絕招 /46
“十人九痔”是隱患：痔
為何“十人”有“九痔” /48
分清癥結(jié)，每“痔”必究 /49
小“痔”不治，可引大患 /49
走出痔的認(rèn)識(shí)誤區(qū) /50
甩開(kāi)痔的糾纏：預(yù)防第一 /51
如何擺脫痔的困擾 /52
難掩的尷尬：腋臭
“臭”從何處來(lái) /54
不可忽視腋臭這個(gè)“小病” /55
用對(duì)方法，輕松除臭 /55
美麗的“殺手”：脫發(fā)
為什么頭發(fā)會(huì)變少 /58
脫發(fā)：你是先天還是后天 /59
科學(xué)護(hù)發(fā)保健康 /59
亞健康的信號(hào)：頭痛
找準(zhǔn)病因治頭痛 /62
小心頭痛綜合征 /64
預(yù)防頭痛的幾種途徑 /64
緩解頭痛不求人 /65
最不受歡迎的“好朋友”：痛經(jīng)
為什么痛經(jīng)會(huì)“找上門(mén)” /67
小心！痛經(jīng)是婦科疾病的“信號(hào)燈” /68
護(hù)理得當(dāng)，有助于緩解痛經(jīng) /69
把痛經(jīng)“痛快”解決 /70
男性健康“亮紅燈”：前列腺炎
仔細(xì)觀察，你有哪一種癥狀 /72
尋找前列腺炎的誘因 /73
躲開(kāi)前列腺炎“侵襲”的三種途徑 /74
前列腺炎愛(ài)向開(kāi)車(chē)族“招手” /74
前列腺炎，不再是中老年人的“專(zhuān)利” /75
慢性前列腺炎：引發(fā)陰道炎癥的“禍?zhǔn)住?/75
日常護(hù)理，甩開(kāi)疾病的“糾纏” /76
百病之源：感冒
造成感冒危機(jī)的“罪魁禍?zhǔn)住?/78
小病也要先辨癥 /79
感冒病小莫大意 /80
科學(xué)飲食保健康 /80
巧用藥物治感冒 /81
腸胃“塞車(chē)”：便秘
是什么在影響排便 /83
一處不通則全身不通：便秘危害 /85
排便，也有竅門(mén) /85
讓你輕松甩掉便秘的方法 /86
皮膚“中毒”癥：蕁麻疹
警惕突如其來(lái)的蕁麻疹 /88
為何蕁麻疹“鐘情”于你 /89
預(yù)防蕁麻疹，遠(yuǎn)離致敏原 /90
家庭治療有秘訣 /91
奪走健康的“惡魔”：失眠
失眠癥狀何其多 /93
“揪出”失眠背后的“元兇” /94
睡眠不足誘發(fā)的健康危機(jī) /95
久服催眠藥當(dāng)心蓄積毒 /95
讓你輕松進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的好習(xí)慣 /96
這些方法讓你安然入睡 /97
人際交往的障礙：口臭
異味為何從口生 /98
口臭的各種隱患 /99
讓口氣清新的秘密所在 /100
后患無(wú)窮的“小”炎癥：毛囊炎
“隱藏”在毛發(fā)深處的疾患 /103
不可小看的毛囊炎 /104
預(yù)防與治療，兩手都要抓 /105
口腔健康的“大敵”：牙齦炎
牙齦為何生炎癥 /107
須對(duì)牙齦炎“設(shè)防”的兩種人 /108
用對(duì)方法，牙齦恢復(fù)光彩 /109
美麗失衡的“信號(hào)”：皮膚過(guò)敏
尋找皮膚“敏感”源 /112
走出皮膚過(guò)敏的小誤區(qū) /113
皮膚過(guò)敏的護(hù)理方案 /114
精心保護(hù)讓你的皮膚更健康 /115
煽動(dòng)胃“罷工”的禍?zhǔn)祝合涣?br />為何腸胃“動(dòng)力”不足 /117
