自我防衛(wèi)手冊

第1章　常識
　　第2章　健壯的體魄
　　積極的思考
　　自我生活方式分析
　　保持身體健康
　　健康的體魄和自我防衛(wèi)
　　第3章　法律
　　自我防衛(wèi)、正當防衛(wèi)
　　警方介入
　　第4章　自我防衛(wèi)的基礎知識
　　身體平衡
　　“防御”姿勢
　　對身體的保護
　　肢體武器
　　用日常物品作武器
　　第5章　常見的攻擊方式
　　騷亂
　　搶錢包者和無賴
　　團伙攻擊
　　暴力犯罪
　　攻擊性武器
　　第6章　防衛(wèi)動作
　　對付正面攻擊
　　對付身后攻擊
　　被迫靠墻時如何自我防衛(wèi)
　　倒地后如何自我防衛(wèi)
　　踢打
　　用短棒的技巧
　　社交場合的自我防衛(wèi)
　　將攻擊者綁住
　　第7章　當女性被攻擊時
　　女性及自我防衛(wèi)
　　家庭暴力
　　遇到團伙攻擊的情況
　　遇到尾隨情況
　　遭遇強奸
　　男性能幫什么忙
　　惡意電話
　　私人防護裝置
　　第8章　財產(chǎn)的保護
　　居家的安全防衛(wèi)
　　非法闖入的竊賊
　　家庭火災
　　炸彈信件
　　自然災害
　　第9章　與車輛相關的安全防衛(wèi)
　　日常預防
　　停車
　　路怒
　　汽車炸彈
　　第10章　旅行
　　長途旅行或遠足
　　隨身攜帶的錢
　　手機
　　國外旅行
　　劫持和炸彈事件
　　第11章　動物和昆蟲的襲擊
　　狗的攻擊
　　狂犬病
　　蚊蟲叮咬
　　水中的危險
　　第12章　急救
　　初步檢查
　　馬上采取行動
　　心肺復蘇術（CPR）
　　恢復姿勢
　　窒息
　　外出血
　　休克
　　心跳停止
　　骨折
　　HIV病毒和艾滋病
　　附錄：世界各國報警及緊急救援電話