中醫(yī)養(yǎng)生保健百科

上篇　養(yǎng)生的基本理論
　一、養(yǎng)生文化
　?。ㄒ唬┖螢轲B(yǎng)生
（二）中國歷史悠久的養(yǎng)生文化
　二、中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)思想
（一）何為中醫(yī)養(yǎng)生
（二）中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的形成與發(fā)展
（三）中醫(yī)療法與養(yǎng)生保健
　三、生命的規(guī)律
（一）何為天年
（二）影響壽命的因素
（三）生命的過程和衰老
中篇　中醫(yī)思想與現(xiàn)代養(yǎng)生
　 （一）飲食養(yǎng)生的作用
（二）飲食養(yǎng)生的基本原則
（三）飲食養(yǎng)生的主要方法
（四）吃的學(xué)問
（五）藥膳養(yǎng)生
（六）喝的學(xué)問
（七）食后養(yǎng)生
（八）食忌
（九）日常不宜多吃的食物
二、中醫(yī)運動養(yǎng)生
　 （一）運動養(yǎng)生的意義
（二）中醫(yī)運動養(yǎng)生的特點
（三）中醫(yī)運動養(yǎng)生的原則
（四）中醫(yī)運動養(yǎng)生的方法
（五）老年人鍛煉中的禁忌
（六）運動后的“五不宜”
三、四季養(yǎng)生
　 （一）四季養(yǎng)生的意義和原則
　?。ǘ┐杭攫B(yǎng)生
（三）夏季養(yǎng)生
（四）秋季養(yǎng)生
（五）冬季養(yǎng)生
　四、起居養(yǎng)生
　?。ㄒ唬┢鹁佑谐?br /> （二）勞逸適度
（三）衣著適體
（四）排便有方
下篇　生活保健與養(yǎng)生
　一、洗漱與保健　
　?。ㄒ唬┛谇幌词＝?br /> （二）面宜常洗
（三）發(fā)不宜勤洗
（四）手足宜常洗
（五）浴身保健
二、睡眠養(yǎng)生
　?。ㄒ唬┧叩淖饔?br /> （二）睡眠與疾病
（三）睡眠的方法
（四）睡眠與衰老
（五）睡眠的體位與健康
三、精神養(yǎng)生
　?。ㄒ唬┱{(diào)神養(yǎng)生的原則
（二）調(diào)神養(yǎng)生的方法
四、藥物養(yǎng)生
　?。ㄒ唬┧幬镳B(yǎng)生的概念
（二）藥物養(yǎng)生的原則
（三）常用養(yǎng)生藥
（四）延年益壽的常用方劑
五、休閑養(yǎng)生
　?。ㄒ唬┬蓍e養(yǎng)生的意義
（二）休閑養(yǎng)生的方法
六、環(huán)境養(yǎng)生
　?。ㄒ唬夂颦h(huán)境與養(yǎng)生
（二）空氣環(huán)境與養(yǎng)生
（三）土壤環(huán)境與養(yǎng)生
（四）水環(huán)境與養(yǎng)生
（五）地理環(huán)境與養(yǎng)生
（六）居住環(huán)境與養(yǎng)生
（七）社會環(huán)境與養(yǎng)生
附錄　中醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)典名言