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內(nèi)容簡介

　　哺乳媽媽怎么吃才能給寶寶提供最優(yōu)質(zhì)的奶源？媽媽在哺乳期間需要什么樣的營養(yǎng)？需要多少營養(yǎng)？什么可以多吃？什么應(yīng)該少吃？什么又是一點(diǎn)也不能吃？吃什么能緩解身體不適？吃什么預(yù)防抑郁？怕變胖吃什么？怕變老吃什么？我們常吃的食物都有哪些營養(yǎng)？它們對母乳又有什么作用？可以吃的該怎么吃？每天吃多少正合適…… 還有哺乳期的種種小問題：媽媽生病該怎么辦？乳厲脹痛該怎么辦？腰酸背痛又是什么原因？為什么說母乳神奇？它從哪里來？它怎樣產(chǎn)生？它為什么對寶寶很重要？為什么哺乳期媽媽的乳房最脆弱？它會(huì)出現(xiàn)哪些問題？這些問題怎么解決？這是一本關(guān)于哺乳媽媽怎樣吃的書，也是一本包羅各種哺乳問題的書。

作者簡介

　　吳光馳，首都兒科研究所兒童營養(yǎng)研究室研究員，中國優(yōu)生科學(xué)協(xié)會(huì)理事，中國優(yōu)生科學(xué)協(xié)會(huì)小兒營養(yǎng)專業(yè)委員會(huì)副主任委員，《中華兒科雜志》編輯委員會(huì)通訊編委。1958年畢業(yè)于北京醫(yī)科大學(xué)，一直從事兒科臨床、兒童保健、兒童營養(yǎng)研究工作，具有豐富的兒科臨床及兒童保健實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。主要研究領(lǐng)域是城市及農(nóng)村兒童保?。荒溉槲桂B(yǎng)，兒童肥胖癥、佝僂病防治，兒童維生素D營養(yǎng)，兒童鈣營養(yǎng)，兒童維生素A亞臨床缺乏等。發(fā)表科研論文60余篇，科普著作7部。獲北京市科技進(jìn)步三等獎(jiǎng)，北京市衛(wèi)生局科技成果一等獎(jiǎng)及二等獎(jiǎng)，中國預(yù)防醫(yī)學(xué)科學(xué)院科技進(jìn)步一等獎(jiǎng)及中華人民共和國國際科學(xué)技術(shù)委員會(huì)頒發(fā)的國家科技成果證書。

圖書目錄

第一章揭秘母乳
審視乳房
母乳生產(chǎn)線
母乳里藏著什么
“月子”里催奶很關(guān)鍵
奶水不來莫著急
“下奶”食譜
哺乳不只是給寶寶提供完美的食物
第二章哺乳媽媽營養(yǎng)總原則
蛋白質(zhì)和脂肪
水多子
維生素
礦物質(zhì)
碳水化合物
哺乳媽媽日常禁忌
哺乳媽媽每日所需能量
第三章坐月子
“月子”飲食
分娩當(dāng)天要怎么吃
剖宮產(chǎn)媽媽的飲食
惡露排出關(guān)鍵期，媽媽不宜大補(bǔ)
生食涼食謹(jǐn)慎吃
不會(huì)發(fā)胖的營養(yǎng)餐
產(chǎn)后佳品——雞蛋
紅糖的妙用
不同職業(yè)媽媽參考食譜
冬季“坐月子”飲食
夏季“坐月子”飲食
媽媽的飲食與寶寶的腦發(fā)育
媽媽的飲食和寶寶腹瀉
月子里的飲食不宜
奶水充足，產(chǎn)后初期是關(guān)鍵
飲食調(diào)節(jié)月子“病”
產(chǎn)后痔瘡的對策
腰酸背痛是缺鈣
月子上火的對策
媽媽發(fā)燒的對策
甜食能緩解產(chǎn)后抑郁
月子里易犯的錯(cuò)誤
第四章哺乳媽媽的營養(yǎng)課
谷類
大米
小米
玉米
面粉
豆類
黃豆
豌豆
黑豆
肉類
烏雞
羊肉
牛肉
鯽魚
黃花魚
帶魚
蔬菜類
黃花菜
香菇
茄子
油菜
萵筍
水果類
山楂
蘋果
紅棗
桃
飲品
牛奶
豆?jié){
酸奶
第五章關(guān)于哺乳的問題
哺乳時(shí)乳房如何保健
哺乳期乳房有哪些禁忌
奶量與乳房的大小有關(guān)嗎
哺乳的正確姿勢
什么是母乳性黃疸
什么是乳腺炎
積奶是怎么回事
總是漏奶怎么辦
脹奶時(shí)怎樣處理
上班族媽媽怎樣喂奶
乳房異常時(shí)怎樣哺乳
寶寶睡覺時(shí)吃奶好嗎
我是真的奶水不足嗎
什么樣的母乳有免疫漏洞
哺乳對環(huán)境有哪些要求
媽媽感冒了能喂奶嗎
哺乳期的媽媽怎樣吃藥
情緒對母乳有影響嗎
產(chǎn)后抑郁怎么辦
月經(jīng)會(huì)不會(huì)影響母乳質(zhì)量
哺乳期如何避孕
媽媽哺乳時(shí)，爸爸做什么
什么時(shí)候斷奶
怎樣回奶
附錄
產(chǎn)后塑身
產(chǎn)后飲食美容
產(chǎn)后塑身食譜
產(chǎn)后美容食譜
產(chǎn)后防脫發(fā)
哺乳胸罩的選擇