讓你的胃“動(dòng)”起來(lái) /119
指（趾）甲上的“紅燈”：甲溝炎
甲溝“生病”的原因 /123
撐起手足的“保護(hù)傘” /124
消炎止痛不求人 /125
小腹突起的“秘密”：胃下垂
是什么在“壓迫”你的胃 /127
飯后松腰帶當(dāng)心胃下垂 /128
懷孕不是胃下垂的“良藥” /128
蹲著吃飯治療胃下垂 /129
謹(jǐn)防“陪出”胃下垂 /129
胃下垂：特殊的職業(yè)病 /130
用對(duì)方法，“提升”胃部 /130
體溫失衡癥：中暑
為何夏天易中暑 /132
中暑也分等級(jí) /133
警惕中暑的并發(fā)癥 /134
夏天防暑完全方案 /134
中暑后的急救方法 /135
人類(lèi)長(zhǎng)壽的“大敵”：肥胖癥
肥胖≠肥胖癥 /137
肥胖癥的種種隱患 /138
減肥也要講科學(xué) /139
媽媽們的瘦身方案 /140
想減肥，科學(xué)運(yùn)動(dòng)數(shù)第一 /141
無(wú)聲無(wú)息的健康“殺手”：骨質(zhì)疏松癥
身體鈣質(zhì)為何會(huì)流失 /143
疾病導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的秘密 /145
補(bǔ)鈣不能“單打獨(dú)斗” /145
食物是最好的“鈣片” /146
“酒肉穿腸過(guò)”：腹瀉
為何“酒肉穿腸過(guò)” /148
小病也能成大患 /149
防治腹瀉的“不二法寶” /150
以“食”止瀉：腹瀉的食療法 /151
惱人的夏季“訪(fǎng)客”：痱子
為何夏天痱子多 /153
夏季防“痱”有竅門(mén) /154
抵抗力下降的“信號(hào)”：扁桃體炎
扁桃體炎知多少 /157
術(shù)后更要精心護(hù)理 /158
日常保護(hù)，預(yù)防發(fā)炎還能消炎 /159
輕松消炎的好方法 /160
甩不掉的“好朋友”：過(guò)敏性鼻炎
如何判斷過(guò)敏性鼻炎誘因 /162
小心鼻炎并發(fā)癥 /163
要防哮喘先防過(guò)敏性鼻炎 /164
“寸步難行”：腳痛
腳痛為何因 /166
腳痛不能僅醫(yī)腳 /167
累出來(lái)的腳痛也得治 /169
難言的“私處秘密”：尿路感染
尿路感染引發(fā)的健康危機(jī) /171
尿路感染之外的種種隱患 /172
不得不防的尿道疾病 /173
“打腫臉充胖子”：腮腺炎
腮腺炎知多少 /175
小心腮腺炎背后的隱患 /176
護(hù)理、治療都要抓 /177
虧損身心的“殺手”：遺精
為何“滿(mǎn)易溢精” /180
走出遺精的誤區(qū) /182
這些方法讓你從此“滿(mǎn)而不溢” /183
老幼皆患的筋骨病：肩周炎
如何準(zhǔn)確把握肩周炎 /185
區(qū)分肩周炎與其他疾病 /187
做好預(yù)防，讓你身體更靈活 /187
輕松治愈肩周炎的小絕招 /188
嘴唇的“毀容病”：唇炎
黏膜“生病”容易引發(fā)唇炎 /190
為何唇炎“偏愛(ài)”女性 /191
防治唇炎的生活細(xì)節(jié) /193
最不雅的“病”：屁多、屁少、屁臭
讓你“愛(ài)恨交加”的屁 /195
為何“響屁不臭，臭屁不響” /197
放屁可以保健康 /197
營(yíng)造腸道“健康空間站” /198
皮膚里的毒血癥：癤
為何“癤” 小遺禍大 /200
夏季防癤有竅門(mén) /202
