50種有益健康的生活習(xí)慣

前言 新習(xí)慣給你完全陌生的驚喜
第一章 有益健康的飲食習(xí)慣／1
1.晨起一杯白開水／2
2.早餐要吃飽，中餐要吃好，晚餐要吃少／5
3.飯前喝湯，苗條健康／8
4.飯只吃七分飽／11
5.飯后摸摸肚，健康活到老／14
6.飲食清淡益處多／17
7.多吃五谷雜糧／20
8.多吃蔬菜保健康／23
9.多喝茶，多健康／26
10.少吃生冷食物，保護腸胃健康／29
11.學(xué)會合理吃水果／32
12.牙線剔牙有益健康／36
第二章 有益健康的運動習(xí)慣／9
13.飯后百步走，活到九十九／40
14.多走樓梯，少坐電梯／43
15.每天散步半小時／46
16.爬行運動護腰椎/49
17.每天晨練身體好／52
18.早晚叩齒能護牙／55
19.一套健腦操，幫你消除頭痛／58
20.脖子扭一扭，預(yù)防頸椎?。?1
21.自我按摩，護衛(wèi)全身／64
第三章 有益健康的睡眠習(xí)慣／67
22.早睡早起，精力充沛／68
23.活動筋骨后再起床／71
24.中午睡一覺，亞健康遠離你／74
25.午飯后20分鐘再睡更健康／77
26.睡前泡澡，有益健康／80
27.睡前洗腳、擦足心益處多／83
28.睡前少喝水，擊退浮腫眼袋／86
29.枕頭高低適當(dāng)，預(yù)防頸椎?。?9
30.睡姿正確，消除疲勞／92
31.晚上睡覺時窗戶最好留點縫／95
32.告別蒙頭睡，大腦休息好／98
第四章 有益健康的情緒調(diào)節(jié)／10l
33.笑口常開，身心健康／102
34.哭泣排毒，讓女人更長壽／105
35.幽默療法益處多／108
36.培養(yǎng)幾種新的嗜好／111
37.讓牛奶給心靈洗個澡／114
38.巧用顏色，調(diào)節(jié)情緒／117
39.走進大自然，開闊心胸／120
40.用音樂給心靈做個SPA／123
41.多曬太陽，趕走抑郁／126
第五章 有益健康的上班族習(xí)慣／129
42.戒掉煙和酒，疾病繞著走／130
43.打掃辦公桌，趕走細菌／133
44.電腦一族做做眼保健操／136
45.午休時請遠離電腦／139
46.規(guī)律生活大過天／142
47.辦公室里伸伸腰／145
48.工作之余適當(dāng)娛樂／148
49.再忙也要和家人聊聊天／151
50.留點時間給自己／154