皮膚“缺氧”癥：凍瘡
為何冬季皮膚易“生病” /204
“三九天”小心患凍瘡 /205
凍瘡怎么治最徹底 /206
趕走美麗的“不速之客”：扁平疣
是誰(shuí)在給皮膚“制造”麻煩 /208
看癥狀，辨真?zhèn)?/209
想“消疣”，先排毒 /209
“眼里難容沙”：沙眼
為何眼里會(huì)容“沙” /212
沙眼的種種隱患 /213
如何擺脫沙眼的“糾纏” /214
上班族的“職業(yè)病”：空調(diào)病
顧名思義空調(diào)病 /216
健康吹空調(diào)，預(yù)防空調(diào)病 /217
改善空調(diào)病的食療與日常護(hù)理 /217
可怕的“紅眼病”：結(jié)膜炎
結(jié)膜炎的致病關(guān)鍵 /220
日防夜防結(jié)膜炎 /221
內(nèi)服加外用，拒絕結(jié)膜炎 /222
頸椎病的“信號(hào)”：落枕
對(duì)待落枕多個(gè)心眼兒 /224
預(yù)防落枕睡得香 /225
專(zhuān)家支招治落枕 /226
平衡飲食，平衡頸椎 /227
可怕的飲酒并發(fā)癥：酒精中毒
過(guò)量飲酒當(dāng)心蓄積毒 /228
飲酒過(guò)量的種種“罪狀” /229
克制一下，千萬(wàn)別多飲 /229
如何解除體內(nèi)“酒毒” /230
用飲食調(diào)節(jié)身體 /231
破壞眼瞼功能的“幫兇”：針眼
針眼是誰(shuí)“惹的禍” /232
防治針眼，下手要準(zhǔn) /233
這些食療方幫你輕松去針眼 /235
青春期的煩惱：青春痘
為何青春痘“偏愛(ài)”年輕人 /236
美麗青春不要“痘” /237
吃出美麗的食物 /239
機(jī)體障礙的“制造者”：鼻出血
是什么讓你鼻出血 /240
如何讓鼻子健康度過(guò)春秋兩季 /241
讓你輕松止血的好方法 /242
防治鼻出血怎么吃 /243
美食“終結(jié)者”：口腔潰瘍
潰瘍誘發(fā)口腔健康危機(jī) /244
如何減少口腔潰瘍的發(fā)生 /246
巧消口腔潰瘍小秘方 /247
健康飲食消潰瘍 /247
內(nèi)急之痛：尿痛
認(rèn)識(shí)尿痛，辨明疾病 /249
導(dǎo)致女性尿痛的秘密 /250
健康習(xí)慣是最好的藥物 /250
這樣止痛最明智 /251
頭上的“空白”地帶：斑禿
為何頭上有“空白” /253
如何抵擋斑禿的“侵襲” /255
讓你秀發(fā)滿(mǎn)頭的小秘方 /255
生發(fā)美食天天有 /256
“水漫金山”：尿床
為何會(huì)尿床 /258
尿床的孩子問(wèn)題多多 /259
老人尿床當(dāng)心前列腺肥大癥 /260
怎樣做才能不尿床 /261
難堪的生理現(xiàn)象：呃逆
進(jìn)食太飽真是呃逆的誘因嗎 /264
多注意，少打嗝 /265
有苦難言：皮膚瘙癢
為何皮膚“有苦難言” /268
皮膚瘙癢，是“誰(shuí)”惹的禍 /269
警惕皮膚瘙癢的危害 /269
皮膚瘙癢多注意 /270
止癢讓你更愜意 /270
止癢的食療小竅門(mén) /271
坐立不能“安”：腰肌勞損
為何腰部最“脆弱” /273
保護(hù)腰部是關(guān)鍵 /274
動(dòng)靜結(jié)合的護(hù)腰療法 /275
從“白雪公主”到“黃臉婆”：黃褐斑
“黃臉婆”是怎么“煉”成的 /278
巧用妙招，做一個(gè)漂亮女人 /279